चिसो तापक्रमतिर मौसममा अचानक परिवर्तनले हामीलाई स्वेच्छाले आफ्नो खाना परिवर्तन गर्न बाध्य पार्छ। शरीर प्राय: बढी कार्बोहाइड्रेटको लागि सोध्छ, र यो प्रतिरोध गर्न लगभग असम्भव छ। चिसो दिन त्यहाँ तौल प्राप्त गर्न न्यानो राख्न के छ?
तातो सूपहरू
तातो सूप चिसो मौसम को लागी सबै भन्दा राम्रो विकल्प हो। सूप प्राय कार्बोहाइड्रेट युक्त तरकारीहरु र मासु को शोरबा को अतिरिक्त संग बनाइन्छ उनीहरुलाई भर्न को लागी। पोषण विशेषज्ञहरु सूप खाने को लागी खाना को लागी होइन, तर रात को खाना को लागी सिफारिश गर्दछ, ताकि शरीर रात भर तातो हो।
निस्सन्देह, यदि तपाईं तौल प्राप्त गर्न चाहनुहुन्न भने, त्यसपछि सूप चिल्लो हुनु हुँदैन। आदर्श - हल्का तरकारी सूप।
सम्पूर्ण अन्न उत्पादनहरु
सम्पूर्ण अन्न ब्रेड र साइड डिश को सबै प्रकार को एक चिसो दिन मा ईन्धन को लागी ऊर्जा को धेरै प्रदान गर्दछ। साबुत अन्नमा भिटामिन बी र म्याग्नेशियम हुन्छ, जसले आन्तरिक अंगहरुलाई सजीलै गर्मी को स्तर लाई विनियमित गर्न र अनावश्यक रुपमा बर्बाद नगर्न मद्दत गर्दछ।
अदुवा
अदरक यस तथ्य को कारण कि यो पाचन प्रणाली को सबै ऊतकहरु लाई उत्तेजित गर्दछ, यो कडा मेहनत गर्न को लागी बाध्य पार्ने प्रभाव छ। अदुवाले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ। यो मिठाई बर्तन, सूप र तातो पेय मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
हल्का मसला
तातो मसाले, पक्कै, सम्पूर्ण शरीर को अंगहरु र ऊतकहरुमा रक्त को बहाव बढाएर गर्मी मा वृद्धि उत्तेजित, तर तिनीहरुको प्रभाव धेरै छिटो छ। गर्मी पसिना संगै छिटो उत्पन्न हुन्छ। तर दालचीनी, जीरा, पेपरिका, जायफल र allspice को रूप मा मसाले चयापचय वृद्धि र बिस्तारै गर्मी छोड्नुहोस्।
नरिवलको तेल
कुनै पनि बोसोयुक्त खानाले गर्मी उत्पादन बढाउँछ, तर तौल बढाउन पनि उत्प्रेरित गर्दछ। नारियल तेल यो प्रभाव हुनेछैन, र दुबै घूस को लागी र सम्पूर्ण शरीर को लागी एक नमी को रूप मा उपयोगी छ कि तातो राख्नेछ।
हामी सम्झाउनेछौं, पहिले हामीले भन्यौं कि 5 पेय शरद forतु को लागी आदर्श हो र कसरी शरद कद्दू आहार मा वजन कम गर्न को लागी सल्लाह दिईन्छ।
स्वस्थ हुनुहोस्!