शरीरको पूर्ण पोषण

तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पोषण दिनको लागि उत्तम तरिका भनेको सम्पूर्ण खानाहरू खानु हो। भिटामिन र खनिजहरूले भरिपूर्ण वनस्पति खानाहरू प्रयोगशालाद्वारा निर्मित पूरकहरू भन्दा धेरै राम्रो छन्। थप रूपमा, धेरै पूरकहरू, जस्तै क्याल्सियम युक्त, गैर-खाद्य पदार्थहरूबाट बनाइन्छ। कस्तूराको गोला, बोवाइन बोन मील, कोरल र डोलोमाइटबाट निस्कने अर्क शरीरलाई पचाउन गाह्रो हुन्छ। र शरीरलाई पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न जति धेरै ऊर्जा चाहिन्छ, कम ऊर्जा यसमा रहन्छ। नमक अर्को उदाहरण हो। नुन यसको प्राकृतिक रूप (मायनिक बिरुवा) मा विरलै प्रयोग गरिन्छ, प्रायः हामी प्रशोधित, वाष्पीकरण गरिएको समुद्री नुन उपभोग गर्छौं। सोडियमको उत्कृष्ट स्रोत खनिज युक्त गाढा रातो समुद्री शैवाल दाल हो। तपाईले प्रायः मानिसहरूलाई यसो भनेको सुन्न सक्नुहुन्छ: "म पूर्णतया पक्का हुन चाहन्छु कि मेरो शरीरले आवश्यक सबै भिटामिन र पोषक तत्वहरू पाउँछ, त्यसैले म सबै सम्भावित पूरकहरू लिन्छु। ठूलो, राम्रो। मेरो शरीरले यसलाई के चाहिन्छ भनेर पत्ता लगाउनेछ।" र यदि यो दृष्टिकोण पानीमा घुलनशील भिटामिन बी र सी र पोटासियम र सोडियम जस्ता खनिजहरूको लागि खराब छैन भने, फ्याट-घुलनशील भिटामिन र खनिजहरू, जस्तै फलामको लागि, यो सिद्धान्तले काम गर्दैन - तिनीहरू शरीरबाट मुस्किलले उत्सर्जित हुन्छन्। र यद्यपि एक स्वस्थ शरीरलाई अनावश्यक पदार्थहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि धेरै ऊर्जा चाहिँदैन, यो अझै पनि यसको लागि अतिरिक्त काम हो। कोशिका पुनरुत्थानको प्रक्रियालाई गति दिन चाहने कोही-कोही धेरै पूरकहरू लिन्छन्, तर त्यसो गर्दा तिनीहरूले शरीरको काममा मात्र हस्तक्षेप गर्छन्। फ्याट-घुलनशील सिंथेटिक भिटामिन (ए, डी, ई, र के) को अधिक मात्राले पानीमा घुलनशील पोषक तत्वहरूको अतिरिक्त भन्दा शरीरलाई बढी गम्भीर हानि पुर्‍याउन सक्छ, किनकि तिनीहरू शरीरको बोसो कोशिकाहरूमा जम्मा हुन, हटाउन लामो समय लाग्छ, र विषमा परिणत हुन्छ। सामान्य थकान र प्रतिरक्षा प्रणालीको कमजोरी शरीरको नशाको "हल्का" नकारात्मक परिणामहरू हुन्। तर त्यहाँ थप गम्भीर परिणामहरू हुन सक्छन् - रक्तस्राव देखि आन्द्रा dysbacteriosis सम्म। यो पूरै खाना खाएर बच्न सकिन्छ। फाइबरले धेरै खानबाट रोक्छ: यदि पेट पहिले नै भरिएको छ भने धेरै फाइबर युक्त खानेकुराहरू खान गाह्रो हुन्छ। प्रत्येक खेलकुद वा फिटनेस म्यागजिनमा "तपाईको सहनशीलता २०% बढाउनुहोस्" भनी दाबी गर्ने पूरक विज्ञापन छ। तर विज्ञापन भन्दा बढी विश्वसनीय लेखहरूमा पनि, लेखकहरूले एउटै कुराको प्रतिज्ञा गर्छन्। के पूरकहरूले साँच्चै सहनशीलता बढाउँछ? यदि एक व्यक्तिले सही खान्छ भने, जवाफ होईन। त्यस्ता विज्ञापन र लेखहरू पूरक निर्माताहरू द्वारा वित्त पोषित छन्। यी लेखहरूमा उद्धृत गरिएका अध्ययनहरू ती व्यक्तिहरूमा सञ्चालन गरिन्छ जसमा उनीहरूलाई बेच्न आवश्यक भिटामिनको कमी छ, त्यसैले त्यस्ता अध्ययनहरूको नतिजालाई विश्वास गर्नु हुँदैन। निस्सन्देह, जब शरीरले भिटामिन प्राप्त गर्दछ जुन यो अभाव छ, एक व्यक्ति राम्रो महसुस गर्छ। तर यदि तपाईंले सही खानुभयो र खानाबाट सबै आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईंलाई कुनै पनि पूरकको आवश्यकता पर्दैन।