सामग्रीहरू
सबै भन्दा राम्रो गैर-अल्कोहल ककटेल व्यञ्जनहरु
आफ्नो तिर्खा मेटाउन र भिटामिन र फाइबर भर्न, aperitif समयमा फलफूल वा तरकारीको ककटेल भन्दा राम्रो केहि छैन। गर्भवती महिलाहरूको लागि आदर्श, उनीहरूको लाइन हेर्नेहरूका लागि र अवश्य पनि बच्चाहरूको लागि! तिनीहरू सामान्यतया कम क्यालोरी हुन्छन् (प्रति गिलास 60 र 120 kcal बीच) र सजिलै एक शेकर वा ब्लेंडर संग बनाइन्छ। विशेष गरी सानाहरूका लागि, पानीको साथ सबैभन्दा केन्द्रित र मीठो लम्बाइ गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। यहाँ घरमा बनाउनको लागि केहि विचारहरू छन् (दिईएको मात्रा 4 व्यक्तिहरूको लागि हो)
सबैभन्दा हल्का
तरकारी, चिया, वा चम्किलो पानी र कम चिनीको फलफूलमा आधारित, तिनीहरूले लाइनको लागि कुनै जोखिम बिना तपाईंको तिर्खा मेटाउँछन्।
- सुन्तला। २ किलो सुन्तलाको बोक्रा छोएर मिसाएर ५०० ग्राम गाजरको रस, एउटा कागतीको रस र २ वटा उखुको सिरप हाल्नुहोस्
- टमाटर 2 किलो टमाटर मिलाउनुहोस्। Tabasco को एक ड्यास र 15 कटा तुलसी पातहरू थप्नुहोस्। कागतीको रससँग मिलाउनुहोस्। अजवाइन नुन संग समायोजन।
- 3 तरकारी संग। 1 किलो टमाटर संग एक काकडी लिनुहोस्। सबै कुरा मिक्स गरेपछि, छिलेको कागती र 2 अजवाइन डाँठहरू थप्नुहोस्। सिजनको लागि नमक र सेतो काली मिर्च छान्नुहोस्
- फलफूल चिया। पहिले, आफ्नो चिया (4 चम्चा कालो चिया) बनाउनुहोस् र यसलाई चिसो हुन दिनुहोस्। अलग, रास्पबेरी को 50 ग्राम, currants को 50 ग्राम, blackcurrant को 50 ग्राम मिलाउनुहोस्। एक कागतीको रस र 3 चम्चा मह मिलाउनुहोस्। चिया थप्नुहोस्
- स्पार्कलिंग। 5 सुन्तला र 5 स्याउ छील्नुहोस्। एकपटक यी फलहरू मिलिसकेपछि, ग्रेनेडाइन सिरपको ड्याससँग 50 सीएल चम्किलो पानी (लेमोनेड वा पेरियर प्रकार) थप्नुहोस्।
- अदुवा संग। ७५ ग्राम पिसेको अदुवा, २ वटा उखुको सिरप, २ वटा कागती, ५० सीएल चम्किलो पानीलाई मसिनो बुलबुले र थाई पुदिनालाई हाँगामा मिसाउनुहोस् (वा त्यो असफल भएमा पुदिना)।
सबैभन्दा भिटामिन
तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो आकारमा हुन अनुमति दिन्छ तिनीहरूको भिटामिन सी सामग्री (खट्टे फलहरू, रातो फलहरू) को लागी धन्यवाद। बीटा क्यारोटिन (सुन्तला फल) पाइनेहरूले स्वस्थ चमक दिन्छ। एन्टिअक्सिडेन्टमा सबैभन्दा धनी (अंगूर, ब्लूबेरी, आदि) बाह्य आक्रमणहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ। हतारमा तुरुन्तै उपभोग गर्नुहोस् किनभने भिटामिन सी, विशेष गरी कमजोर, हावा र उज्यालोमा बिग्रन्छ।
- रातो जामुन संग। 3 सुन्तला संग स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, ब्ल्याकबेरी, चेरी, currants को एक ट्रे लिनुहोस्। पानीमा थप्नुहोस् र सबै कुरा मिलाउनुहोस्।
- आधा स्ट्रबेरी / आधा अंगूर। स्ट्रबेरीको 1 पनेट, अंगूरको 4 गुच्छा, 4 स्याउ, एक कागतीको रस। उखु सिरपको दुई ड्यासहरू थपेर समाप्त गर्नुहोस्
- कालो फल संग। १ किलो सुनौलो प्रकारको स्याउलाई २ टब ब्लुबेरी र १ टब कालो करेन्ट्स मिलाउनुहोस्। ग्रेनेडाइन सिरप र एउटा कागतीको रसको ड्यास थप्नुहोस्
- विदेशी। एकदम सजिलो। 1 किलो सुन्तला, 1 आँप र 3 किवी घटाउनुहोस्।
सबैभन्दा ऊर्जावान
नास्ता वा बच्चाहरूको खाजाको लागि एथलीटहरूको लागि आदर्श। ब्लेंडरमा तयार पार्नुहोस्, सम्भवतः थोरै कुचिएको बरफको साथ। आज तिनीहरूलाई "smoothies" भनिन्छ। धेरै प्रचलित, तिनीहरूमा केरा, आँप वा अनानास जस्ता थोरै रेशेदार मासु भएको फल, सुन्तला, किवी जस्ता भिटामिन भएको फल हुन्छ। सबै कुरामा दूध वा दही मिसाउनुपर्छ। तपाईं आवश्यक रूपमा हेजलनट वा अनाज थप्न सक्नुहुन्छ।
- ट्रपिकल२ केरा, ८ चम्चा चकलेट पाउडर र २ गिलास नरिवलको दूध र ३ वटा अनानासको टुक्रा मिलाउनुहोस्।
- भिटामिन२ गिलास दूधमा २ केरा, ४ किवी, ४ स्याउ मिलाउनुहोस्
- रंगीन२ स्याउ + १ कन्टेनर स्ट्रबेरी + १ कन्टेनर रास्पबेरी + ३ सुन्तला