ओसिलो कुटीर चीज १% फ्याट

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान98०१ केसीएल1684०१ केसीएल5.8%5.9%1718 g
प्रोटीन11.12 g76 g14.6%14.9%683 g
बोसो4.3 g56 g7.7%7.9%1302 g
कार्बोहाइड्रेट3.38 g219 g1.5%1.5%6479 g
पानी79.79 g2273 g3.5%3.6%2849 g
खरानी1.41 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.37 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg4.1%4.2%2432 g
Retinol0.036 मिलीग्राम~
बीटा क्यारोटीन0.012 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.2%0.2%41667 g
भिटामिन बी १, थाइमिन0.027 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.8%1.8%5556 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.163 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम9.1%9.3%1104 g
भिटामिन बी,, कोलाइन18.4 मिलीग्राम500 मिलीग्राम3.7%3.8%2717 g
भिटामिन B5, pantothenic0.557 मिलीग्राम5 मिलीग्राम11.1%11.3%898 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.046 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.3%2.3%4348 g
भिटामिन बी f, फोलेट.12 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg3%3.1%3333 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.43 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg14.3%14.6%698 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.1 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg1%1%10000 g
भिटामिन D3, cholecalciferol.0.1 XNUMX.। Μg~
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.08 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.5%0.5%18750 g
भिटामिन पीपी, सं0.099 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.5%0.5%20202 g
बीटाइन0.7 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K104 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम4.2%4.3%2404 g
क्याल्सियम, Ca83 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम8.3%8.5%1205 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम8 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2%2%5000 g
सोडियम, ना315 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम24.2%24.7%413 g
सल्फर, S111.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम11.1%11.3%899 g
फास्फोरस, पी159 मिलीग्राम800 मिलीग्राम19.9%20.3%503 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.07 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.4%0.4%25714 g
मैंगनीज, Mn0.002 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.1%0.1%100000 g
कपर, क्यू.29 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg2.9%3%3448 g
सेलेनियम, Se.9.7 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg17.6%18%567 g
फ्लोरिन, एफ.31.6 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.8%0.8%12658 g
जिंक, Zn0.4 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3.3%3.4%3000 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)2.67 gअधिकतम १०० г
ल्याक्टोज2.67 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.497 g~
भेलिन0.748 g~
हिस्टिडाइन *0.326 g~
Isoleucine0.591 g~
ल्युसिन1.116 g~
lysine0.934 g~
methionine0.269 g~
threonine0.5 g~
Tryptophan0.147 g~
फेनिलालाइन0.577 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.384 g~
एस्सारिक एसिड0.905 g~
glycine0.222 g~
ग्लुटामिक एसिड2.603 g~
Proline1.229 g~
सिरिन0.639 g~
उत्तेजक tyrosine0.604 g~
cysteine0.066 g~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल17 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू1.718 gअधिकतम १०० г
:: ० तेल0.109 g~
:: ० नायलन0.025 g~
:: ० क्याप्रिलिक0.023 g~
१०: ० मकर0.064 g~
१२: ० लौरिक0.07 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.263 g~
१:: ० पेन्टाडेकानोइक0.029 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.778 g~
१:: ० मार्गारी0.012 g~
१:: ० स्टेरिन0.345 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.778 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री4.6%4.7%
१:: १ मायरिस्टोलिक0.017 g~
१:: १ पाल्मिटोलिक0.047 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.714 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.123 g11.2 देखि 20.6 सम्म1.1%1.1%
१:: २ लिनोलिक0.105 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.017 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.017 g0.9 देखि 3.7 सम्म1.9%1.9%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.105 g4.7 देखि 16.8 सम्म2.2%2.2%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • O ओज = g 4 जी (२113..110.7 किलो क्यालोरी)
  • कप, ठूलो दही (प्याक गरिएको छैन) = २१० гр (२०210..205.8 кКал)
  • कप, सानो दही (प्याक गरिएको छैन) = २२225 гр (२२०..220.5 डिग्री)
ओसिलो कुटीर चीज १% फ्याट भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन बी २ - १२,5%, भिटामिन बी १२ - १,,11,1%, फास्फोरस - १,,12%, सेलेनियम - १,,14,3%
  • भिटामिन B5 प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म, कोलेस्ट्रॉल मेटाबोलिज्म, हर्मोनको एक संख्या को संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंत मा एमिनो एसिड र शर्करा को अवशोषण को बढ़ावा मा भाग लिन्छ, एड्रेनल कोर्टेक्स को कार्य समर्थन गर्दछ। पैन्टोथेनिक एसिडको अभावले छाला र म्युकोस झिल्लीलाई हानी गर्दछ।
  • भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
  • फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्‍याउँछ।
  • सेलेनियम - मानव शरीरको antioxidant रक्षा प्रणाली को एक अनिवार्य तत्व, एक प्रतिरोधक क्षमता छ, थाइरोइड हार्मोन को कार्य को नियमनमा भाग लिन्छ। अभावले काशिन-बेक रोग (जोड्ने, मेरुदण्ड र अतिरेखा को एकाधिक विकृति संग ओस्टियोआर्थराइटिस), Keshan रोग (स्थानिक मायोकार्डियोपाथी), वंशानुगत थ्रोम्बास्टेनिया।
टैग: क्यालोरी सामग्री 98 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, उपयोगी के हो कुटीज चिज भिजेको 4,3% फ्याट, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुणहरू कुटीज चिज भिजेको 4,3% फ्याट

जवाफ छाड्नुस्