सामग्रीहरू
एक हार्दिक घर बनाएको खाजा खानाको कोठाबाट समेत भाँडा संग तुलना गर्दैन। यसका अतिरिक्त तपाईसँग काम गर्नको लागि कम्प्याक्ट कन्टेनरको खाना लिनु सबै बोझी होइन। सबै भन्दा पहिले, तिनीहरूले एक स्वादिष्ट स्वास्थ साइड डिश मा राख्नु पर्छ। कुन एउटा, एएफजी नेशनलले तपाईंलाई बताउनेछ।
Buckwheat उर्जा
अनाज "राष्ट्रिय" पोषक तत्व भण्डारको सन्दर्भमा च्याम्पियन हो। र यसको उत्कृष्ट स्वादको लागि धन्यवाद, यो विभिन्न प्रकारका उत्पादनहरूसँग राम्रोसँग जान्छ। हामी प्याज क्यूब र ग्रेटेड गाजरको क्लासिक रोस्ट बनाउँछौं। 300 ग्राम चिकन फिलेट मोटो रूपमा काट्नुहोस् र 400 ग्राम धोएको अनाजसँग मिलाउनुहोस्। कुखुराको लागि नुन र मसलाको मिश्रणलाई सिजन गर्नुहोस्, तरकारी रोस्ट थप्नुहोस् र ग्रीस गरिएको गर्मी-प्रतिरोधी फारममा समान तह फैलाउनुहोस्। यसको सामग्रीहरू कुखुराको ब्रोथले भर्नुहोस् र यसलाई 200 मिनेटको लागि पूर्व तताइएको 50 डिग्री सेल्सियस ओभनमा राख्नुहोस्। यस भिन्नतामा अनाजले काम गर्ने दिनको फलदायी अन्त्यको लागि बल र राम्रो मुड थप्नेछ।
मोती प्रशस्तता
एक हार्दिक मोती स्टू राम्रो संग कार्यालय मेनु मा फिट हुनेछ। यो crumbly र कोमल बनाउन को लागी, "डच" मोती जौ "राष्ट्रीय" को उपयोग गर्नुहोस्। एक गहिरो फ्राइ pan प्यान मा २ कटा लीक डंठल २ 2० ग्राम मशरूम र १ पहेंलो मीठो काली मिर्चको साथ फ्राई गर्नुहोस्। स्वाद र स्वादिलो स्वाद को लागी, २ कुचल लसुन लौंग र रोजमेरी को एक चुटकी जोड्नुहोस्। जब मशरूम खैरो हुन्छ, तिनीहरूको आफ्नै रस मा 250 ग्राम पकाएको टमाटर र 1 ग्राम मोती जौ राख्नुहोस्। सब्जी शोरबा को 2 मिलीलीटर मा डाल्नुहोस् र ढक्कन को आधा घण्टा को लागी उबाल। आफ्नो विवेक मा कुनै पनि तरकारी र मसला जोड्नुहोस् र सामंजस्यपूर्ण संयोजन को आनन्द लिनुहोस्।
चामल राख्ने ठाउँ
गोल्डन चावल "राष्ट्रिय" मासु र माछा दुबै को लागी एक साइड डिश को लागी एक उत्कृष्ट आधार हो। लामो अनाज उमालेको चावल crumbly समाप्त फारममा प्राप्त हुन्छ। 1 कप चामल को लागी, तपाइँ 2 कप पानी को आवश्यकता पर्दछ। चावल धोईन्छ र उबलते पानी संग भरिएको छ। मौसम 1 चम्मच हल्दी, 1 चम्मच पेपरिका, जायफल को एक चुटकी र स्वाद को लागी नुन। सब्जी तेल को 50 मिलीलीटर मा डाल्नुहोस्, चावल राम्रो संग हलचल र ढक्कन बन्द, एक कम गर्मी मा राख्नुहोस्। यो खोल्न को लागी आवश्यक छैन, किनकि चावल शान्त 20-25 मिनेट को लागी पसीना आउनु पर्छ। यदि वांछित छ, तपाइँ कुनै पनि तरकारीहरु लाई जोड्न सक्नुहुन्छ - साइड डिश मात्र यस बाट लाभान्वित हुनेछ।
द्रुत कस्कोस
गहुँ क्यूसकस "नेशनल" स्वादिष्ट सन्तुलित साइड डिशहरूको लागि सिर्जना गरिएको हो, विशेष गरी तरकारीहरूसँग मिसाउँदा। उही समान क्युब्स २-२ डाँठको भाँडोमा काट्नुहोस्, २- small सानो बेल मिर्च र मध्यम प्याज। हामी जैतुनको तेलमा तरकारीको मिश्रण पास गर्दछौं जबसम्म यो नरम हुँदैन। छुट्टिएर, १iling० ग्राम क्युसकसलाई m०० मिलि उमालेको पानीमा भिजाउनुहोस्। यसलाई १ चम्चा जोड्नुहोस्। l जैतूनको तेल, नुन र स्वाद को लागी मनपर्ने मसला, एक ढकनी संग कभर र 2 मिनेट को लागी जोर दिनुहोस्। यो कस्ससलाई मिश्रित तरकारीहरूसँग जोड्न बाँकी छ र ताजा काटिएको जडिबुटीहरूसँग छर्कियो। खैर, यस साइड डिश दुबै तातो र चिसो राम्रो छ।
गउरमेट साइड डिश
कहिलेकाँही तपाइँ आफैंलाई bulgur र quinoa "राष्ट्रीय" को एक स्वादिष्ट साइड डिश को उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। एक सुखद हल्का स्वाद र पोषक तत्वहरु को एक धनी आपूर्ति भएको, यी अनाजहरु बिल्कुल एक अर्का संग मेल खान्छ। १०० ग्राम बुलगुर र १०० ग्राम क्विनोआ को पानी संग मिश्रण डाल्नुहोस्, एक फोडा ल्याउनुहोस्, स्वाद गर्न नुन र १५ मिनेट ढक्कन मुनि पकाउनुहोस्। ठूलो क्यूब्स 100 टमाटर र 100 ककडी, feta पनीर को 15 ग्राम मा काट्नुहोस्। पनीर संग तैयार अनाज को मिश्रण जोड्नुहोस्, ताजा जडी बूटी को एक मुट्ठी संग छर्कन। एक मोड़ संग यो साइड डिश सामान्य कार्यालय मेनु जीवित हुनेछ।
आगोको दाल
जाडो मा, यो आहार मा "अरब" दाल "राष्ट्रीय" बाट बर्तन समावेश गर्न को लागी उपयोगी हुनेछ। यो फाइबर को एक अटूट स्रोत हो, जो बिल्कुल संतृप्त, चीनी को स्तर सामान्यीकरण र शरीर बाट विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउँछ। १५० ग्राम दाल उबलते पानीमा ५ मिनेट भिजाउनुहोस्। यस बीच, आधा छल्ले मा तेल grated गाजर र प्याज मा passeruem। छाला बिना २ कटा टमाटर जोड्नुहोस्। 150 मिनेट पछि, सब्जियों मा दाल फैलाउनुहोस्, उबलते पानी को 5 मिलीलीटर डाल्नुहोस्, नुन जोड्नुहोस् र 2 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्। मौसम सेम रोसमेरी, काली मिर्च, मिर्च र पेपरिका स्वाद संग। कम गर्मी मा अर्को 5-100 मिनेट को लागी पकवान सिमर, एक ढक्कन संग कभर र यो पकाउनुहोस्-एक पौष्टिक वार्मिंग साइड डिश तयार छ।
अति उत्तम चना
सरल, स्वस्थ र धेरै स्वादिष्ट साइड व्यंजन छोला "राष्ट्रीय" बाट बनाउन सकिन्छ। र यो सबै उत्कृष्ट गुणस्तर र नाजुक अखरोट नोट संग मखमली स्वाद को लागी धन्यवाद। २५० ग्राम चना रातभर पानीमा भिजाउनुहोस्, त्यसपछि नमकीन पानीमा ३० मिनेट पकाउनुहोस्। २ मीठो काली मिर्च, १ रातो प्याज काट्नुहोस्, पुदीना र अजमोदको ४-५ टुसा बारीक काट्नुहोस्। चम्मच र जडी बूटी संग सब्जीहरु मिलाउनुहोस्, 250 चम्मच बाट ड्रेसिंग डाल्नुहोस्। l जैतून का तेल, आधा कागती को रस, नुन को एक चुटकी, काली मिर्च र धनिया। लामो समय साइड डिश यो चटनी संग भिजेको छ, धनी यसको स्वाद हुनेछ।
एक पूर्ण अफिस लंच एक स्वस्थ आहार को एक महत्वपूर्ण तत्व हो। ट्रेडमार्क "राष्ट्रिय" संग, यो तयार गर्न गाह्रो हुनेछैन। यसको वर्गीकरणले उच्च गुणस्तर र स्वस्थ उत्पादनहरू समावेश गर्दछ, जसले पूर्ण रूपमा हरेक स्वादको लागि व्यंजनहरू बनाउँछ।