पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरिक मान | 401०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 23.8% | 5.9% | 420 g |
प्रोटीन | 0.27 g | 76 g | 0.4% | 0.1% | 28148 g |
बोसो | 44.46 g | 56 g | 79.4% | 19.8% | 126 g |
पानी | 54.38 g | 2273 g | 2.4% | 0.6% | 4180 g |
खरानी | 1.82 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.003 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.2% | 50000 g | |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.003 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.2% | 60000 g | |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.03 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.6% | 0.1% | 16667 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.007 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.4% | 0.1% | 28571 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .1 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .11.8 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 118% | 29.4% | 85 g |
भिटामिन D3, cholecalciferol | .11.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 3.94 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 26.3% | 6.6% | 381 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.004 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 500000 g | ||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 17 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 0.7% | 0.2% | 14706 g |
क्याल्सियम, Ca | 2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.2% | 50000 g | |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 1 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
सोडियम, ना | 716 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 55.1% | 13.7% | 182 g |
सल्फर, S | 2.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% | 0.1% | 37037 g |
फास्फोरस, पी | 4 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.06 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
मैंगनीज, Mn | 0.005 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
कपर, क्यू | .9 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 0.9% | 0.2% | 11111 g |
जिंक, Zn | 0.02 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.2% | 60000 g | |
फ्याटी एसिड | |||||
Transgender | 0.562 g | अधिकतम १०० г | |||
मोनोसैचुरेटेड ट्रान्स फॅटहरू | 0.475 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 11.055 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० तेल | 0.006 g | ~ | |||
:: ० नायलन | 0.014 g | ~ | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.17 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.148 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 2.024 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.607 g | ~ | |||
१:: ० पेन्टाडेकानोइक | 0.011 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 6.285 g | ~ | |||
१:: ० मार्गारी | 0.039 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 1.979 g | ~ | |||
२०: ० अराचिनिक | 0.136 g | ~ | |||
२२: ० बेजेनिक | 0.123 g | ~ | |||
२:: ० Lignoceric | 0.049 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 10.351 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 61.6% | 15.4% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.034 g | ~ | |||
१:: १ सीस | 0.033 g | ~ | |||
१:: १ हेप्टाडेसिन | 0.019 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 10.132 g | ~ | |||
१:: १ सीस | 9.657 g | ~ | |||
१:: १ ट्रान्स | 0.475 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.155 g | ~ | |||
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22) | 0.015 g | ~ | |||
१:: १ सीस | 0.015 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 20.974 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 101.8% | 25.4% | |
१:: २ लिनोलिक | 18.457 g | ~ | |||
१:: २ ट्रान्स isomer, निर्धारित छैन | 0.087 g | ~ | |||
१:: २ ओमेगा-18, सीआईएस, सीआईएस | 18.343 g | ~ | |||
१:: २ कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड | 0.027 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 2.49 g | ~ | |||
१:: O ओमेगा 18, अल्फा लिनोलेनिक | 2.386 g | ~ | |||
१:: O ओमेगा-18, गामा लिनोलेनिक | 0.104 g | ~ | |||
२०: २ ईकोसाडियानोइक, ओमेगा 20, सिस, सीआईएस | 0.013 g | ~ | |||
२०: Ara अराकिडोनिक | 0.016 g | ~ | |||
२०: E Eicosapentaenoic (EPA), ओमेगा 20 | 0.002 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 2.388 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 100% | 24.9% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 18.476 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 110% | 27.4% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- tbsp = १.14..56.1 g (१२०.२ किलोमिटर)
मार्जरीन फैलियो, -40०--49% फ्याट भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन डी - २%%, भिटामिन ई - ११,118%
- भिटामिन डी क्याल्शियम र फास्फोरसको होमोस्टेसिस कायम राख्छ, हड्डी खनिज प्रक्रिया को पूरा गर्दछ। भिटामिन डीको अभावले हड्डीमा क्याल्शियम र फास्फोरसको बिग्रेको मेटाबोलिज्म निम्त्याउँछ, हड्डीको टिशूको डिमोनेरलाइजेशन बढ्छ, जसले अस्थिसुसारको खतरा बढाउँछ।
- भिटामिन इ एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, गोनाडहरू, हृदयको मांसपेशीको कार्यका लागि आवश्यक छ, कोशिका झिल्लीहरूको विश्वव्यापी स्थिरता हो। भिटामिन ई को कमी संग, एरिथ्रोसाइट्स को hemolysis र न्यूरोलॉजिकल विकारहरु को अवलोकन गरिन्छ।
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