पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरिक मान | 884०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 52.5% | 5.9% | 190 g |
बोसो | 100 g | 56 g | 178.6% | 20.2% | 56 g |
भिटामिन | |||||
भिटामिन बी,, कोलाइन | 0.4 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.1% | 125000 g | |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.4 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2.7% | 0.3% | 3750 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .15 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 12.5% | 1.4% | 800 g |
स्टेरोल्स | |||||
फाइटोस्टेरोल्स | 176 मिलीग्राम | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 9.1 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 7 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 2 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 22.8 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 135.7% | 15.4% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.1 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 22.2 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.4 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 63.3 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 307.3% | 34.8% | |
१:: २ लिनोलिक | 52.9 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 10.4 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 10.4 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 281.1% | 31.8% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 52.9 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 314.9% | 35.6% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 218२ g (1927.1 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
- tbsp = १.13.6..120.2 g (१२०.२ किलोमिटर)
- tsp = g. g g (.4.5 .39.8 ..XNUMX किलो क्यालोरी)
एक अखरोट को तेल भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन के - ११,२%
- भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
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