पीच, लाभदायक गुणहरु। भिडियो

आडू विभिन्न भिटामिन, खनिज र शरीर को सामान्य कामकाज को लागी महत्वपूर्ण अन्य पोषक तत्वहरुमा धनी फल हो। आडू फोलिक, निकोटिनिक र pantothenic एसिड, साथै भिटामिन हुन्छन्:-ए (बीटा क्यारोटीन); - सी (ascorbic एसिड); -ई (अल्फा- tokferol); - K (phylloquinone); - बी १ (थियामिन); - B1 (राइबोफ्लेविन); - B2 (नियासिन); - B3 (pyridoxine)।

आरु खनिज को एक वास्तविक खजाना हो। तिनीहरूले समावेश: - क्याल्सियम; - पोटासियम; - म्याग्नेसियम; - फलाम; - मैंगनीज; - फास्फोरस; - जस्ता; - सेलेनियम; - तामा। 100 ग्राम आडू मात्र 43 क्यालोरी, साथ साथै 2 ग्राम फाइबर र मात्र 0,09 ग्राम बोसो र धेरै को रूप मा 87 ग्राम पानी हुन्छ।

पीच संकर, nectarines, अधिक क्यालोरी र कम फाइबर छ

तिनीहरूको संरचना को कारण, आडू विभिन्न लाभकारी गुणहरु छन्। एन्टिअक्सिडेन्ट को रूप मा अभिनय, तिनीहरूले मुक्त कणहरु बाट तपाइँको कोशिकाहरु को रक्षा र बुढेसकाल रोक्न। तिनीहरूको उच्च पोटेशियम सामग्री को कारण, आडू चयापचय प्रक्रियाहरु को लागी उपयोगी छन्, इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन को बनाए राखन, र उच्च तंत्रिका गतिविधि। पोटेशियम को कमी hypokalemia नेतृत्व गर्न सक्छ, जो एक अनियमित मुटुको धड्कन र मांसपेशिहरु को शक्ति को हानि को परिणाम हो।

आरु phenolic यौगिकहरु र carotenoids मा anticancer र anticancer गुण छ कि धनी छन्। उनीहरु स्तन, फोक्सो र बृहदान्त्र क्यान्सर जस्ता विभिन्न प्रकारका क्यान्सरहरु संग लड्न मद्दत गर्छन्। अनुसन्धानले प्रमाणित गरिसकेको छ कि आरुमा पाइने क्लोरोजेनिक एसिडले स्वस्थ व्यक्तिहरुलाई प्रभावित नगरी क्यान्सर कोषहरुको बृद्धिलाई रोक्न लाभदायक प्रभाव पार्छ। यसको अतिरिक्त, अध्ययनहरु देखाइएको छ कि बीटा कैरोटीन स्तन क्यान्सर को बिरुद्ध सुरक्षा मा प्रभावकारी छ। एउटै बीटा क्यारोटीन, जो शरीर मा भिटामिन ए मा रूपान्तरित हुन्छ, स्वस्थ दृष्टि कायम राख्न, xerophthalmia र रातो अन्धापन जस्तै विभिन्न रोगहरु लाई रोक्न मा भूमिका खेल्छ। Carotenoids lutein र zeaxanthin परमाणु मोतियाबिंद को उपचार मा प्रभावी छन् र पनी उमेर संग सम्बन्धित धब्बेदार अध: पतन बाट आँखा को रक्षा।

आरु गर्भवती महिलाहरु को लागी सिफारिश गरीन्छ, किनकि उनीहरु गर्भवती आमा र भ्रूण को लागी उपयोगी भिटामिन र खनिज को एक विस्तृत श्रृंखला हो। भिटामिन सीले नवजात शिशुको हड्डी, दाँत, छाला, मांसपेशिहरु र रक्त वाहिकाहरुको स्वस्थ बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। यो पनि फलाम को अवशोषण मा मद्दत गर्दछ, जो गर्भावस्था को समयमा अत्यन्तै महत्वपूर्ण छ। आरुमा पाइने फोलिक एसिडले भ्रूणको न्यूरल ट्यूबको दोषलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। आडूमा पोटेशियम को उपस्थिति गर्भावस्था को समयमा मांसपेशी ऐंठन र सामान्य थकान को रोकथाम मा मद्दत गर्दछ, र फाइबर कब्ज रोक्न स्वस्थ पाचन लाई बढावा दिन्छ।

चीन मा, जहाँ आडू रूखहरु बाट आउँछ, तिनीहरुको फल अमरताको प्रतीक मानिन्छ।

आलु एक स्वस्थ पाचन प्रणाली को बनाए राख्न को लागी राम्रो छ। फल मा आहार फाइबर पानी अवशोषित र कब्ज, बवासीर, पेट अल्सर, gastritis, र अनियमित आन्दोलन जस्तै पेट विकारहरु लाई रोक्न मा मद्दत गर्दछ। तिनीहरुको रेचक गुण को कारण, आडू पनि गुर्दे र मूत्राशय को ढु्गा भंग गर्न मा मदद।

आरु मा म्याग्नेशियम को उपस्थिति तनाव र चिन्ता लाई रोक्न को लागी एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए राखन मा मद्दत गर्दछ। म्याग्नेशियम को कमीले केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को काम लाई प्रभावित गर्न सक्छ र तंत्रिका संकेतहरु को बृद्धि गतिविधि को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। अध्ययनले देखाएको छ कि आलु, जस्तै म्याग्नेशियम र भिटामिन B6 मा धनी छन् जस्तै खानाहरु, बच्चाहरु मा केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र hyperexcitability को उपचार मा लाभदायक हुन सक्छ।

आरु एस्कोरबिक एसिड र जिंक मा धनी छन्, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए राखन मा मद्दत गर्दछ। भिटामिन सी संक्रमण र रोगहरु जस्तै चिसो, मलेरिया, निमोनिया, र पखाला संग लड्न मद्दत गर्दछ। जिंक, अर्कोतर्फ, एंटीबॉडी को उत्पादन लाई बढावा दिन्छ र मुक्त कणहरु को कारण सेलुलर क्षति लाई दबाउँछ। पुरुषहरु को लागी, यो फायदेमंद छ कि यो टेस्टोस्टेरोन को स्तर बढाउन मा मदद गर्दछ, सकारात्मक प्रजनन लाई प्रभावित गर्दछ।

फल को बोक्रा र गूदा मा पाइने फेनोलिक यौगिकहरु "खराब" कोलेस्ट्रोल को कम स्तर बनाए राख्न मद्दत गर्दछ, हृदय प्रणाली संग सम्बन्धित रोगहरु को विकास को जोखिम लाई कम गर्न।

आरु मा जैविक रूप मा सक्रिय अवयवहरु छन् कि अधिक वजन को बिरूद्ध लडाई मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। वैज्ञानिकहरु सुझाव दिन्छन् कि आरु रूख को फल मा पाइने phenolic यौगिकहरु मेटाबोलिक सिन्ड्रोम को बिरुद्ध लडाइँ मा एक निर्णायक भूमिका खेल्छन्।