हाँसो योग भनेको के हो ?
भारतमा सन् १९९० को दशकको मध्यदेखि लाफ्टर योग अभ्यास हुँदै आएको छ। यो अभ्यासले व्यायामको रूपको रूपमा हाँसो प्रयोग गर्न समावेश गर्दछ, र आधारभूत आधार भनेको तपाईंको शरीरले हाँस्न सक्छ र गर्न सक्छ, तपाईंको दिमागले के भन्छ।
हाँसो योग अभ्यास गर्नेहरूलाई हास्यको ठूलो भावना वा ठट्टाहरू जान्न आवश्यक छैन, न त तिनीहरूले खुशी महसुस गर्न आवश्यक छ। के चाहिन्छ भने बिना कारण हाँस्ने, हाँस्नको लागि हाँस्ने, इमानदार र वास्तविक नभएसम्म हाँसोको नक्कल गर्ने।
हाँसो सबै प्रतिरक्षा कार्यहरू बलियो बनाउन, शरीर र मस्तिष्कलाई थप अक्सिजन दिन, सकारात्मक भावनाहरू विकास गर्न, र पारस्परिक कौशल सुधार गर्न सजिलो तरिका हो।
हाँसो र योग: मुख्य कुरा सास फेर्न हो
हाँसो र योग बीचको सम्बन्ध के हुन सक्छ र यो अवस्थित छ कि छैन भनेर तपाइँसँग पहिले नै प्रश्न छ।
हो, त्यहाँ एक जडान छ, र यो सास फेर्न हो। हाँसो समावेश गर्ने अभ्यासको अतिरिक्त, हाँसो योगको अभ्यासमा शरीर र दिमागलाई आराम गर्ने तरिकाको रूपमा सास फेर्ने अभ्यास पनि समावेश छ।
योगले सिकाउँछ कि दिमाग र शरीर एकअर्कालाई दर्पण गर्दछ र सास तिनीहरूको लिङ्क हो। तपाईंको सास गहिरो गरेर, तपाईंले शरीरलाई शान्त बनाउनुहुन्छ - पल्स रेट सुस्त हुन्छ, रगत ताजा अक्सिजनले भरिएको हुन्छ। र आफ्नो शरीरलाई शान्त गरेर, तपाईले आफ्नो दिमागलाई पनि शान्त बनाउनुहुन्छ, किनकि यो एकै समयमा शारीरिक रूपमा आराम र मानसिक रूपमा तनावग्रस्त हुन असम्भव छ।
जब तपाईको शरीर र दिमाग आराम हुन्छ, तपाई वर्तमानको बारेमा सचेत हुनुहुनेछ। पूर्ण रूपमा बाँच्न सक्ने क्षमता, वर्तमान क्षणमा बाँच्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले हामीलाई साँचो आनन्दको अनुभव गर्न अनुमति दिन्छ, किनकि वर्तमानमा हुनुले हामीलाई विगतको पश्चाताप र भविष्यको चिन्ताबाट मुक्त गर्छ र हामीलाई जीवनको आनन्द लिन अनुमति दिन्छ।
इतिहास छोटकरीमा
मार्च 1995 मा, भारतीय चिकित्सक मदन कटारियाले "हाँसो सबैभन्दा राम्रो औषधि हो" शीर्षकको लेख लेख्ने निर्णय गरे। विशेष गरी यस उद्देश्यको लागि, उनले एक अध्ययन सञ्चालन गरे, जसको नतिजाले उनलाई धेरै आश्चर्यचकित गर्यो। यो पत्ता लगाउँछ कि दशकौं वैज्ञानिक अनुसन्धानले पहिले नै स्थापित गरिसकेको छ कि हाँसोले वास्तवमा स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र यसलाई रोकथाम र उपचारात्मक औषधीको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सन् १९६४ मा डिजेनेरेटिभ रोगबाट ग्रसित भएका अमेरिकी पत्रकार नर्मन कजिन्सको कथाबाट कटारिया विशेष प्रभावित भएका थिए। कजिन्स बढीमा ६ महिना बाँच्ने भविष्यवाणी गरिए पनि उनले हाँसोको प्रयोग गरेर पूर्ण निको हुन सफल भए। उपचार को मुख्य रूप।
काम गर्ने मानिस भएकाले डा. कटारियाले सबै कुरालाई व्यवहारमा परिक्षण गर्ने निर्णय गरे। उनले "लाफ्टर क्लब" खोलेका थिए, जसको ढाँचामा सहभागीहरूले चुटकुले र उपाख्यानहरू सुनाउनेछन्। जम्मा चार सदस्यबाट सुरु भएको क्लब केही दिनपछि पचास भन्दा बढी भयो ।
जे होस्, केही दिनमै राम्रो चुटकुलेको आपूर्ति समाप्त भयो, र सहभागीहरू अब क्लब बैठकहरूमा आउन चाहँदैनन्। तिनीहरू सुन्न चाहँदैनन्, बासी वा अश्लील ठट्टाहरू भन्न छोड्नुहोस्।
प्रयोग रद्द गर्नुको सट्टा, डा कटारियाले मजाकहरू रोक्न प्रयास गर्ने निर्णय गरे। उसले देख्यो कि हाँसो संक्रामक थियो: जब एक ठट्टा वा उपाख्यान भनिएको हास्यास्पद थिएन, एक हाँस्ने व्यक्ति सामान्यतया सम्पूर्ण समूहलाई हँसाउन पर्याप्त हुन्छ। त्यसैले कटारियाले बिना कारण हाँसोको अभ्यास प्रयोग गर्ने प्रयास गरे, र यसले काम गर्यो। चंचल व्यवहार स्वाभाविक रूपमा सहभागीबाट सहभागीमा सर्छ, र तिनीहरूले आफ्नै हाँसो अभ्यासहरू लिएर आउनेछन्: एक सामान्य दैनिक चाल (जस्तै हात मिलाउने) को नक्कल गर्नुहोस् र सँगै हाँस्नुहोस्।
मदन कटारियाकी श्रीमती माधुरी कटारिया, एक हठ योग अभ्यासीले योग र हाँसोलाई जोड्न अभ्यासमा सास फेर्ने अभ्यासहरू समावेश गर्न सुझाव दिनुभयो।
केही समय पछि, पत्रकारहरूले मानिसहरूको यी असामान्य जमघटको बारेमा सुने र स्थानीय अखबारमा लेख लेखे। यो कथा र यस अभ्यासको नतिजाबाट प्रेरित भएर, मानिसहरू आफ्नो "लाफ क्लबहरू" कसरी खोल्ने भनेर सल्लाह लिन डा. कटारियाकहाँ आउन थाले। यसरी फैलियो योगको यो रूप।
लाफ्टर योगले लाफ्टर थेरापीमा धेरै चासो जगाएको छ र यसले अन्य हाँसोमा आधारित चिकित्सीय अभ्यासहरूलाई जन्म दिएको छ जसले प्राचीन ज्ञानलाई आधुनिक विज्ञानको अन्तरदृष्टिसँग जोड्दछ।
हाँसो आजको दिनसम्म एक अन्डर-अनुसन्धान गरिएको घटना बनेको छ, र यो भन्न सुरक्षित छ कि महिना र वर्षहरू बित्दै जाँदा, हामीले हाम्रो दैनिक जीवनमा यसको निको पार्ने शक्ति कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे थप सिक्ने छौं। यस बीचमा, त्यसरी नै हाँस्ने प्रयास गर्नुहोस्, हृदयबाट, आफ्नो डर र समस्याहरूमा हाँस्नुहोस्, र तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको कल्याण र जीवनप्रतिको दृष्टिकोण कसरी परिवर्तन हुनेछ!