सामग्रीहरू
निद्रा चक्रको एक चरण
हल्का ढिलो निद्रा वा गहिरो निद्रा जस्तै, REM निद्रा हो निद्रा चक्र को चरणहरु मध्ये एक। वयस्कहरूमा, यसले ढिलो निद्रा पछ्याउँछ, र निद्रा चक्रको अन्तिम चरण हो।
निद्राको समस्या नभएको स्वस्थ वयस्कमा, REM निद्राको अवधि लगभग लाग्छ एक रात को अवधि को 20 देखि 25%, र जागरण नभएसम्म प्रत्येक चक्र संग बढ्छ।
REM निद्रा, वा बेचैन निद्रा: परिभाषा
हामी "विरोधाभासी" निद्राको कुरा गर्छौं किनभने व्यक्ति गहिरो निद्रामा हुन्छ, र तैपनि उसले केसँग तुलना गर्न सकिन्छ भनेर प्रकट गर्दछ। जागरण को संकेत। मस्तिष्क गतिविधि तीव्र छ। निद्राको अघिल्लो चरणहरूको तुलनामा सास छिटो छिटो हुन्छ, र मुटुको धडकन पनि अनियमित हुन सक्छ। शरीर अक्रिय छ (हामी मांसपेशी एटोनीको कुरा गर्छौं किनभने मांसपेशीहरू पक्षाघात भएका छन्), तर झटका आन्दोलन हुन सक्छ। पुरुष (लिङ्ग) र महिला (क्लिटोरिस), बच्चा र वृद्ध दुवैमा इरेक्शन हुन सक्छ।
सपनाको लागि उपयुक्त निद्राको एक प्रकार
ध्यान दिनुहोस् कि यदि हामीले निद्राको सबै चरणहरूमा सपना देख्न सक्छौं भने, REM निद्रा विशेष गरी हो सपनाहरूको लागि अनुकूल। REM निद्राको समयमा, सपनाहरू विशेष गरी बारम्बार हुन्छन्, तर विशेष गरी तीव्र, बेचैन। ती सपनाहरू पनि हुनेछन् जुन हामी ब्यूँझँदा सबैभन्दा धेरै सम्झन्छौं।
किन यसलाई Sleep Rapid Eye Movement, वा REM पनि भनिन्छ
स्लीपरको स्पष्ट आन्दोलनको अतिरिक्त, REM निद्राको उपस्थितिद्वारा पहिचान गरिएको छ छिटो आँखा चाल। आँखा पलक पछाडि सर्छ। यही कारणले गर्दा हाम्रा अङ्ग्रेजी छिमेकीहरूले निद्राको यो अवस्थालाई REM भन्छन्: "द्रुत आँखा आन्दोलन"। अनुहारले पनि स्पष्ट रूपमा भावना व्यक्त गर्न सक्छ, चाहे त्यो क्रोध, आनन्द, उदासी वा डर पनि हो।
बच्चाहरु मा विरोधाभासी निद्रा को विकास
REM निद्रा ठाउँ परिवर्तन निद्रा चक्र भित्र जन्म र बाल्यकाल बीच, र यसको अवधि पनि परिवर्तन हुँदैछ। निस्सन्देह, जन्ममा, बच्चाको निद्रामा सुत्नुको अतिरिक्त, केवल दुई चरणहरू समावेश छन्: अस्वस्थ निद्रा, भविष्यको REM निद्रा, जुन पहिले आउँछ र चक्रको 60%, र ढिलो, वा शान्त, निद्रालाई असर गर्छ। एक चक्र त्यसपछि 40 देखि 60 मिनेट सम्म रहन्छ।
लगभग 3 महिना देखि, बेचैन निद्रा विरोधाभासी निद्रामा परिणत हुन्छ, तर निद्रा ट्रेनमा यसको पहिलो स्थान कायम राख्छ। त्यसपछि हल्का ढिलो निद्रा आउँछ, त्यसपछि गहिरो ढिलो निद्रा आउँछ। यो 9 महिनाको उमेरमा मात्र REM निद्रा निद्रा चक्रमा अन्तिम स्थानमा हुन्छ, हल्का ढिलो निद्रा र गहिरो ढिलो निद्रा पछि। छ महिनामा, REM निद्राले निद्रा चक्रको 35% मात्र प्रतिनिधित्व गर्दछ, र 9 महिनामा, यो दिउँसोको निद्राबाट पूर्ण रूपमा गायब हुन्छ र वयस्कहरूमा जस्तै रातको निद्राको 20% मात्र हुन्छ। ।
र, वयस्कहरूमा जस्तै, शिशु र बच्चाहरूमा REM निद्राको विशेषता हो एक चंचल अवस्था जबकि शरीर अनाकार छ। निद्राको यस चरणमा, बच्चाले उदासी, आनन्द, डर, क्रोध, आश्चर्य वा घृणाका छवटा आधारभूत भावनाहरूलाई पुन: उत्पादन गर्न सक्छ। बच्चालाई गाह्रो भइरहेको जस्तो लागे पनि, राम्रो उसलाई नब्युँझाउनुहोस्, किनकि वास्तवमा उहाँ राम्रोसँग सुत्नु हुन्छ।
विरोधाभासी निद्रा: एक भूमिका स्पष्ट गर्न
यद्यपि हामी निद्रा र यसका विभिन्न चरणहरूको बारेमा धेरै कुराहरू जान्दछौं, विशेष गरी मेडिकल इमेजिङको क्षेत्रमा नयाँ प्रविधिहरूको लागि धन्यवाद, विरोधाभासी निद्रा अझै पनि धेरै रहस्यमय छ। यसको भूमिका अझै अस्पष्ट छ। यदि स्मरण प्रक्रियाहरू बरु ढिलो निद्रामा छन् भने, REM निद्राले मेमोरी र भित्रमा पनि भूमिका खेल्न सक्छ मस्तिष्क परिपक्वता, विशेष गरी किनभने यो शिशुको निद्रा चक्रको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। इन्सर्मका अनुसार, मुसाहरूमा गरिएको प्रयोगले देखाएको छ कि निद्राको यस चरणको दमनले मस्तिष्कको वास्तुकलामा गडबडी निम्त्याउँछ।
REM निद्रा त्यसैले महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ मेमोरी समेकनका लागि, तर रचनात्मकता र समस्या समाधानका लागि पनि।