खुशीको बिहानी अनुष्ठान

प्रेरणाको बारेमा पुस्तकहरूका लेखक, सीन एकोर, जीवनमा खुशी र सफलताको अनुभूतिको बीचमा नजिकको सम्बन्ध रहेको विश्वास गर्छन्, र यस श्रृंखलामा खुशी पहिलो हुन्छ। उसले बिहानको प्राविधिक प्रस्ताव गर्दछ जसले तपाईंलाई सकारात्मकमा ट्यून गर्न र तथाकथित खुशी लाभ प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ - तनाव र दैनिक समस्याहरूबाट भावनात्मक सुरक्षा।

मस्तिष्क "संतृप्त" आनन्दित भावनाहरु संग बौद्धिक चुनौतीहरु संग राम्रो संग सामना गर्दछ, शरीर टोन र 31% द्वारा व्यावसायिक उत्पादकता मा वृद्धि मा योगदान गर्दछ।

त्यसोभए, सफल र खुसी दिनको लागि 5 चरणहरू।

1. सकारात्मक सम्झनाहरूको लागि दुई मिनेट

मस्तिष्क सजिलै धोका दिन्छ - यसले वास्तविक छाप र काल्पनिक बीच भेद गर्दैन। दुई मिनेट खाली समय खोज्नुहोस्, कलम लिनुहोस्। पछिल्लो 24 घण्टाको सबैभन्दा रमाइलो अनुभवको विस्तृत वर्णन गर्नुहोस् र यसलाई पुन: प्राप्त गर्नुहोस्।

2. "दयालु पत्र" को लागी दुई मिनेट

आफ्नो प्रियजन, आमाबाबु, साथी वा सहकर्मीलाई केही न्यानो शब्दहरू लेख्नुहोस्, उनीहरूलाई शुभ प्रभातको कामना गर्नुहोस् वा प्रशंसा गर्नुहोस्। 2 मा 1 प्रभाव: तपाईं एक राम्रो व्यक्ति जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ र अरूसँग आफ्नो सम्बन्ध बलियो बनाउनुहोस्। आखिर, राम्रो चीजहरू सधैं फिर्ता आउँछन्।

3. कृतज्ञता को दुई मिनेट

कम्तिमा तीन हप्ता लगातार, हरेक दिन, तीनवटा नयाँ कुराहरू लेख्नुहोस् जसको लागि तपाईं जीवनमा कृतज्ञ हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई आशावादी मूडमा सेट अप गर्नेछ र असफलताहरूको बारेमा उदास विचारहरूबाट विचलित गर्न मद्दत गर्नेछ।

तपाईंसँग भएका सबै राम्रा कुराहरू सोच्नुहोस्। थोरै अभ्यासले, तपाईंले गिलास आधा खालीको सट्टा आधा भरिएको देख्न सिक्नुहुनेछ। संसारको आशावादी दृष्टिकोणले तपाईंलाई खुसी बनाउनेछ। र खुशीको व्यक्तिपरक भावना, हामीलाई थाहा छ, उद्देश्य उपलब्धिहरूको लागि भिटामिन हो।

4. बिहानको व्यायामको लागि 10-15 मिनेट

मेट्रोदेखि अफिससम्म पार्कको माध्यमबाट व्यायाम वा दौड्दा, तपाईंले एउटै ढुङ्गामा दुईवटा चरा मार्नु हुन्छ। कडा व्यायाम, यदि तपाइँ यसलाई दिनको 10 मिनेट दिनुहुन्छ भने, मस्तिष्कलाई एन्डोर्फिनले भर्नेछ। खुशीको यो हर्मोनले तनावको स्तर घटाउँछ र सोच्ने क्षमतामा सुधार गर्छ। थप रूपमा, तपाईंको आफ्नै शरीरमा केही समय समर्पित गरेर, तपाईं आफ्नो आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र आत्म-सम्मानलाई उत्तेजित गर्नुहुन्छ।

5. दुई मिनेट ध्यान गर्न

अन्तमा, केही मिनेट बस्नुहोस् र ध्यान गर्नुहोस्, तपाईंको विचारहरू क्रमबद्ध राख्नुहोस्, तपाईंको सास फेर्न सुन्नुहोस्। ध्यानले एकाग्रतालाई बढावा दिन्छ र तपाईंको वरपरको संसारलाई उज्यालो बनाउँछ।

र काममा राम्रो दिनको लागि थप एउटा सुझाव: इमेलहरू र सोशल मिडिया पोस्टहरू पढेर यसलाई सुरु नगर्नुहोस्। बिहान चेतना र योजनाको समय हो। तपाईंले आफ्नो वर्तमान लक्ष्य र उद्देश्यहरूको बारेमा सोच्नुपर्छ, र अरू मानिसहरूले दिएका दर्जनौं विषयहरूमा आफूलाई फैलाउनु हुँदैन।

लेखकको बारेमा: शन एकोर एक प्रेरक वक्ता, व्यापार कोच, सकारात्मक मनोवैज्ञानिक, र खुशी लाभ (2010) र खुशी (2013) को लेखक हुन्।