राती खाने टोली

बेलुका तपाईं फ्रिज खाली गर्नुहुन्छ र बिहान उठ्नुहुन्छ तपाईं अविश्वसनीय रूपमा भोक महसुस गर्नुहुन्छ? निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई राती खाने सिन्ड्रोमबाट पीडित हुनुहुन्न!

एक फ्रिज संग रात को प्रयास

तपाईं बिहानको खाजा खानु हुन्न, र दिउँसो तपाईं ठूलो खानाबाट पनि परहेज गर्नुहुन्छ, तर बेलुका तपाईं यसलाई उभिन सक्नुहुन्न र फ्रिजमा आक्रमण गर्नुहुन्छ? यस्तो देखिन्छ कि तपाईं तथाकथित राती खाने सिन्ड्रोम (NES) भएका व्यक्तिहरूको समूहमा हुनुहुन्छ। यस अवस्थाको सामान्य लक्षणहरू निम्न हुन्:

- हप्तामा कम्तिमा 3 पटक अनिद्राको रूपमा निद्रा गडबड,

- साँझको अत्यधिक भोक (दिनको खानाको कम्तिमा आधा खाना 19:00 पछि खानु); खाना जबर्जस्ती उपभोग गरिन्छ, भोक नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ,

- बिहानको भोक।

भोलिपल्ट, त्यस्तो घटना (रातको खाना) भएको व्यक्तिलाई याद छैन।

यस समस्याबाट प्रायः को प्रभावित हुन्छन्?

वैज्ञानिकहरू अझै पनि को, महिला वा पुरुष, यो रोगको लागि बढी संवेदनशील छन् भन्ने तर्क गर्छन्। यद्यपि, तिनीहरू सहमत छन् कि राती खाने सिन्ड्रोमको घटना निद्रा विकारहरू (थप स्पष्ट रूपमा, यसको डिफ्रेग्मेन्टेसन), जस्तै रेस्टलेस लेग्स सिन्ड्रोम, अवरोधक निद्रा एपनिया (ओएसए), आवधिक लिम्ब मुभमेन्ट सिन्ड्रोम र रक्सी, कफी बन्द गरेपछि लक्षणहरू निम्त्याउने रोगहरूले मन पराउँछ। , र चुरोट। दुखाइको औषधि। यो रोगको घटना पनि तनाव को अत्यधिक जोखिम द्वारा अनुकूल छ। रोग लाग्नुको कारण अझै पत्ता लाग्न सकेको छैन । NES को घटना सम्भवतः आनुवंशिक हो।

राती खाने सिन्ड्रोम महत्त्वपूर्ण दीर्घकालीन तनावको स्रोत हो। यस अवस्थाबाट पीडित मानिसहरू अक्सर लगातार थकान, अपराध, लाज, निद्राको समयमा नियन्त्रणको कमीको गुनासो गर्छन्। अवसाद र चिन्ता विकारहरू असामान्य छैनन्। अतिरिक्त तनाव कम आत्म-सम्मान को कारण हो।

म निद्रामा खान्छु

यदि एक व्यक्तिले यो विकार अझै जागा रहँदा खान्छ भने, हामी यसलाई NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder) भन्छौं। यस अवस्थामा केही खतराहरू संलग्न छन्। एक निद्रावाक अक्सर सुतिरहेको बेला खाना पकाउँछ, जसले गर्दा उसलाई विभिन्न प्रकारका आगो र चोटपटक लाग्ने सम्भावना हुन्छ।

निद्रा र भोक बीच के सम्बन्ध छ?

राति खाने सिन्ड्रोम भएका व्यक्तिहरूमा, 2 आवश्यक पदार्थहरूको दैनिक स्रावमा अवरोधहरू देखिए: मेलाटोनिन र लेप्टिन। मेलाटोनिन निद्राको चरणमा शरीरको परिचय र रखरखावमा संलग्न छ। NES भएका व्यक्तिहरूमा, रातमा यो हार्मोनको स्तरमा कमी देखियो। यसले धेरै जागरणहरू निम्त्यायो। लेप्टिनमा पनि यस्तै समस्या छ। NES मा, शरीरले रातको समयमा धेरै कम स्राव गर्छ। त्यसकारण, यद्यपि लेप्टिनले भोक कम गर्छ र निद्रा कायम राख्न भूमिका खेल्छ जब यसको एकाग्रता सामान्य हुन्छ, यसले कम एकाग्रताको अवस्थामा भोक बढाउन सक्छ।

रातिको भोक कसरी निको पार्ने?

यदि तपाईंले माथिका कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, कृपया आफ्नो जीपीलाई हेर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको नजिकको निद्रा केन्द्रमा देखाउन सक्छन्। त्यहाँ तपाईंले निम्न परीक्षणहरू गर्न आवश्यक हुनेछ: EEG (इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राम - तपाईंको मस्तिष्क गतिविधिको दर्ता), EMG (इलेक्ट्रोमायोग्राम - तपाईंको मांसपेशी गतिविधिको दर्ता) र EEA (इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राम - तपाईंको आँखाको गतिविधिको दर्ता)। परीक्षणको नतिजाको आधारमा, तपाईंको डाक्टरले उपयुक्त फार्माकोथेरापी लेख्नेछ।

याद गर्नुहोस्, तथापि, उपचारको प्रभावकारिता अनावश्यक किलोग्रामबाट छुटकारा पाएर मात्र होइन तर निद्राको स्वच्छताका नियमहरू पालना गरेर पनि बढेको छ:

- ओछ्यानमा बिताएको समय घटाउनुहोस् (६ घण्टा सम्म)

- बल प्रयोग गरेर सुत्ने प्रयास नगर्नुहोस्

- सुत्ने कोठामा नजरबाट घडी हटाउनुहोस्

- दिउँसो शारीरिक रूपमा थकित हुनुहोस्

- क्याफिन, निकोटिन र अल्कोहलबाट बच्नुहोस्

- नियमित जीवन शैली लिनुहोस्

- सुत्ने समय भन्दा ३ घन्टा अघि रातिको खाना खानुहोस् (सम्भवतः साँझमा हल्का खाजा)

- साँझको बलियो प्रकाश र दिनको समयमा अँध्यारो कोठाबाट बच्न

- दिनको समयमा निद्राबाट बच्न।

medTvoiLokony वेबसाइटको सामग्री वेबसाइट प्रयोगकर्ता र उनीहरूको डाक्टर बीचको सम्पर्क सुधार गर्न, प्रतिस्थापन गर्न होइन। वेबसाइट सूचना र शैक्षिक उद्देश्यका लागि मात्र हो। विशेषज्ञ ज्ञान पछ्याउनु अघि, विशेष चिकित्सा सल्लाहमा, हाम्रो वेबसाइटमा समावेश छ, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। एडमिनिस्ट्रेटरले वेबसाइटमा समावेश जानकारीको प्रयोगको परिणामस्वरूप कुनै नतिजाहरू वहन गर्दैन।

तपाईंको क्षेत्रमा सबै भन्दा राम्रो अन्तर्वार्ता