एक ब्रेकअप, एक जागिर को हानि। अझै नराम्रो: एक मायालु को मृत्यु। धेरै परिस्थितिहरु कि तपाइँ विनाश को एक गहिरो भावना मा डुब्न, एक दु: ख कि केहि पनी मेटाउन को लागी सक्षम देखिन्छ। र अझै सम्म: समय तपाइँको पक्ष मा छ। यो शोक गर्न समय लाग्छ। यो धेरै चरणहरु को माध्यम बाट जान्छ, जो मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ Kübler- रस १ 1969 in मा वर्णन गरीएको थियो, बिरामीहरु जो मृत्यु को माध्यम बाट जाने बारे मा थिए। त्यसपछि, बिस्तारै बिस्तारै, लचीलापन को एक निश्चित रूप तपाइँ मा दर्ता हुनेछ, तपाइँ अगाडी बढ्न को लागी, स्वाद गर्न को लागी, फेरी, को लागी "जीवन को मूल मज्जा" : छोटो मा, फिर्ता उछाल। 

टुट्ने झट्का, वा, नराम्रो, एक प्रियजन को हानि, शुरू मा पक्षाघात को कारण बन्यो: दुखाइ तपाइँ समाईन्छ, एक प्रकारको टर्पर मा सुन्न। तपाइँ एक अकल्पनीय, अवर्णनीय हानि बाट दुखी हुनुहुन्छ। तपाइँ कष्टदायी पीडा मा हुनुहुन्छ।

हामी सबैले जीवनमा घाटा भोग्छौं। एक ब्रेकअप निको हुन लामो समय लाग्न सक्छ, एक पटक मायालु एक लामो समय को लागी तपाइँको विचार मा प्रतिबिम्बित हुनेछ। सबै भन्दा राम्रो प्राय सबै सम्पर्क तोड्न, सबै सन्देशहरु मेटाउन, सबै सम्बन्ध को अन्त्य गर्न को लागी छ। छोटो मा, अतीत को निशान खाली गर्न। फिर्ता उछाल गर्न को लागी, एक नयाँ मुठभेड को संभावना को लागी खोल्न को लागी, एक नयाँ प्रेम को, पक्कै पनि गहिरो!

एक नौकरी को हानि पनि एक पूर्ण उथलपुथल उत्पन्न: तपाइँको साथीहरु वा सहकर्मीहरु को लागी दयालु ढंगले सुन्ने तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ भर्खरै तपाइँको जागिर गुमाउनु भएको छ। यी आदानप्रदानले तपाइँलाई घटना अतीत प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र पनी तपाइँलाई यस हानि को परिणामस्वरूप सकारात्मक पहलुहरु देख्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ: सम्भावना, उदाहरण को लागी, एक नयाँ पेशेवर साहसिक शुरू गर्ने, वा यहाँ सम्म कि एक पेशा मा पुनः प्रशिक्षण को लागी जसमा तपाइँ सधैं सपना देखेको।

तर सबैभन्दा तीव्र, सबैभन्दा हिंसात्मक उदासी, खालीपन को भावना, स्पष्ट रूप मा ती हुन् जो एक मायालु को मृत्यु मा हुन्छ: त्यहाँ, मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ Kübler-Ross को रूपमा लेख्छन्, "संसार चिसो छ".

आफ्नो जीवन को अन्त्य मा बिरामीहरु संग धेरै काम गरीरहेको, एलिजाबेथ Kübler- रस वर्णन "शोक को पाँच चरण"। सबैजना यी पाँच चरणहरु को माध्यम बाट जान्छ, न त उनीहरु सधैं एउटै आदेश को पालन गर्छन्। यी उपकरणहरु उनको भावनाहरु लाई पहिचान गर्न को लागी, उनीहरुलाई पिन गर्न को लागी मद्दत गर्नुहोस्: उनीहरु माइलस्टोन छैनन् कि शोक को एक रैखिक कालक्रम परिभाषित गर्दछ। "प्रत्येक शोक अद्वितीय छ, किनकि प्रत्येक जीवन अद्वितीय छ", मनोवैज्ञानिक सम्झन्छन्। यी पाँच चरणहरुमा निर्माण, भएको "शोक को राज्य को एक राम्रो ज्ञान", हामी जीवन र मृत्यु को सामना गर्न को लागी अझ राम्रो संग सुसज्जित हुनेछौं।

• अस्वीकार: यो अविश्वास जस्तै छ, हानि को वास्तविकता मा विश्वास गर्न अस्वीकार।
• क्रोध: यो विभिन्न रूपहरु लिन सक्छ, र उपचार प्रक्रिया को लागी आवश्यक छ। "तपाइँले यसलाई स्वीकार गर्नु पर्छ, भले यो कहिल्यै शान्त हुन चाहँदैन", एलिजाबेथ Kübler- रस लेख्छन्। र त्यसोभए, जति धेरै रिस तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ, छिटो यो नष्ट हुनेछ, र छिटो तिमी निको हुनेछ। क्रोध पनि यो सम्भव बनाउँछ भावनाहरु को एक भीड मा एक पर्दा फ्याँक्न: यी कारण समयमा व्यक्त गरिनेछ।
• सौदाबाजी: सौदाबाजी अस्थायी युद्धविराम को रूप हुन सक्छ। शोक को यस चरण मा, व्यक्ति वर्तमान मा दु: ख को सट्टा विगत को दोहोर्याउन रुचाउँछ। त्यसैले उनी बिभिन्न परिदृश्यहरु को सबै प्रकार को कल्पना, "र यदि मात्र ...", उनी बारम्बार सोच्छन्। यसले उनलाई फरक ढंगले अभिनय नगरेकोमा आफैंलाई दोष लगाउन नेतृत्व गर्दछ। अतीत परिवर्तन गरेर, दिमाग भर्चुअल परिकल्पनाहरु बनाउँछ। तर बुद्धि सधैं दुखद वास्तविकता मा समाप्त हुन्छ।
• डिप्रेशन: सम्झौता पछि, विषय अचानक वर्तमान मा फर्कन्छ। "शून्यताको भावनाले हामीलाई आक्रमण गर्छ र दु: ख हाम्रो कब्जामा लिन्छ, अझ गहन, हामीले कल्पना गर्न सक्ने भन्दा धेरै विनाशकारी", एलिजाबेथ Kübler- रस भन्छन्। यो निराशाजनक अवधि निराशाजनक देखिन्छ: अझै सम्म, यो एक मानसिक विकार को हस्ताक्षर गर्दैन। कसैलाई जो ब्रेकअप वा हानि पछि दु: ख को यो सामान्य चरण को माध्यम बाट जाँदैछ मद्दत गर्न को लागी, यो प्राय सबै भन्दा राम्रो जान्न को लागी कसरी ध्यान दिएर सुन्नु पर्छ, जबकि चुप रहनु।
• स्वीकृति: लोकप्रिय विश्वास को विपरीत, स्वीकृति एक मायालु को बेपत्ता, ब्रेकअप, वा एक घाटा संग सामना गर्न को बारे मा छैन। तेसैले कोहि पनी कहिल्यै एक मायालु को हानि मा हुन्छ। "यो चरण मा स्वीकार गरीरहेछ कि हामी माया गर्छौं एक शारीरिक रूप बाट गयो, र मामिलाहरु को यो राज्य को स्थायित्व स्वीकार", एलिजाबेथ Kübler- रस भन्छन्। हाम्रो संसार सधैं को लागी उल्टो गरीएको छ, हामी यसलाई अनुकूल गर्न को लागी छ। जीवन चल्छ: यो हाम्रो निको पार्ने समय हो, हामीले बाँच्न सिक्नु पर्छ, हाम्रो छेउमा मायालु को उपस्थिति बिना, वा हामीले गुमाएको काम बिना। यो हाम्रो लागि फिर्ता उछाल को समय हो!

शोक, हानि, भावनात्मक प्रलय हो। फिर्ता उछाल गर्न को लागी, तपाइँ जान्न को लागी तपाइँको भावनाहरु लाई कसरी एक ब्रेक दिन को लागी आवश्यक पर्दछ। यो एक कठिन परीक्षण को रूप मा चीजहरु लाई स्वीकार गर्न को लागी हो। तपाइँ अझै पनी ब्रेकअप वा हानि बाट पीडित हुनुहुन्छ। तपाइँ अझै पनी अज्ञात भावनात्मक क्षेत्रमा हुनुहुन्छ ...

तब के गर्ने? आराम उत्पन्न गर्ने पेशाहरुमा लिप्त। साथीहरु संग समय बिताउने जस्तै, एक समर्थन समूह मा सामेल ... "निर्धारण गर्नुहोस् के तपाइँ एक भावनात्मक ब्रेक दिन्छ र आफैंलाई न्याय नगरी यी गतिविधिहरु मा लिप्त: फिल्महरु मा जानुहोस् र फिल्महरु को लागी भाग्नुहोस्, एलिजाबेथ Kübler- रस सुझाव दिन्छ, संगीत सुन्नुहोस्, परिवेश बदल्नुहोस्, यात्रामा जानुहोस्, प्रकृतिमा हिंड्नुहोस्, वा मात्र केहि नगर्नुहोस् ".

एक असंतुलन तपाइँको जीवन मा भएको छ: यो केहि समय को लागी रहनेछ। हो, यो समय लाग्नेछ। तर अन्ततः तपाइँ एक नयाँ ब्यालेन्स पाउनुहुनेछ। मनोचिकित्सक बोरिस Cyrulnik यो लचीलापन भन्छन्: यो क्षमता बाँच्न, विकास गर्न को लागी, दर्दनाक झटका, प्रतिकूलता लाई पार गर्न। उहाँका अनुसार लचिलोपन हो, "अस्तित्व को प्रहार को अनुहार मा घनिष्ठ वसन्त".

र बोरिस Cyrulnik को लागी, "लचीलापन प्रतिरोध गर्नु भन्दा धेरै छ, यो बाँच्न को लागी पनि सिक्दै छ"। बाँच्न को कठिनाई को एक महान पारखी, दार्शनिक एमिल Cioran कि पुष्टि"दण्डहीनता संगै कोहि सामान्य हुदैन"। प्रत्येक दुर्घटना, हाम्रो जीवन को प्रत्येक घाउ, हामी मा एक कायापलट को कारण बन्छ। अन्तमा, आत्मा को घायल एक अंतरंग तरीका मा, विकसित, "अस्तित्व को एक नयाँ दर्शन".