मेरो बच्चा धेरै खान्छ। के उसले धेरै खान्छ?

उसलाई कसरी कम खान मद्दत गर्ने: आफ्नो बच्चालाई निश्चित समयमा खाना खुवाउनुहोस्

यो उमेरमा दिउँसो 13 बजे वा 20:30 बजेसम्म टिक्न गाह्रो! नतिजा: उसले खाना खान बस्नु भन्दा पहिले कुटपिट गर्नेछ र यसरी आफ्नो सेवन बढाउनेछ, किनकि थोरै भोक र चकचके हुने बच्चालाई टेबलमा आइपुगेपछि, ऊ अझै पनि आफ्नो थालको अगाडि भोकै रहनेछ।

आफ्नो बच्चालाई टिभीको अगाडि कहिल्यै खुवाउनु हुँदैन

जब उनी स्क्रिनमा मोहित हुन्छन्, उनी चिन्न असमर्थ हुन्छन् तृप्ति संकेतहरू कि उसको जीवले स्वाभाविक रूपमा उसलाई पठाउँछ। व्यवस्थित रूपमा तरकारी र स्टार्च संयोजन। पहिलोले प्लेटलाई भोल्युम दिन्छ, जबकि दोस्रोले तृप्तिलाई बढावा दिन्छ। र जो विशेष गरी टमाटर वा फूलगोभीमा ध्यान केन्द्रित गर्दैनन् उनीहरूले आलु वा पास्तासँग सेवा गर्दा तिनीहरूलाई अझ सजिलैसँग खान्छन्।

आफ्नो बच्चालाई खाजा खानबाट रोक्नुहोस् र चिनी सीमित गर्नुहोस्

थोरै खानाको दोहोर्याइले भोकको उसको धारणालाई बाधा पुर्‍याउँछ। तर कहिलेकाहीँ एक बच्चा जसले 'म भोको छु' भन्छन् वास्तवमा भोकाएको छ र केवल एक अतिरिक्त कुकी चाहँदैन। त्यसपछि उसलाई फल वा दही बीचको छनोट दिनुहोस्, अधिमानतः सादा। मा धनी प्रोटिन, डेयरी उत्पादनहरू राम्रो सेटिङको फाइदा छ। रोटीको टुक्रा, धेरै लामो समयको लागि राक्षसी, अलि बढी तौल भएकाहरूलाई पनि अनुमति छ। अर्कोतर्फ, धेरै मीठो खानाहरू सीमित गर्नुहोस्, जसले थोरै पोषण प्रदान गर्दछ। 

आफ्नो बच्चालाई खेलकुद खेल्न प्रोत्साहन दिनुहोस्

उसलाई प्रोत्साहन गरेर उसको राम्रो काँटाको लागि क्षतिपूर्ति दिनुहोस् थप सार्नुहोस्। यो साँचो हो कि यो उमेरमा, कहिलेकाहीँ उनलाई खेलकुद गतिविधिमा भर्ना गर्न गाह्रो हुन्छ। तर बारम्बार स्कुल जाँदा पैदल हिँड्नु, पार्कमा दौडनु, डोरी छाड्नु वा एक वा दुई तला माथि हिँड्नु पनि राम्रो हो। सम्पूर्ण परिवारको लागि।

तपाईंको बच्चाको खाना प्रवृत्ति

यो उमेरमा, खानाको लागि उनको प्रवृत्ति अझै पनि अपेक्षाकृत सुरक्षित छ। वयस्कहरूमा के हुन्छ जस्तो नभई, उहाँमा भोकको संयन्त्र अझै बारम्बार आहार, खाजा खाने वा अचम्मको खानाको समयबाट बाधित भएको छैन। नतिजा: उसको भोकको अनुभूति प्रायः उसको वास्तविक आवश्यकतासँग मिल्दोजुल्दो हुन्छ। र जसरी यो सामान्य छ कि एक स्वस्थ बच्चाले आफूलाई कहिल्यै भोकै मर्न दिदैन, यो भन्न सकिन्छ कि यदि बच्चालाई राम्रो भोक छ भने, उसको शरीरलाई वास्तवमै यी क्यालोरीहरू चाहिन्छ। किनभने उसले आफूलाई धेरै मेहनत गर्छ, किनकि ऊ बढिरहेको छ वा एकदम सरल रूपमा किनभने ऊसँग मेटाबोलिज्म छ जसले स्वाभाविक रूपमा धेरै ऊर्जा जलाउँछ।

बाल रोग विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुहोस्

उसले धेरै खान्छ भन्ने निर्णय गर्नु अघि र उसको खानाको मात्रा सीमित गर्न निश्चित संख्यामा उपायहरू राख्नु अघि, यो आवश्यक छ कि उसको वजन वक्र र डाक्टर द्वारा आकार। "धेरै खाने" वा "धेरै थोरै खाने" को यी धारणाहरू धेरै व्यक्तिपरक छन्। र बढ्दो बच्चामा अनावश्यक वा अनुपयुक्त आहारको नतिजाहरू भावनाहरूमा आधारित हुन धेरै गम्भीर हुन्छन्।