तपाईको शरीरले आफैलाई सफा गर्न खोजिरहेको छ।
मासु र डेयरी उत्पादनहरू पचाउन गाह्रो हुन्छ किनभने तिनीहरूमा बोसो धेरै र फाइबर कम हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू लामो समयसम्म आन्द्रामा रहन्छन्।
यदि तपाइँ धेरै परिष्कृत अन्न र पीठो खानुहुन्छ भने पनि त्यस्तै हुन्छ - यो लगभग फाइबर रहित सामग्रीहरू पचाउन गाह्रो हुन्छ।
काँचो फलफूल र तरकारीमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले आन्द्रालाई झाडु जस्तै सफा गर्छ । यदि त्यहाँ धेरै फोहोर छ भने, तिनीहरूले ग्यास उत्पन्न गर्नेछन्, तिनीहरूको निपटान गर्न आवश्यक छ।
पाचन शक्ति बढाउने १० घरेलु उपाय:
1. तपाईंको पाचन सन्तुलनको लागि, कम प्रशोधित खानाहरू, परिष्कृत अन्न र पीठो, र अधिक ताजा, उच्च फाइबर खानाहरू जस्तै फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, नट, बीउ र फलफूल (सिमी र दाल) खानुहोस्। अर्को शब्दमा, शाकाहारी वा शाकाहारी आहार पछ्याउनुहोस्।
2. साथै, दही, केफिर, अमिलो नरिवलको दूध, आदि जस्ता खानाको रूपमा वा पाचनमा मद्दत गर्न चक्कीको रूपमा प्रोबायोटिक्स लिनुहोस्।
3. थोरै खाना खानुहोस्, र यदि तपाईंलाई खानाको बीचमा भोक लाग्यो भने, फलफूल र नट जस्ता हल्का खाजाहरूमा सीमित गर्नुहोस्।
4. राती अबेर नखानुहोस् - आफ्नो पेट सफा गर्न कम्तिमा 12 घण्टा दिनुहोस्।
5. बिहान उठेपछि सबैभन्दा पहिले कति ठूला कप मनतातो पानी पिउनुले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई सक्रिय बनाउन मद्दत गर्छ।
6. नियमित योग वा अन्य व्यायाम, हिंड्ने र कुनै पनि शारीरिक गतिविधिले ग्यासबाट छुटकारा पाउन र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
7. आन्द्रा सफा गर्नुहोस्, हप्ता वा महिनामा एक पटक उपवास दिन बिताउनुहोस्, वा तरल आहारमा स्विच गर्नुहोस्।
8. आफ्नो पेटलाई न्यानो तेलले ढिलो, घडीको दिशामा 5 मिनेटको लागि मसाज गर्नुहोस्, त्यसपछि ग्यासहरू निस्कन मद्दत गर्न न्यानो नुहाउनुहोस् वा नुहाउनुहोस्।
9. पाचन सुधार गर्न औषधीय जडीबुटीहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै क्यामोमाइल, पुदिना, थाइम, फनेल।
10. पाचन स्वास्थ्य रातारात हुने छैन। उसलाई समय दिनुहोस्। यस बीचमा, तपाईंको लक्षणहरूको लागि कुनै गहिरो कारणहरू छैनन् भनेर सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
जुडिथ किंग्सबरी