जागिर गुमाउनु भनेको आफ्नो प्रियजन गुमाउनु जस्तै हो। तपाइँलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ?

"मैले मेरो जागिर किन गुमाए? मैले के गल्ती गरेँ ? म कुनै कुराको लागि राम्रो छैन!» तपाईंले जागिरबाट बाहिर हुँदा तपाईंले आफैलाई यो भन्नुभएको हुन सक्छ। यस्तो देखिन्छ कि अवस्थालाई छोडिदिनुपर्छ, तर कहिलेकाहीं यसले हामीलाई समेट्छ। बर्खास्त गर्दा तपाईको अहंकार र मानसिक स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ, तपाईको बैंक खाता उल्लेख नगर्ने। कहिलेकाहीं करियरको विकास जति छिटो हुन्छ, व्यावसायिक मार्गमा अचानक कठिनाइहरू उत्पन्न हुन सक्छन्।

कहिलेकाहीँ बर्खास्त गरिसकेपछि, हामी काम बिना महिनौं वा वर्षहरू बिताउँछौं, वा बिलहरू तिर्नको लागि हाम्रो बाटोमा जे पनि आउँछ। तर समस्या पहिलो नजर मा भन्दा धेरै गम्भीर छ। जागिर गुमाउनुले मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ: डिप्रेसनको जोखिम बढाउनुहोस्, चिन्ता बढाउनुहोस्, र तपाईंलाई अन्य कुनै पनि हानिको रूपमा शोकको समान चरणहरू पार गर्न बाध्य पार्नुहोस्।

जे भयो त्यो स्तब्ध छ। हामी अन्योलमा छौं र अब के गर्ने, भोलि बिहान उठ्दा के गर्ने, रिस वा उदासीले ग्रसित भएमा कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने केही थाहा छैन।

समान समस्या भएका ग्राहकहरू अक्सर परामर्शमा आउँछन्, म आफैलाई थाहा छ यो कस्तो छ। एकचोटि मलाई अनुचित रूपमा निकालियो, र मलाई किनारमा पखालिएको माछा जस्तै लाग्यो। केही रणनीतिहरू जसले मलाई र ग्राहकहरूलाई जागिर गुमाउन मद्दत गर्दछ।

1. तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ प्रक्रिया गर्न आफैलाई समय दिनुहोस्।

बर्खास्त हुनुले प्रियजनको हानि जस्तै भावनाहरूको एउटै दायरा जगाउन सक्छ। हामी शोकको एउटै चरणहरू पार गर्न सक्छौं: अस्वीकार, क्रोध, सौदाबाजी, अवसाद, स्वीकृति। यो अवधि एक भावनात्मक रोलरकोस्टर सवारी जस्तै छ: अहिले हामी के भयो 100% स्वीकार गर्दैछौं, र एक सेकेन्डमा हामी रिसाउँछौं। भर्खरै, एक ग्राहकले भनिन् कि उनी आउँदो अन्तर्वार्ताको लागि पर्खँदै गर्दा आफ्नो भूतपूर्व रोजगारदाताले उनको जस्तै पीडा अनुभव गर्न चाहन्छिन्।

र त्यो ठीक छ। मुख्य कुरा आफैलाई हतार छैन। जब हामी बर्खास्त हुन्छौं, हामी प्राय: लाज र लज्जित महसुस गर्छौं। यी भावनाहरूलाई आफैंमा दबाउन नदिनुहोस्, तर तिनीहरूलाई केहि सुखद संग सन्तुलन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

2. समर्थन भर्ना गर्नुहोस्

यसबाट एक्लै जानु उत्तम विचार होइन। सहयोगको लागि साथी वा परिवारमा पुग्नुहोस्, पुरानो जडानहरू प्रयोग गर्नुहोस्। काम नगरी छोडिएकाहरूको फोरमहरू फेला पार्नुहोस्, विशेषज्ञबाट सल्लाह लिनुहोस्। एक्लै परिस्थितिबाट बाहिर निस्केर, तपाईं अवसादमा पर्न जोखिममा हुनुहुन्छ।

3. मोड सेट गर्नुहोस्

सम्भवतः, तपाइँ भ्रमित महसुस गर्नुहुन्छ: तपाइँ अब एक निश्चित समयमा उठ्नु पर्दैन, बैठकहरूको लागि भेला हुनुपर्दछ, गर्नका लागि सूचीहरू बनाउनुहोस्। भेटघाट, सहकर्मीहरूसँग खाजा, यी सबै अब छैन। गाह्रो छ।

स्पष्ट दैनिक दिनचर्याले मलाई धेरै मद्दत गर्यो: के गर्न आवश्यक छ र कुन समय फ्रेममा, अगाडि बढ्न सजिलो छ। उदाहरणका लागि, तपाईं हरेक दिन एकै समयमा उठेर जागिर खोज्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि अन्तर्वार्ता, प्रोफाइल कार्यक्रमहरू र मद्दत गर्न सक्ने व्यक्तिहरूसँग भेटघाटहरूमा जान सक्नुहुन्छ। मोडले तपाईंलाई सन्तुलन फेला पार्न र शान्त र अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्न अनुमति दिनेछ।

4. फेरि सुरु गर्नुहोस्

जागिर गुमाएपछि, हामी स्वचालित रूपमा एउटै क्षेत्रमा, उही जिम्मेवारीहरू सहितको खोजी सुरु गर्छौं। कहिलेकाहीं हामी अचानक महसुस गर्छौं कि हामीलाई अब थाहा छैन हामी के चाहन्छौं। तपाईलाई के भयो फेरि सुरु गर्ने एउटा ठूलो कारण हो। तपाईंले आफ्नो रिजुमे सुधार गर्नु अघि, आफ्नो जीवनमा पुनर्विचार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो इच्छा र आवश्यकताहरू परिमार्जन गर्नुहोस्, तपाईं के गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे कल्पना गर्नुहोस्। नतिजाले तपाईलाई चकित पार्न सक्छ।

5। आफ्नो ख्याल गर्नु

मलाई थाहा छ, मलाई थाहा छ, भन्नु भन्दा सजिलो छ, तर तपाईको मानसिक स्वास्थ्य र रिकभरीको गति खतरामा छ। जागिर खोज्दा तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनेछ, तर त्यो नभएसम्म, आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नुहोस्। तपाई आफैलाई राम्रोसँग थाहा छ तपाईले के गुमाउनु भएको छ: शारीरिक गतिविधि वा ध्यान, उचित पोषण वा राम्रो निद्रा, सामान्यतया तपाईसँग स्वस्थ सम्बन्ध।

तपाईं कामको एकाइ भन्दा बढी हुनुहुन्छ, यो सम्झने समय हो।