यस पतनमा थप कच्चा खाना खान कसरी सिक्ने

1. किसान बजार यो ताजा, स्वादिष्ट खानाहरू प्राप्त गर्ने वास्तविक मौका हो जसले तपाईंलाई कच्चा जान प्रेरित गर्नेछ। बजारहरूमा जानुहोस् जहाँ मानिसहरूले आवश्यक उत्पादनहरूको स्टकहरू पुनःपूर्ति गर्न सकेसम्म आफ्ना उत्पादनहरू बेच्छन्। साथै, त्यस्ता ठाउँहरू उत्पादकहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा चिन्न र उत्पादनहरूको गुणस्तर सुनिश्चित गर्न उत्कृष्ट छन्। 2. कच्चा डिनर पकाउनुहोस्  हल्का डिनर राम्रो छ। तपाईं राम्रो सुत्नुहुनेछ, र बिहान तपाईं राम्रो मूडमा उठ्नुहुनेछ र नाश्ताको लागि तुरुन्तै भान्साकोठामा भाग्नुहुनेछ। यहाँ शरद ऋतुको डिनरको लागि उत्तम सलादको उदाहरण छ (यो पहिले सलाद तयार गर्न राम्रो छ - उदाहरणका लागि, बिहान): ()   3. आफ्नो खाना योजना बनाउनुहोस् जब हामी "योजना" भन्छौं, हाम्रो मतलब सधैं तपाईंसँग किराना सामान बोक्नु र समय अगावै केही खाना तयार गर्नु हो। ताजा फलको ठूलो कचौरा कस्तो हुन्छ? बिहान हरियो जुस बनाउने प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई काममा लैजानुहोस्! पालक, गोभी, टमाटरको डाँठ र गाजरको गुच्छाको ठूलो बन्डलहरू किन्नुहोस्। त्यहाँ यस्तो नियम छ, जुन मनोवैज्ञानिकहरूको धेरै अध्ययनहरू द्वारा पुष्टि गरिएको छ: ठूलो कटोराबाट तपाईंले धेरै लिनुहुनेछ र खानुहुन्छ। यो नियम तरकारीहरूमा पनि लागू हुन्छ।  4. स्वस्थ नाश्ता सधैं तपाईं संग छ हो, तपाईंसँग खाना कन्टेनरहरू बोक्नु अर्को चुनौती हो। तर तपाईं यसको लागि तयारी पनि गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले भर्खरै विशेष पुन: प्रयोज्य झोलाहरू र गिलास इको-जारहरूमा हरियो जुस, स्न्याक्स, सलाद र फलफूलहरू भण्डार गर्नुपर्छ। तपाईं थर्मल झोला पनि किन्न सक्नुहुन्छ र यसमा गाजरको स्टिक, काँचो साल्सा, सलाद र हरियो रसको जार राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको आहार 100% कच्चा छैन भने पनि, तपाईंको आहारमा अधिक कच्चा खानाहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किसानहरूको बजारमा धेरै पटक जानुहोस्, स्टोभ प्रयोग नगरी खाना पकाउनुहोस्, खाजाको लागि तरकारी र फलफूलहरू साथ लिनुहोस्। कच्चा खानेकुरा बढी खानको लागि के रहस्य प्रयोग गर्नुहुन्छ? टिप्पणीहरूमा हामीसँग साझेदारी गर्नुहोस्!