भोकाएको महसुस बिना वजन कम गर्नुहोस्

तर्कको दृष्टिकोणबाट, यी दुवै गुणहरू इष्टतम रूपमा जोडिएका उत्पादनहरूमा गणना गर्न सधैं सम्भव छैन। डेनिस पोषण विशेषज्ञहरूले एक अध्ययन सञ्चालन गरे: स्वयंसेवकहरूको समूहले लामो समयसम्म निश्चित क्यालोरी मूल्यको विशिष्ट खाना खाए, प्रत्येक पटक तिनीहरूको पूर्णताको भावनाको लागि बिन्दुहरू सेट गरे। प्राप्त तथ्यांकका आधारमा, संतृप्ति तालिका तालिका... सेतो रोटी को संतृप्ति को सूचकांक १०० को रूपमा लिईन्छ।

संतृप्ति तालिका तालिका 

तालिकाको सहयोगमा, तपाईले आफ्नो मेनुमा साना परिवर्तन गरेर - कम स्याचरेटिting फूडहरू बढी स्याचरेटिting व्यक्तिको साथ बदल्न सक्नुहुन्छ - वजन कायम गर्न वा अतिरिक्त पाउन्ड कम गर्न।

वास्तवमा, यसले क्यालरीहरू १०--10०% ले घटाउन मद्दत गर्दछ, जुन प्रति हप्ता शून्य ०., किलो छ!