ओसिलो कुटीर चीज १% फ्याट

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान81०१ केसीएल1684०१ केसीएल4.8%5.9%2079 g
प्रोटीन10.45 g76 g13.8%17%727 g
बोसो2.27 g56 g4.1%5.1%2467 g
कार्बोहाइड्रेट4.76 g219 g2.2%2.7%4601 g
पानी81.24 g2273 g3.6%4.4%2798 g
खरानी1.27 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.68 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg7.6%9.4%1324 g
Retinol0.068 मिलीग्राम~
बीटा क्यारोटीन0.006 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.1%0.1%83333 g
भिटामिन बी १, थाइमिन0.02 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.3%1.6%7500 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.251 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम13.9%17.2%717 g
भिटामिन बी,, कोलाइन16.3 मिलीग्राम500 मिलीग्राम3.3%4.1%3067 g
भिटामिन B5, pantothenic0.524 मिलीग्राम5 मिलीग्राम10.5%13%954 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.057 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.9%3.6%3509 g
भिटामिन बी f, फोलेट.8 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg2%2.5%5000 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.47 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg15.7%19.4%638 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.08 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.5%0.6%18750 g
भिटामिन पीपी, सं0.103 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.5%0.6%19417 g
बीटाइन0.6 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K125 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5%6.2%2000 g
क्याल्सियम, Ca111 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम11.1%13.7%901 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम9 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.3%2.8%4444 g
सोडियम, ना308 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम23.7%29.3%422 g
सल्फर, S104.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम10.5%13%957 g
फास्फोरस, पी150 मिलीग्राम800 मिलीग्राम18.8%23.2%533 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.13 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.7%0.9%13846 g
मैंगनीज, Mn0.015 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.8%1%13333 g
कपर, क्यू.33 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg3.3%4.1%3030 g
सेलेनियम, Se.11.9 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg21.6%26.7%462 g
जिंक, Zn0.51 मिलीग्राम12 मिलीग्राम4.3%5.3%2353 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)4 gअधिकतम १०० г
ग्यालेक्टोज0.12 g~
ल्याक्टोज3.87 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.467 g~
भेलिन0.703 g~
हिस्टिडाइन *0.306 g~
Isoleucine0.556 g~
ल्युसिन1.049 g~
lysine0.878 g~
methionine0.253 g~
threonine0.47 g~
Tryptophan0.138 g~
फेनिलालाइन0.543 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.409 g~
एस्सारिक एसिड0.963 g~
glycine0.209 g~
ग्लुटामिक एसिड2.446 g~
Proline1.155 g~
सिरिन0.601 g~
उत्तेजक tyrosine0.568 g~
cysteine0.062 g~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल12 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
फ्याटी एसिड
Transgender0.067 gअधिकतम १०० г
मोनोसैचुरेटेड ट्रान्स फॅटहरू0.054 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू1.235 gअधिकतम १०० г
:: ० तेल0.04 g~
:: ० नायलन0.034 g~
:: ० क्याप्रिलिक0.027 g~
१०: ० मकर0.06 g~
१२: ० लौरिक0.061 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.199 g~
१:: ० पेन्टाडेकानोइक0.021 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.561 g~
१:: ० मार्गारी0.01 g~
१:: ० स्टेरिन0.218 g~
२०: ० अराचिनिक0.003 g~
२२: ० बेजेनिक0.001 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.516 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री3.1%3.8%
१:: १ मायरिस्टोलिक0.02 g~
१:: १ पाल्मिटोलिक0.03 g~
१:: १ सीस0.025 g~
१:: १ ट्रान्स0.005 g~
१:: १ हेप्टाडेसिन0.004 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.46 g~
१:: १ सीस0.41 g~
१:: १ ट्रान्स0.05 g~
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20)0.003 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.083 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.7%0.9%
१:: २ लिनोलिक0.07 g~
१:: २ ट्रान्स isomer, निर्धारित छैन0.013 g~
१:: २ ओमेगा-18, सीआईएस, सीआईएस0.047 g~
१:: २ कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड0.009 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.007 g~
१:: O ओमेगा 18, अल्फा लिनोलेनिक0.007 g~
२०: E इकोसाट्रिन0.002 g~
२०: O ओमेगा 200.002 g~
२०: Ara अराकिडोनिक0.003 g~
२०: E Eicosapentaenoic (EPA), ओमेगा 200.001 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.009 g0.9 देखि 3.7 सम्म1%1.2%
२२: Doc Docosapentaenoic (DPC), ओमेगा 220.001 g~
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.052 g4.7 देखि 16.8 सम्म1.1%1.4%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • O ओज = g 4 जी (२113..91.5 किलो क्यालोरी)
  • कप (प्याक गरिएको छैन) = २२226 g (१183.1.१ केसीएल)
ओसिलो कुटीर चीज १% फ्याट भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन बी २ - १,,2%, भिटामिन बी १२ - ११,13,9%, क्याल्सियम - ,१,१%, फास्फोरस - २ 12%, सेलेनियम - १२%
  • भिटामिन B2 रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, भिजुअल एनालाइजर र गाढा अनुकूलनको रंग संवेदनशीलता बढाउँदछ। भिटामिन बी २ को अपर्याप्त सेवनको साथ छालाको अवस्था, श्लेष्म झिल्ली, बिग्रेको प्रकाश र ट्वाइलाइट दृष्टिको उल्लंघन हुन्छ।
  • भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
  • क्यालसियम हाम्रो हड्डीको मुख्य अंश हो, स्नायु प्रणालीको नियामकको रूपमा काम गर्दछ, मांसपेशिको संकुचनमा भाग लिन्छ। क्याल्शियमको अभावले मेरुदण्ड, श्रोणि हड्डी र तल्लो भागको डिमिनेरलाइजेशन हुन्छ, अस्थिसुसारको जोखिम बढाउँछ।
  • फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्‍याउँछ।
  • सेलेनियम - मानव शरीरको antioxidant रक्षा प्रणाली को एक अनिवार्य तत्व, एक प्रतिरोधक क्षमता छ, थाइरोइड हार्मोन को कार्य को नियमनमा भाग लिन्छ। अभावले काशिन-बेक रोग (जोड्ने, मेरुदण्ड र अतिरेखा को एकाधिक विकृति संग ओस्टियोआर्थराइटिस), Keshan रोग (स्थानिक मायोकार्डियोपाथी), वंशानुगत थ्रोम्बास्टेनिया।
टैग: क्यालोरी सामग्री 81 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, उपयोगी के हो कुटीज चिज भिजेको 2% फ्याट, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुणहरू कुटीज चिज भिजेको 2% फ्याट

जवाफ छाड्नुस्