जापानी खाना - १ 8 दिनमा kil किलोग्राम सम्म वजन

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 695 Kcal हो।

अमेरिका भन्दा फरक, जापानी टापुहरूमा अत्यधिक तौलका बासिन्दाहरूको अत्यधिक प्रतिशत छ, यद्यपि टेक्नोलोजिकल, दैनिक र सामान्य स्तरको जीवन शैलीमा जापान आफ्नो फास्ट फूड (ह्यामबर्गर, तातो खाना) को साथ अमेरिकाको उच्च विकसित देशहरू भन्दा कुनै पनी कम छैन। कुकुरहरू, चीजबर्गरहरू, आदि)। यस अवस्थाको मुख्य कारण भनेको कम क्यालोरीयुक्त खानाको खपत (मुख्यतया कार्बोहाइड्रेट र फ्याटमा प्रतिबन्ध)। यसको आधारमा, एक अत्यधिक प्रभावी, तर रूसको लागि विशिष्ट, जापानी आहार संकलित गरिएको थियो।

अन्य आहारहरु को विपरीत (उदाहरण को लागी, चकलेट आहार), जापानी आहार छिटो छैन - तर यो अधिक सन्तुलित छ र आहार पछि, शरीर मा धेरै वजन घटाने को प्रभाव बढाउँछ - धेरै बर्ष सम्म - केसहरु मा जहाँ कारण थियो। बिग्रिएको चयापचय। तौल घटाउन को लागी एक आहार को प्रक्रिया मा, अधिकतम वजन घटाने प्रति हप्ता चार किलोग्राम (र सम्पूर्ण आहार 7-8 किलोग्राम) हुनेछ। धेरैजसो अन्य आहारहरु (उदाहरण को लागी, स्याउ को आहार) जस्तै, जापानी आहार सख्त प्रतिबन्धहरु को एक संख्या को पालन गर्न को लागी आवश्यक छ: शुद्ध कार्बोहाइड्रेट (कुनै कन्फेक्शनरी, चीनी, रक्सी, आदि) र कुनै पनि रूप मा नुन पूरै बाट बाहिर राखीनु पर्छ। आहार (ब्राइन को सबै प्रकार को आहार बाट बाहिर राखिएको छ)।

जापानी खानाको न्यूनतम अवधि १ 13 दिन (दुई हप्ता) छ, अधिकतम १ weeks हप्ता हो।

रासन १ दिन को लागी

• नाश्ता: unsweetened कफी
• लंच: वनस्पति तेल मा उबलाएको गोभी को सलाद, २ अण्डा (कडा उबलाएको), टमाटर को रस को एक गिलास।
• रात्रीभोज: उमालेको वा, चरम अवस्थाहरूमा, माछा तरकारी तेलमा (२०० ग्राम) तलाइन्छ

जापानी डाइटको दिन २ का लागि मेनू

• बिहानको खाजा: अप्रमाणित कफी र राई रोटीको एक सानो टुक्रा
• दिउँसोको खाना: उमालेको वा, चरम अवस्थाहरूमा, माछा तरकारीको तेलमा (२०० ग्राम) तलाइन्छ, तरकारीको तेलमा उमालेको बन्दकोबी सलाद।
• डिनर: उबलाएको बीफ - १०० ग्राम (नुन नगर्नुहोस्) र नियमित केफिर को एक गिलास (पकाएको दूध जस्तै additives बिना)

रासन १ दिन को लागी

• बिहानको खाजा: अप्रमाणित कफी र राई रोटीको एक सानो टुक्रा
• दिउँसोको खाना: कुनै पनि मात्रामा वनस्पति तेलमा भुटेको zucchini वा एग्प्लान्ट
• रात्रीभोज: २ अण्डाहरू (कडा-उमालेको), उमालेको मासु - २०० ग्राम (नुन नदिनुहोस्), तरकारीको तेलमा कच्चा बन्दकोबी सलाद।

4 जापानी आहार को लागी आहार

• बिहानको खाजा: एक लिम्बूको ताजा निचोलेको रसको साथ एक मध्यम आकारको अनबोइल्ड गाजर
• दिउँसोको खाना: उमालेको वा, चरम अवस्थाहरूमा, माछा तरकारी तेल (२०० ग्राम) मा फ्राइड गरिएको छ, एक गिलास टमाटरको रस
• बेलुकाको खाना: कुनै पनि फलको २०० ग्राम

days दिनका लागि मेनू

• बिहानको खाजा: एक लिम्बूको ताजा निचोलेको रसको साथ एक मध्यम आकारको अनबोइल्ड गाजर
• दिउँसोको खाना: उमालेको माछा, एक गिलास टमाटरको जुस
• बेलुकाको खाना: कुनै पनि फलको २०० ग्राम

रासन १ दिन को लागी

• बिहानको खाजा: अप्रमाणित कफी (रोटी वा टोस्ट छैन)
• दोपहर का भोजन: उबलाएको चिकन 500 ग्राम (नुन नगर्नुहोस्), कच्चा गोभी को सलाद र वनस्पति तेल मा पकाएको गाजर
• डिनर: २ अण्डाहरू (कडा उमालेको), तरकारीको तेलको साथ एक मध्यम आकारको अनबोइल्ड गाजर

जापानी डाइटको दिन २ का लागि मेनू

• बिहानको खाजा: केवल हरियो चिया
• खाजा: उमालेको मासु - २०० ग्राम (नुन नदिनुहोस्)
• रात्रीभोज: तेस्रो दिनमा डिनर बाहेक, अघिल्लो कुनै पनि रात्रीको खानालाई दोहोर्याउनुहोस्:or उमालेको वा, चरम अवस्थाहरूमा, माछा वनस्पति तेलमा फ्राइड (२०० ग्राम)or उमालेको गोमांस - १०० ग्राम (नुन नगर्नुहोस्) र नियमित केफिरको गिलासor कुनै पनि फलको २०० ग्रामor २ अण्डाहरू (कडा-उमालेको), तरकारी तेलको साथ एक मध्यम आकारको अनबोइल्ड गाजर

रासन १ दिन को लागी

• बिहानको खाजा: अप्रमाणित कफी (रोटी छैन)
• लन्च: उमालेको कुखुरा grams०० ग्राम (नुन नदिनुहोस्), ताजा बन्दकोबीको सलाद र वनस्पति तेलमा गाजर
• बेलुकाको खाना: दुई कडा-उमालेको अण्डा, एक मध्यम आकारको तरकारी तेलको साथ unboiled गाजर

जापानी खाना को दिन 9 मा डाईट

• बिहानको खाजा: एक लिम्बूको ताजा निचोलेको रसको साथ एक मध्यम आकारको ताजा गाजर
• दिउँसोको खाना: उमालेको वा, चरम अवस्थाहरूमा, माछा तरकारी तेल (२०० ग्राम) मा फ्राइड गरिएको छ, एक गिलास टमाटरको रस
• बेलुकाको खाना: कुनै पनि फलको दुई सय ग्राम

रासन १ दिन को लागी

• बिहानको खाजा: अप्रमाणित कफी (रोटी छैन)
• दोपहर का भोजन: एक हार्ड उबलाएको अण्डा, वनस्पति तेल मा तीन मध्यम आकार को ताजा गाजर, पनीर 50 ग्राम
• बेलुकाको खाना: कुनै पनि फलको दुई सय ग्राम

जापानी डाइटको दिन २ का लागि मेनू

• बिहानको खाजा: अप्रमाणित कफी र राई रोटीको एक सानो टुक्रा
• दिउँसोको खाना: कुनै पनि मात्रामा वनस्पति तेलमा भुटेको zucchini वा एग्प्लान्ट
• डिनर: दुई कडा उमालेको अण्डा, उमालेको गोमांस - २०० ग्राम (नुन नगर्नुहोस्), तरकारीको तेलमा ताजा बन्दकोबी

रासन १ दिन को लागी

• बिहानको खाजा: अप्रमाणित कफी र राई रोटीको एक सानो टुक्रा
• लन्च: उमालेको वा, अन्तिम उपायका रूपमा, फ्राइड माछा (२०० ग्राम), तरकारीको तेलमा ताजा बन्दकोबी
• डिनर: उमालेको मासु - १०० ग्राम (नुन नदिनुहोस्) र नियमित गिलासको गिलास

जापानी खाना को दिन 13 मा डाईट

• बिहानको खाजा: अप्रमाणित कफी (रोटी छैन)
• दिउँसोको खाना: दुई कडा उमालेको अण्डा, वनस्पति तेलमा उमालेको बन्देज, टमाटरको रस एक गिलास
• रात्रीभोज: माछा उमालेको वा तरकारीको तेल (२०० ग्राम) मा फ्राइड

थप रूपमा, जापानी डाइटमा, यदि तपाईंले सुख्खा मुखको अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईं कुनै कार्बन र गैर-खनिज पानी पिउन सक्नुहुनेछ।

यो आहारले अपेक्षाकृत द्रुत परिणामहरूको ग्यारेन्टी दिन्छ - यद्यपि, उदाहरणका लागि चकलेट खानाको प्रभाव अझ स्पष्ट हुन्छ - र यो उल्लेखनीय सन्तुलित हुन्छ।

सामान्यतया, यस डाइटमा भिटामिन र ट्रेस एलिमेन्टहरूको अनुपात पूर्ण हुँदैन, जसको मतलब तिनीहरू थप लिनुपर्दछ वा आहारको अवधि सीमित हुनुपर्दछ।

पूर्ण सन्तुलित छैन। दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरूको लागि सिफारिश गरिदैन - वा कम्तिमा पनि डाक्टर वा डाइटिसियनको निरीक्षणमा।

तुलनात्मक हिसाबले लामो समय - मिठाइ मन पराउनेहरूलाई जापानी खानाको दुई हप्ता सम्म सामना गर्न गाह्रो छ।