यदि तपाईं यो मौसममा एलर्जी कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, पहिले आफ्नो आहार योजना गर्नुहोस्। के तपाई हरेक खानासँगै फलफूल र तरकारी खानुहुन्छ? यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने बोटबिरुवाको खाना मौसमी एलर्जीको लागि उत्तम उपाय हुन सक्छ। फलफूल, तरकारी, फलफूल, नट, बीउ र अनाजमा विभिन्न प्रकारका पोषक तत्वहरू हुन्छन् जसले मौसमी एलर्जीको आक्रमणमा पनि तपाईंलाई स्वस्थ राख्न सँगै काम गर्छ।
लाल मिर्चको साथ आफ्नो खाना मसला गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसमा क्याप्साइसिन समावेश छ, एक पदार्थ जसले भीड र सूजन जस्ता लक्षणहरू कम गर्न सक्छ, साथै प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। खानामा थप्न धेरै सजिलो र सुविधाजनक छ! पकाएको भाँडामा लाल मिर्च छर्काउनुहोस्, यसलाई सिजनहरू र ससहरूमा थप्नुहोस्, वा तातो अदुवा चियामा चुस्नुहोस्।
ओमेगा-3 एक महान एन्टिहिस्टामिन हो! ओमेगा-३ फ्याटी एसिडहरू तिनीहरूको विरोधी भडकाऊ प्रभावहरूको लागि परिचित छन्। साइनस जति कम सूजन हुन्छ, एलर्जी हस्तान्तरण गर्न सजिलो हुन्छ। आफ्नो आहारमा ओमेगा-३ समृद्ध खानेकुराहरू जस्तै फ्ल्याक्स सीड, चिया सीड, अखरोट र हेम्प सीडहरू समावेश गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई तपाईंको सलाद र स्मूदीहरूमा थप्नुहोस्!
पूरै, बिरुवामा आधारित खानेकुराहरू खाएमा, तपाईंले पर्याप्त भिटामिन सी पाउनु हुन्छ। यो एन्टिअक्सिडेन्टले तपाईंलाई चिसो र फ्लूको समयमा स्वस्थ राख्नको लागि आफ्नो भूमिकाको लागि परिचित छ, र तपाईंलाई एलर्जीको मौसममा पनि बचाउन सक्छ। भिटामिन सी को उत्कृष्ट स्रोतहरूमा सिट्रस फलफूल, पपीता, रातो मिर्च, ब्रोकाउली र ब्रसेल्स स्प्राउट्स समावेश छन्।
अन्तमा, प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, अधिमानतः ताजा कागतीको साथ।
जीवनको आनन्द लिन र एलर्जीको मौसममा पनि राम्रो महसुस गर्न यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्!