हालैका वर्षहरूमा, ताई चीको अभ्यास, जुन 1000 वर्ष भन्दा बढीको लागि हो, बुढेसकालमा सन्तुलन र लचिलोपन सुधार गर्न प्रभावकारी प्रशिक्षणको रूपमा प्रचार गरिएको छ। स्पेनी वैज्ञानिकहरूले गरेको नयाँ अध्ययनले प्रमाणित गर्छ कि व्यायामले वास्तवमा मांसपेशीको अवस्था सुधार गर्न सक्छ र झरना रोक्न सक्छ जसले वृद्ध व्यक्तिहरूमा गम्भीर भाँचिन्छ।
जाएन विश्वविद्यालयका अध्ययन लेखक राफेल लोमास-वेगा भन्छन्, “बूढापाकाहरूमा हुने दर्दनाक मृत्युको मुख्य कारण हिड्ने त्रुटि र कमजोर समन्वय हो। “यो ठूलो जनस्वास्थ्य समस्या हो। यो राम्रोसँग थाहा छ कि व्यायामले वृद्ध व्यक्तिहरूमा मृत्युको संख्या कम गर्छ। घर कसरत कार्यक्रमहरूले पनि पतनको जोखिम कम गर्छ। ताई ची सम्पूर्ण शरीरको लचिलोपन र समन्वयमा केन्द्रित अभ्यास हो। यो बच्चा र वयस्कहरू, साथै वृद्धहरूमा सन्तुलन र लचिलोपन नियन्त्रण सुधार गर्न प्रभावकारी छ।"
शोधकर्ताहरूले प्रत्येक हप्ता ताई ची अभ्यास गर्ने ५६ देखि ९८ वर्षका ३००० व्यक्तिमा १० वटा परीक्षण गरेका थिए। नतिजाहरूले देखाए कि अभ्यासले छोटो अवधिमा लगभग 10% र लामो अवधिमा 3000% ले गिरावटको जोखिम कम गर्यो। सामान्य जीवनमा हिड्दा मानिसहरूले आफ्नो शरीरलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न थाले। यद्यपि, यदि व्यक्तिलाई पहिले नै भारी गिरावट आएको छ भने, अभ्यासले थोरै फाइदा पुर्याएको थियो। वैज्ञानिकहरूले भविष्यमा वृद्धहरूलाई सही सल्लाह दिन ताई चीलाई थप अनुसन्धान गर्न आवश्यक रहेको चेतावनी दिए।
तथ्याङ्कले देखाउँछ कि घरमा बस्ने 65 मध्ये तीन मध्ये एक व्यक्ति वर्षमा कम्तिमा एक पटक खसेको छ, र त्यो संख्याको आधाले धेरै पटक पीडित छन्। अक्सर यो समन्वय, मांसपेशी कमजोरी, कमजोर दृष्टि र पुरानो रोगहरु संग समस्याहरु को कारण हो।
पतनको सबैभन्दा खतरनाक नतिजा हिप फ्र्याक्चर हो। प्रत्येक वर्ष, लगभग 700 मानिसहरू हिप भाँचिएको मर्मत गर्न शल्यक्रियाको लागि अस्पतालहरूमा भर्ना हुन्छन्। यसको बारेमा सोच्नुहोस्: दस मध्ये एक जना वृद्ध व्यक्ति यस्तो भाँचिएको चार हप्ता भित्र मर्छ, र एक वर्ष भित्र पनि। धेरै जसो जीवित रहन्छन् उनीहरूले अन्य व्यक्तिहरूबाट आफ्नो शारीरिक स्वतन्त्रता पुन: प्राप्त गर्न सक्दैनन् र उनीहरूको पुरानो शौक र गतिविधिहरूमा फर्कने प्रयास पनि गर्दैनन्। आफन्त, साथीभाइ वा सामाजिक कार्यकर्ताको सहयोगमा भर पर्नु पर्ने हुन्छ ।
म्यासाचुसेट्स अस्पतालले भने कि ताई चीले बिरामीहरूलाई डिप्रेसनसँग लड्न पनि मद्दत गर्छ। कतिपय अवस्थामा, अभ्यासले एन्टीडिप्रेसेन्टको आवश्यकतालाई पनि कम गर्न सक्छ।
निष्कर्षले आफैलाई सुझाव दिन्छ: भविष्यमा स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्नको लागि, अहिले आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्न आवश्यक छ र युवा पुस्तामा विभिन्न शारीरिक गतिविधि र अभ्यासहरूको लागि प्रेम जगाउन आवश्यक छ।