आमाबाबु: आफ्नो आत्म-नियन्त्रण विकास गर्न 10 सुझावहरू

सोच्नुहोस् कि तपाईं उहाँको रोल मोडेल हुनुहुन्छ

आफैलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र कष्ट र निराशाको सामनामा आफ्नो आवेगलाई च्यानल गर्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो लागि यो गर्नुहुन्न भने, यो तपाईंको बच्चाको लागि गर्नुहोस् किनभने तपाईं तिनीहरूको रोल मोडेल हुनुहुन्छ! पहिलो पाँच वर्षको लागि तपाईंले उसको भावनालाई प्रतिक्रिया दिनुहुने तरिकाले ऊ बन्‍ने वयस्कमा अमिट छाप छोड्नेछ।। शुद्ध प्रतिक्रियामा नहुनुहोस्, अभिनय वा प्रतिक्रिया गर्नु अघि सोच्न, विश्लेषण गर्न, आफैलाई सोध्न समय लिनुहोस्। र तपाईंको बच्चा पनि त्यस्तै हुनेछ।

भावनात्मक संक्रमणबाट बच्नुहोस्

जब तपाईंको बच्चा अभिभूत हुन्छ, उसको रिसले तपाईंलाई समात्न नदिनुहोस्, समानुभूतिपूर्ण हुनुहोस्, तर पर्याप्त टाढा रहनुहोस्। आफैलाई पीडाबाट पराजित हुन नदिनुहोस् : "उहाँले मात्र सनक मात्रै बनाउनुहुन्छ, कानून बनाउने उ हो, विपत्ति हो, अहिले मेरो कुरा नमान्ने हो तर पछि के होला ?" "आफैमा फोकस गर्नुहोस्, गहिरो सास फेर्नुहोस्, मन्त्रहरू बारम्बार दोहोर्याउनुहोस्, स-साना व्यक्तिगत वाक्यांशहरू जसले तपाईंलाई शान्त पार्छ:" म मेरो शान्त रहन्छु। म जेन रहन्छु। म त्यसमा पर्दैन। म ठोस छु। म आफैलाई नियन्त्रण गर्छु। म आश्वासन दिन्छु ... "सङ्कट कम नभएसम्म।

एक वास्तविक decompression च्याम्बर संगठित

साँझ, जब तपाईं कामबाट बाहिर जानुहुन्छ, घर पुग्नु अघि आफ्नो लागि दस मिनेट समय निकाल्नुहोस्। कामको जीवन र घरमा जीवन बिचको यो व्यक्तिगत एयरलकले तपाईंलाई तनावबाट मुक्त गर्न र तपाईंको बच्चा रिसाएको खण्डमा घरमा थप जेन हुन अनुमति दिनेछ। थियेटरमा जस्तै, तपाइँ एक पास गरेर आफ्नो पोशाक परिवर्तन गर्नुहुन्छ

भित्री पोशाक जसमा तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईं आफ्नो मनपर्ने भूमिकामा स्विच गर्नुहुन्छ: आमा उपलब्ध छ।

याद गर्नुहोस् कि तपाईंको रिसले उसलाई डराउँछ ...

अभिभावक बन्नु भनेको आफ्नो आत्म-नियन्त्रण सुधार गर्ने उत्तम अवसर हो। यो धेरै आमाबाबुलाई आफ्नो बच्चाको रिस र सनकबाट यति आक्रोशित र विचलित भएको हुन्छ कि तिनीहरू पनि विस्फोट हुन्छन्। यो बुझ्न सकिन्छ, तर यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि आफैलाई नियन्त्रण गुमाएर, तपाईले आफ्नो बच्चालाई मात्र डराउन सक्नुहुन्छ किनभने उसले उसलाई बचाउन र शान्त पार्न तपाईमा भर परेको छ।

शान्त भएर होइन भन्ने अभ्यास गर्नुहोस्

पछि आउने क्रोध र अपराधबाट बच्न, शान्त रहँदा मौखिक निषेधहरू अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो ऐनाको अगाडि तपाईले आफ्नो बच्चालाई संकटमा के भन्नुहुन्छ दोहोर्याउनुहोस्: "होइन, म सहमत छैन। म तिमीलाई त्यसो गर्न निषेध गर्छु! संकटमा तपाईले धेरै शान्तपूर्वक व्यवस्थापन गर्नुहुनेछ।

ट्रिगरहरू स्पट गर्नुहोस्

तपाईलाई थाहा छ, केहि परिस्थितिहरूले तपाईलाई सीधा सुरु गराउँदछ। Pतपाईंको क्रोधको कारणको बारेमा सोच्न आफैलाई समय दिनुहोस्। तपाईंले पक्कै पाउनु हुनेछ कि तपाईंको बच्चा तपाईंको रिसको वास्तविक कारण होइन, तर ऊँटको ढाड भाँच्ने पराल हो। वास्तविक कारण भनेको तनावको संचय, काममा रिस उठ्नु, तपाईंको सम्बन्धमा समस्या, व्यक्तिगत चिन्ता जसको मतलब तपाईं आफ्नो भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न।

तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाईं कहिल्यै बाधा पुग्नुभयो भने, तपाईंलाई के कुराले रिसाएको छ, उहाँलाई के महसुस गरिरहनुभएको छ व्यक्त गर्न नहिचकिचाउनुहोस्, ताकि उसले तपाईंको प्रतिक्रियाहरू अझ राम्ररी बुझ्न सकोस्। उहाँलाई भन्नुहोस् कि तपाईं यस प्रकोपलाई पश्चात्ताप गर्नुहुन्छ, यो कहिल्यै सही समाधान होइन। त्यसपछि उसलाई बताउनुहोस् कि तपाईंले माथिल्लो हात प्राप्त गर्न र आफूलाई शान्त पार्न के गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ, उदाहरणका लागि हिड्ने, तातो नुहाउने, लिन्डेन चिया पिउने।

धेरै ढिलो हुनु अघि प्रतीक्षा नगर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ तपाईंसँग प्रतिक्रिया गर्ने इच्छा वा साहस हुँदैन, र तपाईंले एक मूर्खता, एक रिस, एक सनक छोड्नुहुन्छ, आशा छ कि यो आफैंमा शान्त हुनेछ। तर, त्यस्तो हुँदैन, उल्टो तपाईंको बच्चा, कुनै प्रतिरोध नदेखेर, झन्झन् धेरै कष्टप्रद हुन्छ। नतिजा, तपाईं विस्फोट। उसले यो अचानक संकटको बारेमा केहि बुझ्दैन र तपाईलाई भयानक रूपमा दोषी महसुस गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले रोक्नु भएको थियो र उसको पहिलो संकटमा आफ्नो सीमा राख्नुभएको थियो भने, तपाईंले वृद्धि र द्वन्द्वबाट बच्नुहुनेछ!

लाठी पास गर्नुहोस्

यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको महत्त्वपूर्ण अर्को, तपाईंले भर पर्न सक्ने अर्को वयस्क, र दबाब बन्द हुँदा शारीरिक रूपमा टाढा जानु राम्रो हुन्छ।

छिटो पाना पल्टाउनुहोस्

तपाईंको सानोले एउटा विशेष कुरा चाहियो। उसले बुझेन। ऊ आक्रोशित भयो र चिच्याएर प्रकट भयो। तपाईं रिसाउनुभयो र यो लाइभ भयो! ठीक छ, अब यो सकियो, त्यसैले कुनै कठिन भावनाहरू छैनन्! छिटो अघि बढ्नुहोस्। तपाइँलाई तनाव दिएर, तपाइँको बच्चाले अनजानमा तपाइँको प्रेमको परीक्षण गर्दछ। उसलाई देखाउनुहोस् कि, ऊ रिसाएको बेला पनि, तपाईले उसलाई माया गर्नुहुन्छ, कि उसले तपाईमा भरोसा गर्न सक्छ। किनभने उसको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के छ, एक पटक संकट बितिसक्यो, रोने, आँसु, तपाईंको प्रेमको निश्चितताको साथ उसको अस्तित्वको मार्ग पुन: सुरु गर्नु हो।