रजोनिवृत्ति: कसरी लक्षण, विशेषज्ञ सल्लाह बाट छुटकारा पाउन

रजोनिवृत्ति - हरेक महिला को जीवन मा सबैभन्दा सुखद अवधि छैन। लगभग 50 को उमेर मा, एक महिला लाई पुरा तरिकाले अंडाशय को हर्मोनल समारोह पूरा भयो, जो अप्रिय साइड इफेक्ट को एक धेरै को लागी जान्छ। तातो चमक, अनिद्रा र मूड स्विंग, अवसाद र पनि घनिष्ठ जीवन मा समस्याहरु। तर त्यहाँ HRT - हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी, जो महिला शरीर सामना गर्न मद्दत गर्छ।

हामीले भर्खरै देख्यौं कि कसरी, एक कठिन अपरेशन को कारण, ४१ वर्षीय अभिनेत्री एन्जेलिना जोली एक बर्ष भन्दा बढी को लागी भावनात्मक समस्याहरु को अनुभव गरे, जसले उनको पति संग सम्बन्ध लाई प्रभावित गर्न सक्छ। अण्डाशय हटाउन को लागी शल्यक्रिया पछि, अभिनेत्री बारम्बार सहायक हार्मोन थेरापी को एक कोर्स बाट गुज्रनु परेको थियो, किनकि उनी एक समयपूर्व रजोनिवृत्ति थियो।

क्रम मा आफैं को लागी ड्रग थेरापी को एक पाठ्यक्रम छनौट गर्न को लागी, महिलाहरु लाई एक डाक्टर संग परामर्श र परीक्षण को एक निश्चित संख्या पास गर्न को लागी आवश्यक छ, तर यो रजोनिवृत्ति को लागी एक वैकल्पिक उपचार छ कि बाहिर जान्छ। सोफी Manolas, एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ, खाद्य पदार्थ मा स्वाभाविक रूप मा midlife हार्मोनल झटका को माध्यम बाट तपाइँको बाटो सहज गर्न सक्छ कि एक किताब लेखेका छन्।

सोफी ध्यान दिएर तरिकाहरु मा खाना को रूप मा औषधि को रूप मा प्रयोग गरीन्छ र महिलाहरु को स्वास्थ्य को समस्याहरु को अन्वेषण अध्ययन गर्दछ।

चिन्ता र मूड स्विंग्स

रजोनिवृत्ति को समयमा, यो फ्याट मा उच्च खानाहरु को खाने को समय हो। कम बोसो आहार तपाइँको नराम्रो दुश्मन हो यदि तपाइँ मूड स्विंग्स र चिन्ता हमलाहरु को लागी प्रवण हुनुहुन्छ।

खाद्य औषधि: नरिवल तेल र बीट

स्वस्थ बोसो मस्तिष्क समारोह को बनाए राखन र चिन्ता कम गर्न को लागी आवश्यक छ, त्यसैले तपाइँको नारियल तेल सेवन मा कंजूसी नगर्नुहोस्। हर्बल चिया को एक कप मा एक चम्मच आश्चर्यजनक सुखदायक छ र रजोनिवृत्ति को धेरै अन्य लक्षणहरु संग लड्न मद्दत गर्न सक्छ। नरिवलको तेलले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, विशेष गरी सबैभन्दा हानिकारक र अप्रिय - पेटको बोसो, जुन मध्यम उमेरमा देखा पर्न सक्छ। यो पनि antifungal, जीवाणुरोधी र antiviral छ, यो रजोनिवृत्ति को समयमा एक महान moisturizer बनाउन। तपाइँको दैनिक क्रीम को तहत नारियल तेल को उपयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको हात को लागी नारियल तेल छैन, जैतून का तेल वा नट र बीउ जस्तै उच्च बोसो खाना को लागी जानुहोस्। बीट, parsnips, र मीठो आलु जस्तै जरा तरकारी को रूप मा जटिल कार्बोहाइड्रेट पनि तनाव र चिन्ता र मस्तिष्क को कार्य को बढावा मा मद्दत गर्न को लागी मद्दत गर्दछ। कच्चा बीटले क्यान्सरलाई पनि रोक्छ, र धेरै अध्ययनहरु बाट थाहा हुन्छ कि उनीहरु अग्नाशय, स्तन र प्रोस्टेट क्यान्सर बाट बचाउन मद्दत गर्छन्। कच्चा बीट भिटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज र भिटामिन बी 9 मा उच्च छन् र कलेजो सफा गर्न मा उपयोगी छन्।

सुक्खा छाला र कपाल को लागी पोषण

रजोनिवृत्ति को समयमा, अप्रिय लक्षण जस्तै खुजली छाला, सुख्खापन र कपाल पातलो देखिन्छ।

खाद्य औषधि: मूली

यो सब्जी यसको सिलिका (सिलिकन) सामग्री को कारण शक्तिशाली छ। यो खनिज कोलेजन को उत्पादन मा मद्दत गर्दछ, जो स्वस्थ कपाल, छाला र न nails को लागी आवश्यक छ। मूली भिटामिन सी मा धनी छन्, जसले कोलेजन उत्पादन बढाउँछ, सूजन छाला निको पार्छ र छाला को कोशिका नवीकरण लाई बढावा दिन्छ।

मूली बीटा क्यारोटीन मा उच्च छन्, जो आँखा स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रकार्य र चमकदार छाला को लागी एक उत्कृष्ट स्रोत हो।

तातो चमक (चक्कर आउनु, चिसो, वाकवाकी को मुकाबला, मुटु को धड्कन, र चिन्ता)

जब तपाइँको एस्ट्रोजेन को स्तर ड्रप, तपाइँको मस्तिष्क संघर्ष को लागी तपाइँको शरीर को तापमान र कहिले काहिँ असफल हुन्छ, तातो चमक र रात को चिसो को कारण।

खाद्य औषधि: जडीबुटी र बीउ

त्यहाँ व्यावहारिक रूपमा कुनै रोगहरु छन् कि साग को दैनिक खुराक संग सामना गर्न मद्दत गर्दैन। मेरो ग्राहकहरु को प्रत्येक को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण आहार बिन्दुहरु मध्ये एक, उनीहरुको जीवन को चरण को बावजुद, आहार मा साग को मात्रा बढाउनु हो।

यो सल्लाह कडा विज्ञान मा आधारित छ - पालक र काली जस्तै तरकारीहरु पोषक तत्वहरु संग प्याक गरीन्छ र कुनै पनी रोकथाम पोषण को लागी सबैभन्दा शक्तिशाली बायोएक्टिभ फाउन्डेसन प्रदान गर्दछ।

तिनीहरूको फाइबर सामग्री तातो चमक र राती चिसो लड्न मा एक प्रमुख भूमिका निभाउँछ। फाइबरले फाइदाजनक ब्याक्टेरियालाई खुवाउन मद्दत गर्दछ, पेटलाई स्वस्थ राख्छ ताकि यसले पोषक तत्वहरुलाई ठीकसँग तोड्दछ, पाचन प्रणालीको संरक्षण गर्दछ।

जब साग को लागी खरीदारी, उज्ज्वल, ताजा, र कुरकुरे खाना छनौट गर्नुहोस्। सुस्त पातहरु ओक्सीकरण गर्न शुरू हुन्छ र एन्टिओक्सिडेंट र पोषक तत्व को धेरै उच्च स्तर को रूप मा समावेश गर्दैन।

कटु साग जस्तै arugula र chicory सक्रिय कलेजो detoxification प्रक्रिया मा योगदान। यी बिरुवाहरु पेट मा एसिड को उत्पादन बढाउँछ, जो पाचन मा सहायता गर्दछ।

सागले गर्भाशय, अण्डाशय, स्तन, र प्रोस्टेट क्यान्सर जस्ता प्रजनन अंगहरुको क्यान्सर संग लड्न मद्दत गर्दछ।

फ्लेक्स बीउ, तिलको बीउ, ब्रोकोली, र गोभी मा पाइने फाइटोएस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति को लक्षणहरु लाई राहत दिन मद्दत गर्दछ किनकि ती शरीर को आफ्नै एस्ट्रोजेन जस्तै छन्। तसर्थ, यी खानाहरु तातो चमक कम। फ्लेक्ससीड्समा ओमेगा -३ फैटी एसिडको उच्च लाभ हुन्छ, जसले मस्तिष्कलाई अझ प्रभावकारी ढंगले काम गर्न, मुटुको रक्षा गर्न, र कोलेस्टेरोलको स्तरलाई नियमन गरी चिन्ता र अवसादबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, क्रम मा तपाइँको कलेजो "सफा" राख्न को लागी, यो शराब को खपत सीमित लायक छ: हार्मोनल चोटियों धेरै टाढा जान्छ यदि तपाइँ बिल्कुल पिउनुहुन्न भने। सादा पानी पिउनुहोस् आफ्नो कलेजो मद्दत गर्न।

हड्डी बलियो बनाउने

ओस्टियोपोरोसिस रजोनिवृत्ति पछि सामान्य छ, त्यसैले यो तपाइँको हड्डी स्वास्थ्य को ख्याल राख्न को लागी जीवन मा हड्डी अध: पतन रोक्न महत्त्वपूर्ण छ।

खाद्य चिकित्सा: तिल बीउ

तिल को बीउ स्वस्थ हड्डीहरु (विशेष गरी जब साग संग संयुक्त) को बनाए राखन को लागी एक राम्रो तरीका हो र सजीलै अवशोषित कैल्शियम को उदार मात्रा को कारण ओस्टियोपोरोसिस रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। सलाद, पकाएको सामान, र पकाएको तरकारी मा तिलको बीउ छर्कनुहोस्।

तौल बढ्नबाट रोक्नुहोस्

हार्मोनल परिवर्तन को मतलब यो छ कि अतिरिक्त पाउन्ड कहीं बाट बाहिर आउन सक्छ, विशेष गरी पेट मा।

खाद्य चिकित्सा: दालचीनी र एवोकाडो

दालचीनीले इन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, एक सामान्य अवस्था हो जहाँ कोशिकाहरु हर्मोन इन्सुलिन सुन्ने बन्द गर्दछन्, परिणामस्वरूप बढेको तौल र मधुमेह को जोखिम बढ्छ।

Avocados खाना तपाइँ लामो समय को लागी पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, जो उच्च चीनी को खानाहरु को लागी तपाइँको cravings लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। म हार्मोन नियमन संग संघर्ष गर्नेहरु को लागी avocados को सिफारिश गर्दछु, किनकि उनीहरु बोसो छन् कि सेक्स हार्मोन को उत्पादन को लागी र दुबै पुरुष र महिलाहरु मा प्रजनन को लागी आवश्यक छ। Avocados मा भिटामिन सी, भिटामिन बी, ई, र पोटेशियम पनि हुन्छ। नियमित रूप मा तपाइँको आहार मा यो फल सहित, तपाइँ तपाइँको छाला सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, रक्तचाप को विनियमन र सूजन कम गर्न सक्नुहुन्छ।

शुभ रात्री निद्रा

रजोनिवृत्ति को समयमा एक सामान्य समस्या दिन को समयमा थकित महसुस गर्दैछ, चाँडै उठ्ने, र अनिद्रा। म्याग्नेशियम उचित निद्रा को लागी लडाई मा सबै भन्दा राम्रो सहायक हो।

चिकित्सा खाना: फलफूल र चेरी

साग, चना, दाल, र सेम।

Chickpeas फाइबर र कार्बोहाइड्रेट को एक उच्च मात्रा संग एक महत्वपूर्ण बिरुवा आधारित प्रोटीन संयोजन। तिनीहरूको प्रोटीन मांसपेशी मास को बनाए राख्न मा मद्दत गर्दछ, तपाइँ भरीएको महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँको छाला र कपाल लाई बलियो बनाउँछ। उत्पादन शरीर detoxify र जठरांत्र पथ सफा गर्ने प्रक्रिया, साथै "फीड" लाभदायक ब्याक्टेरिया को प्रक्रिया शुरू गर्न मद्दत गर्दछ। कार्बोहाइड्रेटले राम्रो मस्तिष्कको कार्यमा योगदान गर्दछ। सेम पनि एक आन्द्रा झाडू को रूप मा कार्य गर्दछ, पाचन पथ को सफाई र विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन मा मदद।

चेरी, यस बीचमा, एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, मेलाटोनिन, जो निद्रा / उठ्ने चक्र को नियमन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ।