१ दिनको लागि केफिर-फल आहार, -१ किलोग्राम (केफिर-फल उपवास दिन)

१ दिनमा १ किलोग्राम सम्म वजन।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 600 Kcal हो।

के केसहरूमा केफिर-फल आहार १ दिनको लागि प्रयोग गरिन्छ

छुट्टी वा छुट्टीको श्रृ During्खलाको बखत, अतिरिक्त पाउण्ड चाँडै प्राप्त हुन्छ - परिचित अवस्था? कसरी आफूलाई सामान्यमा फर्काउने? यो १ दिनको लागि केफिर-फल आहार हो जसले थप पाउन्ड गुमाउन मद्दत गर्दछ, र दीर्घकालीन आहारहरूको तुलनामा मेनु प्रतिबन्धको साथ एक दिनको सामना गर्न गाह्रो छैन।

दोस्रो विकल्प, जब एक-दिनको केफिर-फल आहारले मद्दत गर्दछ, कुनै पनि दीर्घकालीन आहारमा तौल फ्रिजिंग हुन्छ, जब शरीर क्यालोरी प्रतिबन्धको लागि प्रयोग गरिन्छ र वजन धेरै दिनसम्म मृत केन्द्रमा अड्कन्छ। तर यस समयमा, खण्डहरू टाढा जान्छन्, र तपाईंको मनपर्ने कपडा पहिले नै फिट छन्, तर मनोवैज्ञानिक यो अत्यन्त पीडादायी रूपमा लिइन्छ।

Kefir फल उपवास दिन छनौट को एक विस्तृत विविधता द्वारा विशेषता छ। तपाइँ ती फलहरु, तरकारीहरु र जामुन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जुन हामी धेरै माया गर्छौं - नाशपाती, स्ट्रबेरी, चेरी, तरबूज, आरु, स्याउ, खुबानी, टमाटर, बेर, भित्री, काकडी, एवोकैडो - लगभग सबै कुरा (तपाइँ मात्र अंगूर र केरा गर्न सक्नुहुन्न) ।

१ दिनको लागि एक केफिर-फल आहारको आवश्यकताहरू

केफिर-फल उपवास दिनको लागि, तपाईंलाई १ लिटर केफिरको १ लिटर र अ kg्गुर र केरा बाहेक कुनै फल, बेरी वा तरकारीहरू १ किलो सम्म फ्याट सामग्रीको साथ चाहिन्छ। केफिरको अतिरिक्त, तपाईं कुनै पनि गैर-मीठो किण्वित दुध उत्पादन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ - दही, टेन, किण्वित बेक्ड दुध, मट्ठा, कौमिस, दही, एरान वा अन्य समान चरबी सामग्री (K० केएलए / १०० ग्राम) संग, योसँग अनुमति छ। आहार पूरक।

जे होस् आहार को केफिर फल भनिन्छ, कुनै पनि तरकारी र जामुन को अनुमति छ-टमाटर-तपाइँ सक्नुहुन्छ, काकडी-पनि, तरबूज को एक टुक्रा-कृपया, र स्ट्रबेरी, र चेरी, र गाजर, र गोभी-कुनै पनि जामुन र तरकारीहरु लाई अनुमति छ । नुन र चिनी लाई अनुमति छैन।

दिनको समयमा, कम्तिमा १, 1,5, लिटर पिउन नबिर्सनुहोस्। पानी, साधारण, गैर-खनिज र गैर कार्बोनेटेड - तपाईं सामान्य, हरियो, हर्बल चिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

१ दिनको लागि केफिर-फल आहार मेनू

केफिर-फल आहारको क्लासिक मेनु केफिर र स्याउमा आधारित छ - यी उत्पादनहरू सधैं हरेक चरणमा उपलब्ध छन्। तपाईलाई 1 लिटर चाहिन्छ। केफिर र 4 स्याउ, राम्रो हरियो, तर तपाईं पनि रातो गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रत्येक २ घण्टामा तपाइँ एक गिलास (२० मिलीलीटर) केफिर पिउन वा एक स्याउ, केफिर र स्याउ को वैकल्पिक खाईन्छ। उपवास दिन शुरू हुन्छ र केफिर संग समाप्त हुन्छ।

7.00.०० मा केफिरको पहिलो गिलास (२०० मिली), 200 .9.00० हामी एक स्याउ खान्छौं, ११.०० दहीमा, १.11.00.०० एप्पलमा, १.13.00.०० केफिरमा, १.15.00.०० एप्पलमा, १ .17.00.०० केफिरमा, २१.०० पछि अन्तिम स्याउ र २.19.00.०० बाँकी छ केफिरको।

समय अन्तराल या त बढाउन वा १,1,5-२,2,5 घण्टा भित्र घटाउन सकिन्छ (उदाहरणका लागि खाजाको समयमा वा सुत्ने समय भन्दा पहिले)। तपाइँ कुनै पनि खाना छोड्न सक्नुहुन्छ - यसले परिणामलाई असर गर्दैन।

केफिर-फल उपवास दिनको लागि मेनू विकल्पहरू

सबै संस्करणहरूमा, उत्पादनहरूको फरक संरचना प्रयोग गरिन्छ र तपाइँको स्वाद प्राथमिकताहरू अनुसार छनौट गर्न सम्भव छ।

१. काकिर र मूलीको साथ १ दिनको लागि केफिर-फल आहार - 1 लिटर को लागी मेनु मा। केफिर २ मध्यम आकारको ताजा ककडी र ५- rad मुली जोड्नुहोस्। परम्परागत मेनु को तुलना मा, एक स्याउ को सट्टा, हामी एक ककडी वा २-३ मुली बारी मा खान्छौं। वैकल्पिक रूपमा, तपाइँ तरकारीहरु बाट सलाद बनाउन सक्नुहुन्छ (नुन नगर्नुहोस्, यदि तपाइँ बिल्कुल चढ़्नुहुन्न भने, तपाइँ थोरै कम क्यालोरी सोया सॉस थप्न सक्नुहुन्छ)।

२. क्याभीर-फलफूल १ दिनको लागि बन्दकोबी र गाजरको साथ - १ l केफिर २ गाजर र २००--1०० ग्राम बन्दकोबी थप्नुहोस्। अघिल्लो संस्करणमा जस्तै, स्याउको सट्टामा हामी गाजर र गोभी सलाद खान्छौं। तपाईं गाजर र बन्दकोबीबाट सम्पूर्ण दिनको लागि सलाद पनि बनाउन सक्नुहुन्छ (नुन नबोल्नुहोस्, चुटकीमा नराम्रो सोया सस थप्न सक्नुहुन्छ)।

3. कीवी र tangerines संग १ दिन को लागी Kefir- फल आहार - मेनुमा २ कीवी र २ टेंगेरिन जोड्नुहोस्। प्रत्येक २ घण्टा हामी एक गिलास केफिर, कीवी, टेंजरिन को उपयोग गर्दछौं। हामी केफिर को एक गिलास संग दिन को शुरू र समाप्त।

Ke. केफिर-फलफूल १ दिनको लागि टमाटर र काक्रा साथ -मेनुमा २ टमाटर र २ मध्यम आकारको ककडी जोड्नुहोस्। प्रत्येक २ घण्टा हामी एक गिलास केफिर, टमाटर, ककडी को उपयोग गर्दछौं।

Cur. करफन्ट र नाशपातीको साथ १ दिनको लागि केफिर-फल आहार - 2 नाशपाती र ताजा currant जामुन को 1 गिलास जोड्नुहोस् (तपाइँ पनी कुनै पनि अन्य जामुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ - अंगूर बाहेक)। हरेक २ घण्टा हामी एक गिलास केफिर, एक नाशपाती, आधा गिलास currants को उपयोग गर्दछौं।

Pe. पिच र नेक्टेरिनको साथ १ दिनको लागि केफिर-फल आहार - मेनुमा २ आडू र २ अमृत जोड्नुहोस्। प्रत्येक २ घण्टा हामी kefir, आडू, बारी मा nectarine प्रयोग।

केफिर-फल आहार को लागी contraindication

केहि केसहरूमा, एक केफिर-फल उपवास दिन एक प्राथमिक चिकित्सा परामर्श संग सम्भव छ।

जे भए पनि, डाईट सुरु गर्नु अघि डाक्टरको सल्लाह लिनु आवश्यक छ।

केफिर र फल उपवास दिनको फाइदाहरू

• फलफूल र तरकारीहरू जुन तपाईं यस खानामा रुचाउनु हुनाले अन्य डाइटको साथ नराम्रो मुडलाई रोक्न सक्छ।
• उपवासको केवल एक दिनले कपाल, न nails्ग र अनुहारको छालाको अवस्थामा ठूलो असर पार्न सक्छ, र यो नबिर्सनुहोस् कि हामी यसलाई निर्माण गर्नेछौं।
• खानाले रगतमा चिनीमा कमी ल्याउँछ (मधुमेहका केही प्रकारहरूका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ)।
• पूरकहरूको साथ केफिरसँग एक स्पष्ट एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् र यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबूत बनाउन मद्दत गर्दछ।
• उपवास दिन शरीरको कामकाज मा तनाव र गडबडी पैदा गर्दैन, यसैले यो contraindication को कारणले अन्य आहार प्रयोग गर्न सकिदैन जहाँ प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• डाइटले वजनलाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ जुन अन्य लामो आहारहरूमा एक फिगरमा रोकिएको छ।
• मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू तीब्र हुन्छन्, जसले तौललाई सामान्य बनाउँदछ।
• आहार जिगर र गुर्दे को रोगहरु (पुरानो सहित), पित्त पथ, हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप, जठरांत्र पथ र atherosclerosis को जोखिम कम गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• खाना, अन्य आहारहरूको तुलनामा, थप रूपमा भिटामिन, खनिज र ट्रेस तत्वहरू ल्याउँछ, र ऊर्जा सन्तुलन बढाउँछ।
• केफिर-फल उपवास दिन आहार र असुविधा बिना एक आदर्श वजन कायम गर्न सक्छन् (आवधिक व्यायाम संग)।
• अनलोडिंगको साथसाथै, शरीर समानान्तरमा सफा हुन्छ र स्लेगिंग थप कम हुन्छ।
• लामो र भरपर्दो छुट्टी चाडहरूको पछि खाना लागू गरियो भने शरीर द्रुत रूपमा सामान्यमा फर्किन्छ (उदाहरणका लागि, नयाँ वर्ष पछि)।

१ दिनको लागि केफिर-फल आहारको बेफाइदाहरू

• गम्भीर दिनमा महिलाहरूमा तौल घटाउने प्रभाव केही कम हुन सक्छ।
• केफिर सबै देशहरूमा उत्पादन हुँदैन, त्यसपछि आहारको लागि हामी 2,5% सम्मको फ्याट सामग्रीको साथ अन्य किण्वित दूध उत्पादनहरू प्रयोग गर्छौं।

केफिर-फल उपवास दिन दोहोर्याइयो

आवश्यक सीमा भित्र तौल कायम गर्न, एक हप्तामा एक पटक केफिर-फल उपवास दिन खर्च गर्न पर्याप्त छ। यदि चाहानुहुन्छ भने, यो खाना दिनदिनै बाहिर गर्न सकिन्छ, जस्तै कि हामीले उपवासको दिन बितायौं, अर्को दिन सामान्य खाना, त्यसपछि फेरि केफिर-फल अनलोडिंग, अर्को दिन फेरि सामान्य शासन, आदि। (जस्तै धारीदार केफिर आहार)।