सामग्रीहरू
"मेटामोर्फोसिस" ट्रेसी एन्डरसन (हिपेन्ट्रिक) व्यायामको अनौंठो जटिल हो आकार नाशपाती को प्रकार संग महिलाहरु को लागी। यदि तपाईं फिलालाई टोन र लोच गर्न चाहानुहुन्छ, तल्लो शरीरलाई सुधार गर्नुहोस् र कडा परिश्रम गर्नुहोला, त्यसो भए यो प्रोग्राम तपाईको लागि उत्तम समाधानको लागि हुनेछ।
वर्णन "मेटामोर्फोसिस" ट्रेसी एन्डरसनको शरीर प्रकार हिपेन्ट्रिकको लागि
ट्रेस एन्डरसनले एक व्यापक फिटनेस कोर्स विकसित गरेको छ जुन वजन घटाउनका लागि डिजाइन गरिएको हो तपाईंको आनुवंशिक बडी प्रकारमा निर्भर गर्दै। कार्यक्रमको ठूलो फाइदा भनेको विभिन्न संविधानका मालिकहरूलाई प्रशिक्षण दिनको लागि व्यक्तिगत दृष्टिकोण हो। प्रशिक्षणको यस विधिले तपाईंलाई समस्या क्षेत्रहरू समायोजन गर्न र तपाईंको शरीरलाई उत्तम बनाउन अनुमति दिनेछ, जे भए पनि जेनेटिक्स नै भए पनि।
कोचले निम्न प्रकारका तथ्या for्कहरूको लागि different फरक पाठ्यक्रमहरू सिर्जना गरेको छ: हिपसेन्ट्रिक, अभिकेन्द्रित, ग्लुटेन्ट्रिक, ओम्निकेन्ट्रिक। यस लेखमा हामी हाइप्यान्ट्रियाको लागि प्रशिक्षणमा केन्द्रित हुनेछौं. प्रत्येक आकृति को विशेषताहरु तपाईं यो चित्रण फिगर मा हेर्न सक्नुहुन्छ:
जैसा कि तपाई तस्वीरबाट देख्न सक्नुहुन्छ, हाइप्यान्ड्रियम फराकिलो हिप्स सहित केटीहरू समावेश गर्न, अर्को शब्दमा "नाशपाती"। कसरत ट्रेसी एन्डरसन "मेटामोर्फोसिस" (Hipcentric) ले मद्दत गर्दछ तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण शरीर सुधार, तर विशेष ध्यान तल्लो शरीरलाई दिइनेछ। कोचले प्रभावकारी अभ्यासहरू विकास गर्यो उनीहरूको अनौंठो विधिहरू अनुसार जुन काम गर्दछ। नियमित अभ्यासको साथ तपाईं उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
कार्यक्रम सम्पूर्ण वर्षको लागि डिजाइन गरिएको हो, जबकि यसलाई parts ० दिनको लागि parts भागमा विभाजन गरिएको छ। पाठ्यक्रममा io० मिनेटको अवधिको साथ कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण हुन्छ। पावर वर्गहरू लगातार परिवर्तन हुँदैछन्, एरोबिक - प्रत्येक months महिनामा। तपाईंले हप्तामा times पटक १ घण्टा गर्नुपर्नेछ: पहिले शक्ति प्रशिक्षण गर्नुहोस्, त्यसपछि कार्डियो। यदि तपाईं पूरै घण्टाको लागि दैनिक गर्न इच्छुक हुनुहुन्न भने, तपाईं वैकल्पिक एरोबिक्स र शक्ति वैकल्पिक गर्न सक्नुहुनेछ, तर त्यसपछि ट्रेसी एन्डरसनको प्रोग्राम मेटामोर्फोसिस लामो समयसम्म रहनेछ।
यसको प्रशिक्षणको १० दिन पछि शक्ति प्रशिक्षण परिवर्तन हुन्छ (केवल दस दिनमा एक पटक मात्र होइन, कार्यान्वयनको दश दिन पछि)। यसैले, तपाईं नियमित रूपमा प्रगति गर्नुहोस्, र शरीरसँग लोड गर्न प्रयोग गर्न समय हुँदैन। कार्डियो गतिविधि कम पटक, लगभग is महिनामा परिवर्तन हुन्छ। कार्यक्रम बिल्कुल कुनै पनि स्तरको प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छ। यदि तपाईं एक शुरुआतकर्ता हुनुहुन्छ भने, केवल सबै व्यायामहरू ढिलो गतिमा गर्नुहोस्। कक्षाहरूका लागि तपाईलाई हल्का डम्बेलहरू (१-२ किलोग्राम) र भुईँमा एउटा म्याट आवश्यक पर्दछ (भर्खरको कसरतमा ट्रेसी एन्डरसनले बल प्रयोग गर्दछ)।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. आनुवंशिक प्रकारमा निर्भर गर्दै तपाईले आफ्नो फिगर सुधार गर्नुहुनेछ। यस विधिको दक्षता भनेको अधिकतम श्रम हो तपाईं आफ्नो समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्न सक्नुहुनेछ।
२. कार्यक्रम धेरै विविध छ: लगभग प्रत्येक दुई हप्तामा तपाईले नयाँ कसरत पाउनुहुनेछ। तपाईको शरीरसँग लोड हुनको लागि समय हुने छैन, र त्यसकारण रोजगारीबाट फाइदा अझ बढी हुनेछ। थप रूपमा, बढ्दो जटिलताले तपाईंलाई प्रशिक्षणमा प्रगति गर्न मद्दत गर्दछ।
A. फिटनेस कोर्स सम्पूर्ण वर्षको लागि डिजाइन गरिएको छ! तपाईको शरीरलाई उत्तम बनाउन तपाईले निरन्तर नयाँ कार्यक्रमहरू खोज्नु हुँदैन। कम्तिमा १२ महिना को लागी तपाइँ केहि गर्न पाउनुहुनेछ।
As. तपाईलाई थाहा छ, शरीरको तल्लो शरीरको सबैभन्दा हठी अंग हो। आईपेंन्ट्रिकका लागि मेटामोर्फोसिस ट्रेसी एन्डरसनले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ तपाईंको फिला र नितम्ब पातलो र टोन्ड। तपाईं पनि सम्पूर्ण शरीर मा काम गर्दछ।
Co. कोचले धेरै धेरै अभ्यास गरेको छ जुन तपाईलाई कक्षाकोठामा अधिकतम संख्यामा मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ।
The. कार्यक्रममा न केवल तालिम प्रशिक्षण, र फ्याट बर्न नृत्य कार्डियो कसरत समावेश गर्दछ।
Another. अर्को प्लस एक उच्च पृष्ठभूमि र राम्रो संगीतको साथ उच्च गुणवत्ताको भिडियो हो। ट्रेसी पनि उनी राम्रा देखिन्छन्: उनको पातलो, एक टोन फिगर भएको हदसम्म तपाई के को लागी प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ.
The. पाठ्यक्रममा हातको मांसपेशिको लागि बोनस कसरत पनि समावेश छ।
विपक्ष:
१. मेटामोर्फोसिसबाट कार्डियो कसरत ट्रेसी एन्डरसन, सबैलाई खुशी पार्दैन। अनन्त जम्पहरूको साथ एक द्रुत गतिशील नाच व्यायाम पहुँचयोग्य छैन। यसबाहेक, हृदय गतिविधि केवल एउटा भेरिएन्टमा प्रस्तुत गरिन्छ जुन months महिना भित्र परिवर्तन हुँदैन। यदि तपाईँ चाहानु हुन्छ भने एरोबिक व्यायामलाई विविधता दिन, हेर्नुहोस्: 10० मिनेटको लागि शीर्ष १० कार्डियो workouts।
२ ट्रेसी, यद्यपि कुशल, तर धेरै विशिष्ट वर्ग। तपाईंले प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि भिडियो हेर्नुहोस्।
ट्रेसी एन्डरसन (हिपेन्ट्रिक) बाट मेटामोर्फोसिसले तपाईंलाई तपाईंको हिप्स समायोजित गर्न, मांसपेशी कडा पार्न र सेल्युलाईटबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, प्रशिक्षणको यस प्रणालीको साथ तपाईं वजन कम र आफ्नो शरीर सुधार हुनेछ सामन्यतया।
पनि हेर्नुहोस्:
- "मेटामोर्फोसिस" ट्रेसी एन्डरसन फिगर ओमकिनेन्ट्रिकको प्रकारका लागि
- "मेटामोर्फोसिस" ट्रेसी एन्डरसन फिगर एसेन्ट्रिक र ग्लूटेन्ट्रिकको प्रकारका लागि