के तपाइँ सबै चीजहरु लाई पुरा तरिकाले गर्न को लागी छ? के तपाइँ लक्ष्यहरु सेट गर्नुहुन्छ कि प्रायः उच्च, वा यहाँ सम्म कि अप्राप्य छन्? यी दृष्टिकोण निस्सन्देह पूर्णतावाद को लागी एक प्रवृत्ति प्रतिबिम्बित। यो यो व्यक्तित्व को विशेषता संग स्वस्थ रहन सम्भव छ। चरम लिईयो, जे होस्, यो अस्वस्थ बन्न सक्छ र धेरै हानि हानिकारक हुन सक्छ र यहाँ सम्म कि केहि मानिसहरु वरपर।

 ट्राइस-रिभियर्स (UQTR) मा क्युबेक विश्वविद्यालय मा मनोविज्ञान विभाग मा प्रोफेसर फ्रेडरिक लैंगलोइस बताउँछन्, "लक्षण एक व्यक्ति बाट अर्को व्यक्ति मा फरक छ।"

यी लक्षणहरु बिभिन्न क्षेत्रहरुमा प्रकट हुन सक्छन्, जस्तै काम मा, अरु संग सम्बन्ध मा, वा यहाँ सम्म कि दैनिक कार्यहरुमा। "पूर्णतावाद अस्वस्थ हुन्छ जब एक व्यक्ति प्रदर्शन को मापदण्ड कि उसले आफ्नो समय वा आफ्नो जीवन को केहि चरणहरु अनुसार आफैंलाई अनुकूलन गर्न असमर्थ हुन्छ", शोधकर्ता निर्दिष्ट गर्दछ।

पूर्णतावाद अस्वस्थ हुन्छ जब¹ :

२००५ देखि २०० 2005 सम्म, फ्रेडरिक Langlois र उनको टीम एक चिन्ता र मूड विकार क्लिनिक मा उपस्थित बिरामीहरुलाई एक प्रश्नावली प्रस्तुत। उनीहरुको अध्ययनको नतिजा अनुसार¹, अति पूर्णतावाद को लक्षण प्रदर्शन गर्ने सहभागीहरु डिप्रेशन, सामान्यीकृत चिन्ता वा जुनून बाध्यता जस्तै मनोवैज्ञानिक विकारहरु को विकास को अधिक जोखिम मा थिए।

"पैथोलॉजिकल पूर्णतावादी एक सदा असन्तुष्टि र एक निरन्तर दबाब महसुस गर्दछ जुन उनी आफैंमा लगाउँछन्। यदि यस बाहेक यो व्यक्ति तनाव को एक उच्च स्तर संग सम्झौता गर्न को लागी छ, कि उसको सबै ऊर्जा कब्जा गर्दछ। यो झनै कमजोर बन्छ र परिणाम धेरै हानिकारक हुन सक्छ, ”फ्रेडरिक लैंगलोइस जोड दिन्छन्।

समाधान?

कसरी एक पूर्णतावादी अति पूर्णता को दुष्चक्र बाट बाहिर तोड्न सक्नुहुन्छ? यसको लक्ष्यहरु जति उच्च छन्, कम उनिहरु उपलब्ध छन्। यो स्थिति अधिक र अधिक अवमूल्यन हुन्छ र व्यक्ति आफैंलाई अझ धेरै माग गरेर क्षतिपूर्ति हुनेछ। तर यो तपाइँको आत्म-सम्मान फिर्ता सम्भव छ।

"लक्ष्य एक समय मा सानो व्यवहार परिवर्तन गर्न को लागी छ," फ्रेडरिक Langlois भन्छन्। धेरै पटक perfectionists उनीहरु के के गरीरहेछन् भन्ने उद्देश्य बिर्सन्छन्। यो विचार को लागी तपाइँ के गर्नुहुन्छ मा आनन्द लिनु हो, उनीहरुलाई अधिक यथार्थवादी बनाउन र सफलता को पछाडि छोड्न को लागी तपाइँको आफ्नै नियमहरु लाई आराम गर्नुहोस्। "

सबै भन्दा माथि, परामर्श गर्न संकोच नगर्नुहोस्। मनोवैज्ञानिक मद्दत धारणाहरु लाई परिवर्तन गर्न र प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ।

पूर्णतावाद संग राम्रो संग बाँच्न को लागी रणनीतिहरु¹

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

अपडेट: अगस्ट 2014

1. अखबार बाट तिम्रो दिमागमा, Trois-Rivières मा क्युबेक विश्वविद्यालय को संस्थागत पत्रिका।