4 पोषक तत्वहरू विशेष गरी उच्च रक्तचापको लागि महत्त्वपूर्ण छन्

धेरै पोषक तत्वहरूले रक्तचाप नियन्त्रणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने पाइएको छ। अनुसन्धानले पुष्टि गर्छ कि यी 4 तत्वहरूलाई सन्तुलनमा राख्नु स्वस्थ रक्तचापको लागि आवश्यक छ। अर्को शब्दमा, यदि निम्न तत्वहरूको कमी भएमा रगत (धमनी) चापको नियमन गर्न गाह्रो हुन्छ। Coenzyme Q10 (ubiquinone को रूपमा पनि चिनिन्छ) एक अणु हो जसले हाम्रो कोशिकाहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ। धेरैजसो कोएनजाइम Q10 शरीरको आफ्नै स्रोतहरूद्वारा उत्पादन गरिन्छ, तर यो केही आहार स्रोतहरूमा पनि हुन्छ। धेरै कारकहरूले समयसँगै शरीरको Q10 स्तरहरू घटाउन सक्छ, शरीरको आफ्नै पुनःपूर्ति स्रोतहरू अपर्याप्त छोडेर। प्रायः यी कारणहरू मध्ये एक ड्रग्सको लामो समयसम्म प्रयोग हो। केही रोग अवस्थाहरूले Q10 को कमी पनि निम्त्याउँछ, यसमा फाइब्रोमायल्जिया, डिप्रेसन, पेरोनी रोग, पार्किन्सन रोग समावेश छ। नाइट्रिक अक्साइडसँग सम्बन्धित मेकानिजम मार्फत, कोएनजाइम Q10 ले रक्तनलीहरूको सुरक्षा गर्छ र रगतको प्रवाहलाई सुधार गर्छ, जसले रक्तचापलाई असर गर्छ (बीटको रस जस्तै)। पोटासियम शरीरको स्वस्थ कार्यका लागि आवश्यक खनिज हो। रक्तचाप नियमन र मुटुको स्वास्थ्यको सन्दर्भमा पोटासियमले सोडियमसँग मिलेर मुटुको विद्युतीय गतिविधिलाई प्रभाव पार्ने काम गर्छ। मानव अध्ययनले लगातार देखाउँछ कि शरीरमा पोटासियमको कमीले रक्तचाप बढाउँछ। थप रूपमा, यो देखाइएको छ कि पोटासियमको स्तर समायोजित गर्नाले रक्तचापलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्दछ। प्रभाव सोडियम सेवन मा कमी संग बढाइएको छ। यो खनिज शरीरमा 300 भन्दा बढी प्रक्रियाहरूमा संलग्न छ। रक्तचापको नियमन मुख्य मध्ये एक हो। वास्तवमा, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि म्याग्नेसियमको कमीले रक्तचापको समस्यासँग नजिकबाट सम्बन्धित छ। व्यक्तिको तौल जतिसुकै भए पनि। शरीरमा म्याग्नेसियमको कम सामग्रीलाई ठीक गर्नाले रक्तचाप सामान्य हुन्छ। अमेरिकी वयस्क जनसंख्याको 60% ले म्याग्नेसियमको सिफारिस गरिएको खुराक प्राप्त गर्दैन, र त्यसैले शरीर र दबाबमा म्याग्नेसियमको सकारात्मक प्रभाव देख्न सजिलो छ। तिनीहरू एक प्रकारको बोसो हुन् जुन मानव हृदय स्वास्थ्यको लागि अत्यन्तै लाभदायक हुन्छ। केन्द्रित ओमेगा-3 को उत्तम स्रोत माछाको तेल हो। आहारमा यो तत्व कम भएमा रक्तचापलगायत मुटुको स्वास्थ्यमा प्रतिकूल असर पर्छ। ओमेगा-3 फ्याटको कार्यको संयन्त्र स्पष्ट छैन, तर धेरै विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि मुख्य कुरा ओमेगा-6 र ओमेगा-3 को अनुपात हो।