मोलिब्डेनम पृथ्वीको दुर्लभ तत्वहरू मध्ये एक हो, तर यो अझै पनि मानव र जनावरको ऊतकहरूमा फेला पार्न सकिन्छ। यसको अधिक वा कमी शरीरको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंले यो हाम्रो शरीरमा सधैं सही स्तरमा छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। तपाईं कसरी मोलिब्डेनम कमीहरू भर्न सक्नुहुन्छ? के यो तत्व खानामा पाइन्छ वा तपाईले आहार पूरक लिनु आवश्यक छ?
शरीरमा मोलिब्डेनमको भूमिका
Molybdenum मानव शरीरमा, यो मुख्य रूपमा कलेजो, मृगौला, दाँत र हड्डीहरूमा फेला पार्न सकिन्छ। तपाईले भन्न सक्नु हुन्छ, यद्यपि molybdenum मानव शरीर मा यो ट्रेस मात्रा मा हुन्छ, यो अझै पनि एक धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले अन्य चीजहरूको बीचमा, बोसो र चिनीको अवशोषणको लागि आवश्यक इन्जाइमहरूको उत्पादनलाई सक्षम बनाउँछ, अर्थात् कोशिकाहरूलाई ऊर्जा प्रदान गर्न आवश्यक हुन्छ। Molybdenum यसले फलामको अवशोषणलाई पनि असर गर्छ, र त्यसैले अप्रत्यक्ष रूपमा हामीलाई एनीमियामा पर्नबाट बचाउँछ। यो दाँत र हड्डीहरूमा हुन्छ र तिनीहरूको उचित वृद्धिको लागि आवश्यक हुन्छ, विशेष गरी किशोरावस्थामा। चाखलाग्दो कुरा के छ भने यसले पुरुषको प्रजनन क्षमतालाई पनि असर गर्छ।
शरीरमा मोलिब्डेनमको कमी र अधिक
कुनै पनि पोषक तत्वको रूपमा, मोलिब्डेनमको कमी र अधिक दुवै स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छन्। यदि हामी तरकारी र फलफूल खान रुचाउँछौं भने, हामी मोलिब्डेनमको कमीबाट ग्रस्त हुनु हुँदैन, किनभने यो दलदली र क्याल्करियस माटोमा हुन्छ, र माटोबाट यसलाई तरकारी वा फलफूलमा सारिन्छ। यद्यपि, सबै माटोमा मोलिब्डेनमको समान स्तर हुँदैन। त्यसकारण, यो भन्न सकिँदैन कि प्रत्येक फल वा तरकारीले शरीरलाई यो तत्वको समान मात्रा प्रदान गर्दछ।
मोलिब्डेनम कमी को लक्षण अस्पष्ट टाउको दुख्ने, भ्रम, चिडचिडापन, सास फेर्न समस्या, असमान मुटुको धड्कन, फलामको कमी, बान्ता हुन सक्छ।
यस तत्वको उच्च खुराक लिँदा शरीरमा मोलिब्डेनमको अतिरिक्त हुन सक्छ - प्रति दिन 10 मिलीग्राम भन्दा बढी। पाचन प्रणाली र जोर्नीहरू प्रायः तब क्षतिग्रस्त हुन्छन्। अतिरिक्त मोलिब्डेनमका लक्षणहरू तामा र फलामको अवशोषण पनि कम हुन्छन्।
मोलिब्डेनम - यो कहाँ छ?
मोलिब्डेनमको साथ शरीरलाई आपूर्ति गर्न, आहारमा उत्पादनहरू प्रदान गर्न आवश्यक छ जस्तै: सिमी, मटर, भटमास, हरियो-पातको तरकारी वा सम्पूर्ण अन्नको पीठो उत्पादनहरू।। अण्डा, गाईको मासु र जनावरको अफलमा पनि मोलिब्डेनम हुन्छ। यो तत्व रातो बन्दागोभी, दूध, पनीर, होलमिल ब्रेड, अनाज र चावलमा पनि पाइन्छ।