ओसिलो कॉटेज पनीर तरकारीहरू सहित १% फ्याट

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान95०१ केसीएल1684०१ केसीएल5.6%5.9%1773 g
प्रोटीन10.9 g76 g14.3%15.1%697 g
बोसो4.2 g56 g7.5%7.9%1333 g
कार्बोहाइड्रेट2.9 g219 g1.3%1.4%7552 g
Alimentary फाइबर0.1 g20 g0.5%0.5%20000 g
पानी80.3 g2273 g3.5%3.7%2831 g
खरानी1.34 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.53 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg5.9%6.2%1698 g
Retinol0.041 मिलीग्राम~
बीटा क्यारोटीन0.142 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.8%2.9%3521 g
Lutein + Zeaxanthin.16 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.01 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.7%0.7%15000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.13 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम7.2%7.6%1385 g
भिटामिन बी,, कोलाइन17.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम3.5%3.7%2857 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.05 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.5%2.6%4000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.17 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg4.3%4.5%2353 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.49 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg16.3%17.2%612 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक4 मिलीग्राम90 मिलीग्राम4.4%4.6%2250 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.05 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.3%0.3%30000 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.11 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg9.2%9.7%1091 g
भिटामिन पीपी, सं0.1 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.5%0.5%20000 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K86 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.4%3.6%2907 g
क्याल्सियम, Ca56 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम5.6%5.9%1786 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम4 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1%1.1%10000 g
सोडियम, ना403 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम31%32.6%323 g
सल्फर, S109 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम10.9%11.5%917 g
फास्फोरस, पी128 मिलीग्राम800 मिलीग्राम16%16.8%625 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.1 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.6%0.6%18000 g
कपर, क्यू.28 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg2.8%2.9%3571 g
सेलेनियम, Se.4.5 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg8.2%8.6%1222 g
जिंक, Zn0.29 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.4%2.5%4138 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)0.37 gअधिकतम १०० г
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.553 g~
भेलिन0.742 g~
हिस्टिडाइन *0.397 g~
Isoleucine0.704 g~
ल्युसिन1.23 g~
lysine0.968 g~
methionine0.359 g~
threonine0.533 g~
Tryptophan0.134 g~
फेनिलालाइन0.645 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.623 g~
एस्सारिक एसिड0.819 g~
glycine0.267 g~
ग्लुटामिक एसिड2.605 g~
Proline1.385 g~
सिरिन0.673 g~
उत्तेजक tyrosine0.637 g~
cysteine0.11 g~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल14 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू2.646 gअधिकतम १०० г
:: ० तेल0.13 g~
:: ० नायलन0.028 g~
:: ० क्याप्रिलिक0.037 g~
१०: ० मकर0.074 g~
१२: ० लौरिक0.065 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.436 g~
१:: ० पाल्मिटिक1.264 g~
१:: ० स्टेरिन0.482 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू1.189 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री7.1%7.5%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.148 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.985 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.14 g11.2 देखि 20.6 सम्म1.3%1.4%
१:: २ लिनोलिक0.103 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.037 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.037 g0.9 देखि 3.7 सम्म4.1%4.3%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.103 g4.7 देखि 16.8 सम्म2.2%2.3%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १ 226२ g (214.7 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
ओसिलो कॉटेज पनीर तरकारीहरू सहित १% फ्याट भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन बी १२ - १,,12%, फस्फोरस - ११%
  • भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
  • फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्‍याउँछ।
टैग: क्यालोरी सामग्री k 95 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, भिटामिन, खनिज, के उपयोगी छ गीला दही १% फ्याट, तरकारीहरू, क्यालोरीहरू, पौष्टिक पदार्थहरू, उपयोगी गुणहरूसँग न्यानो दही १% फ्याट, तरकारीसहित

जवाफ छाड्नुस्