जंक फूड खाने कसरी रोक्ने बारे सुझावहरू

यो प्रायः एक स्वस्थ आहारमा अडिग रहन गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी थप सचेत र सही आहारमा संक्रमणको सुरुमा। यद्यपि, केही सुझावहरू र मनोवैज्ञानिक चालहरूले तपाईंलाई पुरानो बानीहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। 1. घर सफाई आफ्नो घर मा सबै अस्वस्थ सबै छुटकारा पाउनुहोस्। एक पटक र सधैंभरि। "आपतकालिन" को लागी कुनै सुविधायुक्त खानेकुराहरू छिट्टै बेलुकाको खाना बनाउन आवश्यक छैन। तपाईंले खाँचोमा परेकाहरूलाई बहिष्कृत वस्तुहरू दान गर्न सक्नुहुन्छ। तर स्वस्थ जीवनलाई फाइदा नगर्ने उत्पादनहरूबाट तपाईंको घरमा ठाउँ खाली गर्नुहोस्। यसलाई फलफूल र तरकारीहरूसँग बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्। हरियो smoothies मा भण्डारण! तपाईंको फ्रिजलाई स्वस्थ र स्वादिष्ट उत्पादनहरूको खजाना बनाउनुहोस्, यसले तपाईंलाई पछाडि फर्केर हेर्ने अवसर दिनेछैन। २. भिजुअलाइजेशन प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाइँको फ्रिजमा अस्वास्थ्यकर खानाहरू पूर्णतया छुटकारा पाउन सम्भव छैन भने (आफन्तहरू सँगै बस्ने, आदिको कारण), यी खानेकुराहरू अस्वीकार गर्न आफैलाई उत्प्रेरित राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसका साथ तपाईंलाई मद्दत गर्न, तपाईंलाई प्रेरणा दिने केही छविहरू वा उद्धरणहरू फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस्। सायद यो तस्बिर स्वस्थ्य र फुलिरहेको अवस्थामा तपाईंको हो। सायद यो दीर्घायुको लागि उचित पोषणको महत्त्वको बारेमा उद्धरण हो। वा, भिजुअलाइजेशनको रूपमा, तपाईंले लामो समयदेखि भ्रमण गर्न चाहनुभएको ठाउँको कल्पना गर्नुहुन्छ र जहाँ तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। यी तस्बिरहरू/उद्धरणहरू तपाईंको फ्रिजमा वा तपाईंको डेस्क माथि टाँस्नुहोस् ताकि तपाईंले स्वस्थ खाना छनौट गर्नुको कारणहरू सम्झाउनको लागि। मेयोनेजको साथ स्वादिष्ट सलादको रूपमा प्रलोभन भए तापनि तपाईंको हजुरआमा / आमा / बहिनीले तयार पारेको छ। 3. साना सफलताहरू मनाउनुहोस् डिब्बाबंद खानाको क्यानको सट्टा ताजा सलादमा खाना खाने? आफैलाई थोरै प्रशंसा गर्न 5 सेकेन्ड लिनुहोस्। कुनै पनि नयाँ राम्रो बानीको विकासमा, तपाईंको टाउकोमा सही निर्णय पुन: प्ले गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जसले गर्दा तपाईंको मस्तिष्कलाई भविष्यमा यस्तै कार्यहरू गर्न हरियो बत्ती दिन्छ। कुनै पनि अवस्थामा यी तथ्यहरूलाई ध्यान दिएर नछोड्नुहोस्, किनकि कुनै पनि क्षणमा त्यहाँ सयौं विभिन्न उत्पादनहरू उपलब्ध छन्, तर तपाईंको इच्छा सही निर्णय गर्न पर्याप्त बलियो छ। आफैमा गर्व गर्नुपर्छ। हरेक पटक। 4. जब तपाईंले हार मान्नु हुन्छ, आफैलाई नपिट्नुहोस्। कसैले जे सुकै भनोस्, कहिलेकाहीँ असफलता अपरिहार्य हुन्छ। जंक पार्टी स्न्याक होस् वा चिप्सको लुकेको झोला होस्, यो दुई हप्ताको निरन्तर आत्म-पराजय पछि पनि हुन सक्छ। यदि तपाईंले गल्ती गर्नुभयो भने, तपाईं पहिले र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मानव हुनुहुन्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। आत्म-निन्दा स्थापना को गठन संग भरिएको छ कि तपाईं सही मार्ग पछ्याउन अयोग्य हुनुहुन्छ। तपाईंले स्वस्थ खानेकुरा किन रोज्नुभयो (#१ हेर्नुहोस्) र त्यसो गर्नको लागि तपाईंसँग बल र आत्म-नियन्त्रण छ भनी आफैलाई फेरि सम्झाउनुहोस्। भाग्यले साथ दिओस्!