Macadamia अखरोट: लाभदायक गुण। भिडियो

वनस्पतिशास्त्रीहरुका अनुसार, म्याकडमिया नट होइन, तर एक ड्रप हो

मीठो macadamia पागल अन्य पागल बीच कैलोरी को एक रेकर्ड संख्या हुन्छ। 100 ग्राम म्याकाडामिया को क्यालोरी सामग्री 700 कैलोरी भन्दा बढी छ। तर उही खुराक मा आहार फाइबर को लगभग 9 ग्राम, जो राम्रो पाचन को लागी आवश्यक सिफारिश दैनिक सेवन को बारे मा 23% छ। यी पागल पनि निम्न उपयोगी पदार्थहरु छन्: - मैंगनीज; - थियामिन; - म्याग्नेसियम; - तामा; - फास्फोरस; - निकोटिनिक एसिड; - फलाम; - जस्ता; - पोटासियम; - सेलेनियम; - भिटामिन बी 6; - भिटामिन इ।

जे होस् मकाडामिया नट्स प्रति सेवा को बारे मा 70 ग्राम बोसो को हुन्छ, त्यहाँ कुनै हानि छैन, किनकि उनीहरु स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा हुन् कि राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाएर र खराब कोलेस्ट्रॉल कम गरेर हृदय रोग को जोखिम लाई कम गर्दछ। अध्ययनले देखाएको छ कि हप्तामा पाँच वा धेरै पटक यी नट्स को एक सानो सेवा को उपभोग गरेर, तपाइँ कोरोनरी मुटु रोग को जोखिम लगभग आधा गर्न सक्नुहुन्छ। तेल macadamia पागल बाट व्युत्पन्न जैतून का तेल को धेरै टाउको स्रोत भन्दा धेरै monounsaturated बोसो हुन्छ। पाक विशेषज्ञहरु को लागी एक ठूलो प्लस यो छ कि macadamia तेल को धूम्रपान को तापमान पनि जैतून का तेल को तुलना मा अधिक छ - लगभग २१० डिग्री सेल्सियस यो सम्पत्ति macadamia तेल फ्राइ। खानाहरु को लागी धेरै खाना पकाउने तेल को लागी एक महान विकल्प बनाउँछ।

चूंकि macadamia पागल ग्लुटेन-मुक्त छन्, तिनीहरू एक ग्लुटेन-मुक्त आहार मा सबैभन्दा लोकप्रिय सामग्री मध्ये एक हुन्।

Macadamia पागल पूरा प्रोटीन को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, सबै आवश्यक र केहि replenished अमीनो एसिड युक्त।

म्याकाडामिया मा महत्वपूर्ण एन्टिओक्सिडेंटहरु जस्तै भिटामिन ई र सेलेनियम, साथै अन्य phytonutrients समावेश गर्दछ। यी आवश्यक पोषक तत्वहरु लाई मुक्त कट्टरपन्थी क्षति बाट शरीर को रक्षा गर्न को लागी सक्षम छ, जसले क्यान्सर, र शरीर को सामान्य बुढेसकाल सहित गम्भीर रोगहरु को एक संख्या को लागी नेतृत्व गर्दछ।