सामग्रीहरू
सेक्सी र कडा क्यालोरी बर्न जटिल "10 मिनेट को लागी सौन्दर्य" को निरन्तरता भन्न सकिन्छ। यदि तपाईंसँग फिटनेसको लागि सीमित समय छ भने, आकारमा जान प्रयास गर्नुहोस् सिंडी ह्वाइटमर्शबाट १० मिनेटको कसरतको साथ.
१० मिनेट सिंडी ह्वाइटमर्शका लागि प्रशिक्षणको वर्णन
सिन्डी ह्वाइटमार्शबाट व्यायामहरूको जटिलताले तपाईंलाई शरीरको ढिलोपनबाट मुक्त हुन र सुन्दर टोन आकार प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। कार्यक्रम छोटो अवधिको लागि केटीहरूको सबै मुख्य समस्या क्षेत्रहरूको अध्ययनको लागि डिजाइन गरिएको हो। धेरै जसो व्यायाममा धेरै मांसपेशी समूह सामिल छन् तपाईंलाई सक्दो कुशलतापूर्वक व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ। यदी तपाई कसरतको लागि समय निकाल्न सक्नुहुन्न भने तपाई सँधै १० मिनेट साना कक्षा को लागी पाउन सक्नुहुनेछ।
कार्यक्रम सिन्डी निम्नानुसार आयो १० मिनेटका लागि भिडियोफ्रेमरेट प्रत्येक:
- बुटी बर्न: नितंब र फिला व्यायाम गर्नुहोस्
- माथिल्लो शरीर बर्न: व्यायाम हात र काँध
- सिक्स-प्याक अब क्यालोरी बर्न: फिर्ता मांसपेशिहरु र प्रेस व्यायाम
पाठको लागि तपाईलाई केवल डम्बलहरू चाहिन्छ, एउटा जोडी। तपाईं १-१ सँग सुरू गर्न सक्नुहुन्छ। Kg केजी शुरुआतीहरूका लागि अधिकतम तौल हो। प्रत्येक मांसपेशी समूहको लागि तपाईले यति धेरै पुनरावृत्तिहरू गर्नुहुने छैन, त्यसैले भविष्यमा तपाईले धेरै भारी डम्बल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाइँ सिंडी ह्वाइटमर्श १० मिनेटबाट प्रत्येक सेट गर्न सक्नुहुन्छ दैनिक। र तपाइँ सबै work workouts सँगै मिलाउन र गर्न सक्नुहुन्छ Minutes० मिनेट को लागी हप्तामा 3-4-। पटक। तपाईको शरीरका लागि एरोबिक व्यायाम बिर्सनु हुँदैन भनेर पनि सल्लाह दिइन्छ।
यो कार्यक्रम "१० मिनेटको लागि सौन्दर्य" कोर्सको आदर्श निरन्तरता हुनेछ। यहाँ अधिक चाखलाग्दो र चुनौतीपूर्ण व्यायाम छन्, र व्यायाम द्रुत गतिमा छ। जे होस्, सेक्सी र कडा क्यालोरी बर्न उपयुक्त छ दुबै शुरुवातकर्ता र औसत प्रशिक्षण भएका मानिसहरूका लागि। अधिक उन्नत चिन्तितको लागि म तपाईंलाई सल्लाह दिन्छु कि जटिल १० मिनेटको वर्कआउट टोनी होर्टनबाट छोटो अवधिको लागि उत्कृष्ट लोड प्रदान गर्दछ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. कार्यक्रममा तपाईंको शरीरको सब भन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्रहरूमा कार्यहरू सामेल छन्: हतियार, फिला, नितम्ब र पेट।
२.सिन्डी ह्वाइटमार्शको साथ कसरत १० मिनेट तपाईंले खेलमा धेरै समय खर्च गर्नुपर्दैन। यी छोटो कक्षा दिनको सख्त मोडमा पनि फिट हुनेछ.
Co. कोचले व्यायामको रोचक संयोजनहरूको प्रयोग गर्दछ जसमा तपाईले सँधै मांसपेशीहरूको धेरै समूह प्रयोग गर्नुहुनेछ।
C. सिन्डीले प्रेसका लागि धेरै उच्च गुणस्तर अभ्यास अभ्यास प्रस्ताव गर्दछ। धेरै मूल खोजहरू, जसले तपाईंलाई पेटका मांसपेशिहरू काम गर्न मद्दत गर्दछ।
Training. प्रशिक्षण पर्याप्त तेज गतिमा आयोजित गरिएको छ जुन तपाईंलाई मद्दत गर्दछ व्यायाम गर्दा अतिरिक्त क्यालोरी जलाउन।
This. यो कार्यक्रम प्रसिद्ध कोर्सको उत्कृष्ट निरन्तरता हुनेछ "१० मिनेटको लागि सौन्दर्य।"
Classes. कक्षाका लागि तपाईलाई केवल एक जोडी डम्बेल्स चाहिन्छ।
विपक्ष:
१. अतिरिक्त फ्याट बर्नका लागि पर्याप्त शुद्ध एरोबिक कार्यक्रम छैन। हामी तपाईंलाई जिलियन माइकल्सको साथ कार्डियो कसरत हेर्न सल्लाह दिन्छौं।
२. यदि तपाईं छिटो आकारमा जान चाहनुहुन्छ भने, तब १० मिनेट सिन्डी ह्वाइटमार्स - पूर्ण अपर्याप्त लोड हो। अधिकतम नतिजाहरूको लागि यो राम्रो छ कि of भिडियोफ्रेमरेट सँगै जडान गर्नुहोस् र minutes० मिनेटको लागि संलग्न गर्नुहोस्।
यदि तपाईंसँग फिटनेसको लागि पर्याप्त समय छैन भने, त्यसपछि १० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस् सिंडी ह्वाइटमार्सले तपाईंलाई अपिल गर्यो। तपाईले मांसपेशिहरु सुदृढ पार्नुहुनेछ, आकार सुधार्नुहुनेछ र तपाईको शरीरलाई फिट र स्लिम बनाउनुहुनेछ। यो पनि हेर्नुहोस्: सिन्टी व्हिटमार्शको साथ अल्ट्रा फ्याट बर्न गर्ने कसरत - वजन घटाउनको लागि अन्तराल प्रशिक्षण