अनुसन्धानको बावजुद, औषधिले अझै पनि यसको उपचारको लागि विश्वस्त कुरा प्रदान गर्दैन चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम। आजकल यो मा धेरै उपचार गरिन्छ मनोवैज्ञानिक स्तर त्यो मा शारीरिक योजना, किनकि यो मस्तिष्क र पाचन प्रणाली को बीच अन्तरक्रिया लाई प्रभावित गर्ने एक विकार हो⁶.

आफ्नो परिवर्तन गर्दै खाना र सफलतापूर्वक तनाव स्तर कम गर्न हल्का वा मध्यम अवस्थामा लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।

जब असुविधा धेरै कष्टप्रद हुन्छ, डाक्टरले लेख्न सक्छ दबाइहरु जसले आन्द्राको चाल र संकुचनमा काम गरेर दुखाइ कम गर्छ।

खाद्य

खाना डायरी

एक उपचार सुरु गर्नु अघि, यो केहि हप्ताहरु को लागी तपाइँ के खान को लागी खोज्न को लागी लेख्न को लागी सिफारिश गरीन्छ खाद्य पदार्थहरू जसले व्यवस्थित रूपमा असुविधा उत्पन्न गर्दछ। त्यसोभए, तपाईंको मेनुबाट समस्यायुक्त खानाहरू हटाउन वा तिनीहरूको खपत सीमित गर्न सल्लाह दिइन्छ। ए बाट सल्लाह nutritionist ठूलो मद्दत हुन सक्छ। तिनीहरूले एक नयाँ, राम्रो संग अनुकूल र सन्तुलित आहार खोज्न मद्दत गर्नेछ।

असुविधा कम गर्न को लागी केहि सुझावहरु

• को खपत बढाउनुहोस् घुलनशील फाइबर, किनभने तिनीहरू आन्द्रामा कोमल हुन्छन्: ओट अनाज, दलिया, जौ र जौ क्रीम, उदाहरणका लागि।
• को खपत कम गर्नुहोस् अघुलनशील फाइबर, किनकि तिनीहरूले आन्द्राको संकुचनलाई उत्तेजित गर्छन्: उदाहरणका लागि, सम्पूर्ण गहुँ, गहुँको चोकर र जामुन।
• कम मोटोकिनभने तिनीहरूले आन्द्राको संकुचनलाई धेरै उत्तेजित गर्छन्।
• ब्लोटिंग र ग्याँस को कारण हुन सक्ने खाद्य पदार्थ को खपत सीमित गर्नुहोस्। प्रतिक्रियाहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्। किण्वन हुने सम्भावना धेरै हुने खानेकुराहरू दूध र दुग्धजन्य उत्पादनहरू (ल्याक्टोज असहिष्णुताका लागि), मिठाइहरू (उदाहरणका लागि, चिनीरहित च्युइङ गममा सोर्बिटोल) वा म्यानिटोल (चिनी-अल्कोहल) र फ्रक्टोज (जस्तै स्याउ) समावेश भएका खानेकुराहरू हुन्। तिनीहरूको छाला, नेभारा र मितिहरू)।

   

  फलफूल र क्रुसिफरहरू (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकाउली, कालीफ्लावर, इत्यादि) ले पनि लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। यो ध्यान दिनुपर्छ कि फार्मेसीहरूमा औषधिहरू प्राप्त गर्न सम्भव छ जुन अतिरिक्त आन्द्रा ग्याँस अवशोषित गर्दछ। हाम्रो पाना कार्यात्मक पाचन विकारहरू परामर्श गर्नुहोस्।

  टिप्पणी। यो मान्छे को लागी सिफारिश गरीएको छ ल्याक्टोज असहिष्णु ल्याक्टोज भएको खानेकुरा हटाउनुहोस् वा ल्याक्टोज (जस्तै Lactaid®) को ट्याब्लेटहरू लिनुहोस्, जसले ल्याक्टोजलाई भत्काउँछ, ताकि शरीरलाई क्याल्सियमको महत्त्वपूर्ण स्रोतबाट वञ्चित नहोस्। तपाईं ल्याक्टोज असहिष्णु हुनुहुन्छ वा होइन भनेर बताउन सक्ने परीक्षणहरू छन्। थप जानकारीको लागि एक पोषण विशेषज्ञ वा तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

• अल्कोहल, चकलेट, कफी, र क्याफिनयुक्त पेय उपभोग गर्नबाट बच्नुहोस्, किनकि उनीहरु आंत्र संकुचन लाई उत्तेजित गर्दछन्।
• जडी बूटी संग मसाले (काली मिर्च, मिर्च, केयेन, आदि) बदल्नुहोस्।
• खानाको अन्त्यमा सलाद र काँचो तरकारी खानुहोस्।
• दिनभरि नियमित पानी पिउनुहोस्।
• मा खानुहोस् नियमित घण्टा, राम्रो चहचहाना र खाना नछोड्नुहोस्।

अधिक जानकारी को लागी, हाम्रो विशेष आहार चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम तथ्य पाना हेर्नुहोस्।

तनाव घटाउने

मानिस जसको तनाव एक उत्तेजक कारक अप्रत्याशित र दैनिक जीवन को अन्य अस्थिर घटनाहरु लाई कम प्रतिक्रिया गर्न को लागी सीखनु पर्छ, यो अक्सर आंतों को गतिविधि को विनियमित गर्न मा मदद गर्दछ।

यो विश्राम प्रविधिको "ब्रुडिङ" रोक्नको लागि तिनीहरूको प्रयोगहरू छन्, तर वास्तवमा तनावसँग लड्न, हामीले उत्पत्ति बुझ्नुपर्छ, विशेषज्ञहरू भन्छन्। यो सिकाइ स्वतन्त्र रूपमा वा मनोचिकित्सामा गर्न सकिन्छ। वास्तवमा, अध्ययनहरूले देखाएको छ संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोमका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ^{1, 29}.

उस्तै समस्याहरु संग अन्य व्यक्तिहरु लाई भेट्न को लागी तपाइँ पनि मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। समूह छलफल र व्यवहार चिकित्सा विशेषज्ञहरु बाट सल्लाह व्यक्ति लाई आफ्नो सिन्ड्रोम राम्रो बुझ्न र बिस्तारै आफ्नो लक्षणहरु लाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। को सूची हेर्नुहोस् समर्थन समूहहरू यो पानाको अन्त्यमा।

मेयो क्लिनिक पनि आराम गर्न मद्दत को लागी निम्न दृष्टिकोण को सुझाव दिन्छ:

- योग;

- मालिश उपचार;

- ध्यान।

यसको अतिरिक्त, बनाउनुहोस्शारीरिक व्यायाम नियमित रूपमा (प्रति दिन 30 मिनेट वा बढी) तनाव कम गर्न र कब्जियतसँग लड्ने राम्रो तरिका हो।

थप जान्नको लागि, तनावमा हाम्रो फाइल हेर्नुहोस्।

दबाइहरु

केहि मानिसहरुलाई a को आवश्यकता पर्न सक्छ अतिरिक्त मद्दत तिनीहरूका लक्षणहरू कम हुनको लागि। डाक्टरले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सुझाव दिन सक्छ दबाइहरु जसले राहत प्रदान गर्दछ।

• यदि एक कब्जियत: को पूरक फाइबर, जसलाई ब्यालास्ट वा बल्क लैक्सेटिभ पनि भनिन्छ (उदाहरणका लागि, Metamucil® र Prodiem®), वा उत्तेजक तत्वहरू (जो मल नरम) docusate सोडियम (Colace®) वा Soflax® मा आधारित) मद्दत गर्न सक्छ। यदि उनीहरु को कुनै प्रभाव छैन, osmotic जुलाब (म्याग्नेशिया, lactulose, Colyte®, Fleet® को दूध) प्रयोग गर्न सकिन्छ। उत्तेजक जुलाब (जस्तै पूर्व- Lax) मात्र मा प्रयोग गरीनु पर्छ अन्तिम रिसोर्ट, किनकि लामो समय मा, उनीहरु आन्द्रा को गतिशीलता संग हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।
• यदि एक पखाला: को फाइबर पूरक अक्सर स्टूल स्थिरता सुधार। तिनीहरू एक एंटी-डारिया औषधि प्रयोग गर्नु अघि प्रयास गर्न सकिन्छ। यदि तिनीहरूले पखालालाई राहत दिँदैन भने, तपाईं लोपेरामाइड (उदाहरणका लागि, इमोडियम®) जस्ता एन्टी-डारिया औषधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• दुखाइको अवस्थामा: certains एन्टिस्पास्मोडिक्स (पदार्थहरू जसले ऐंठनसँग लड्छ) ले मांसपेशी आराममा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ, जस्तै पिनाभेरियम ब्रोमाइड (उदाहरणका लागि डिसेटेल®) वा ट्रिमब्युटिन (उदाहरणका लागि मोडुलोन)। अन्यहरूले अप्रत्यक्ष रूपमा कार्य गर्छन्, जस्तै डाइसाइक्लोमाइन र हाइओसाइमाइन। जब यी उपचारहरूले बिरामीलाई राहत प्रदान गर्दैनन्, एन्टीडिप्रेसन्टहरूको कम खुराकहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि यसले आन्द्राको संवेदनशीलता कम गर्न सक्छ, विशेष गरी मानिसहरू जसको मुख्य लक्षण पखाला हो।