पूर्णतावाद एक बजवर्ड हो।
अक्सर म सुन्छु, मेरो साथी, थकानले गर्दा आँखा मुनि कालो घेरा भएका युवाहरूले आफ्नो बारेमा गर्वका साथ यसो भन्छन्: "म एक पूर्णतावादी हुँ।"
उनीहरू भन्छन्, जस्तै, गर्वका साथ, तर म उत्साह सुन्न सक्दिन।
म प्रतिबिम्बको लागि थीसिस प्रस्ताव गर्छु कि पूर्णतावाद, बरु, राम्रो भन्दा नराम्रो। विशेष गरी, एक तंत्रिका ब्रेकडाउन।
र दोस्रो - पूर्णतावादको विकल्प के हुन सक्छ?
विकिपीडिया: पूर्णतावाद - मनोविज्ञानमा, आदर्श प्राप्त गर्न सकिन्छ र हुनुपर्छ भन्ने विश्वास। एक रोगविज्ञान रूप मा - काम को अपूर्ण परिणाम को कुनै पनि अधिकार छैन भन्ने विश्वास। साथै, पूर्णतावाद भनेको "अनावश्यक" सबै चीज हटाउन वा "असमान" वस्तुलाई "चिकनी" बनाउने इच्छा हो।
सफलताको खोजी मानव स्वभावमा छ।
यस अर्थमा, पूर्णतावादले तपाईंलाई चीजहरू पूरा गर्न कडा परिश्रम गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।
एक चालक शक्तिको रूपमा - एकदम उपयोगी गुण, मेरो टाउकोमा काल्पनिक सकारात्मक पूर्णतावादी मनोवैज्ञानिकले मलाई बताउँछन्।
म सहमत छु। अब, मेरो साथी, चन्द्रमाको अँध्यारो पक्ष:
- पूर्णतावाद उच्च समय लागत (एक समाधान विकास गर्न को लागी धेरै होइन, तर पालिश को लागी)।
- साथै ऊर्जा खपत (शङ्का, शंका, शंका)।
- वास्तविकता को अस्वीकार (आदर्श नतिजा प्राप्त हुन सक्दैन भन्ने विचारको अस्वीकार)।
- प्रतिक्रियाबाट निकटता।
- असफलताको डर = बेचैनी र उच्च स्तरको चिन्ता।
म पूर्णतावादीहरूलाई राम्ररी बुझ्छु, किनकि धेरै वर्षदेखि म आफैंलाई पूर्णतावादी कार्याहोलिकको रूपमा गर्वका साथ स्थान दिन्छु।
मैले मार्केटिङमा मेरो क्यारियर सुरु गरें, र यो पूर्णतावाद महामारीको स्रोत मात्र हो (विशेष गरी यसको अंश दृश्य संचारसँग सम्बन्धित छ - कसलाई थाहा छ, उसले बुझ्नेछ)।
लाभहरू: गुणस्तर उत्पादनहरू (वेबसाइट, लेख, डिजाइन समाधान)।
विरोधी लाभहरू: दिनको 15 घण्टा काम, व्यक्तिगत जीवनको कमी, चिन्ताको निरन्तर भावना, प्रतिक्रियाको कारण विकास गर्ने अवसरको कमी।
र त्यसपछि मैले अवधारणा पत्ता लगाए इष्टतमवाद (बेन-शहर द्वारा लेखिएको), यसलाई स्वीकार गरियो, र म यो तपाइँलाई विचारको लागि प्रस्ताव गर्दछु।
Optimalist पनि Perfectionist को रूपमा कडा परिश्रम गर्दछ। मुख्य भिन्नता - इष्टतमवादी समय मा कसरी रोक्न थाहा छ।
इष्टतमवादीले आदर्शलाई होइन, तर छान्छ र महसुस गर्छ इष्टतम — सर्तहरूको वर्तमान सेट अन्तर्गत सबैभन्दा राम्रो, सबैभन्दा अनुकूल।
आदर्श होइन, तर गुणस्तरको पर्याप्त स्तर।
पर्याप्त भनेको कम हुनु होइन। पर्याप्त - मतलब, हालको कार्यको ढाँचा भित्र - शीर्ष पाँचको लागि प्लसको साथ शीर्ष पाँचको लागि प्रयास नगरी।
एउटै बेन-शहरले दुई प्रकारका तुलनात्मक विशेषताहरू प्रदान गर्दछ:
- परफेक्शनिस्ट - एक सीधा रेखाको रूपमा मार्ग, असफलताको डर, लक्ष्यमा ध्यान केन्द्रित, "सबै वा केहि छैन", रक्षात्मक स्थिति, गल्तीहरूको खोजी, कडा, रूढ़िवादी।
- इष्टतमवादी - सर्पिलको रूपमा मार्ग, प्रतिक्रियाको रूपमा असफलता, एकाग्रता सहित। लक्ष्यको बाटोमा, सल्लाहको लागि खुला, फाइदा खोज्ने, सजिलै अनुकूल हुन्छ।
"आज बिजुलीको गतिमा कार्यान्वयन गरिएको राम्रो योजना भोलिको लागि उत्तम योजना भन्दा धेरै राम्रो छ"
त्यसैले पूर्णता विरोधी मेरो सिद्धान्त हो: इष्टतम - एक सीमित समयमा दिइएको अवस्थामा सबै भन्दा राम्रो समाधान।
उदाहरणका लागि, म रचनात्मक काम लेख्छु। त्यहाँ एउटा विषय छ, मैले लक्ष्य राखेको छु। म आफैलाई लेख्न 60 मिनेट दिन्छु। समायोजनको लागि अर्को 30 मिनेट (नियमको रूपमा, "अन्तरदृष्टि" केहि घण्टा पछि मसँग समातिन्छ)। यति नै। मैले यसलाई छिटो र कुशलतापूर्वक गरें, कार्यको रूपरेखा भित्र र तोकिएको समयमा, म अगाडि बढें।
सिफारिसहरू:
- तपाईंलाई सन्तुष्ट पार्ने इच्छित परिणाम निर्धारण गर्नुहोस्
- आफ्नो आदर्श परिणाम परिभाषित गर्नुहोस्। जवाफ दिनुहोस्, तपाईलाई आदर्शमा सन्तोषजनक परिणाम ल्याउन किन आवश्यक छ? के फाइदाहरू छन्?
- अतिरिक्त छोड्नुहोस्
- पूरा गर्नको लागि समय सीमा सेट गर्नुहोस्
- ऐक्ट!
विचार गर्न अर्को उदाहरण:
एक वर्ष पहिले, मैले वक्तृत्व सीपको पाठ्यक्रम लिएँ, फलस्वरूप, मैले वक्तृत्व प्रतियोगितामा भाग लिएँ।
मैले वास्तवमै प्रक्रियामा लगानी गरेको र नतिजा हासिल गरेकोले, मैले न्यायाधीशहरूका अनुसार उत्कृष्ट प्रदर्शन गरें।
र यहाँ विरोधाभास छ - न्यायाधीशहरूको प्रतिक्रिया उत्साहजनक छ, तर तिनीहरूले मेरा विरोधीहरूलाई मतदान गर्छन्, जो वस्तुगत रूपमा कमजोर थिए।
प्रतियोगिता जितेको छु । उच्च ऊर्जा खपत संग।
म मेरो गुरुलाई सोध्छु, - यो कस्तो छ, प्रतिक्रिया जस्तै "सबै चिसो छ, आगो", तर तिनीहरूले मतदान गर्दैनन्?
तपाईं यति राम्रो प्रदर्शन गर्नुहुन्छ कि यसले मानिसहरूलाई रिस उठाउँछ, "कोचले मलाई भने।
त्यो हो।
र अन्तमा, केहि उदाहरणहरू:
थोमस एडिसन, जसले 1093 पेटेन्टहरू दर्ता गरे - जसमा विद्युतीय बत्ती, फोनोग्राफ, टेलिग्राफको पेटेन्टहरू समावेश छन्। जब उहाँलाई औंल्याइयो कि उहाँ आफ्ना आविष्कारहरूमा काम गर्दा दर्जनौं पटक असफल हुनुभयो, एडिसनले जवाफ दिए: "मैले कुनै असफलता पाएको छैन। मैले भर्खरै दस हजार तरिकाहरू फेला पारे जुन काम गर्दैनन्।"
एडिसन पूर्णतावादी भए के हुन्छ? सायद यो एक शताब्दीले आफ्नो समय अगाडी भएको बत्ती बल्ब भएको हुन्थ्यो। र केवल एक बत्ती बल्ब। कहिलेकाहीँ मात्रा गुणस्तर भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।
माइकल जोर्डन, हाम्रो समयका उत्कृष्ट खेलाडीहरू मध्ये एक: "मेरो क्यारियरमा, मैले नौ हजार भन्दा बढी पटक मिस गरें। झण्डै तीन सय प्रतियोगिता हारे । छब्बीस पटक मैले विजयी शटको लागि बल पास गरेको छु र छुटेको छु। मेरो जीवनभर म बारम्बार असफल भएँ। र त्यसैले यो सफल भएको छ।"
के हुन्छ यदि जोर्डनले शट लिनको लागि परिस्थितिको सही सेटको लागि प्रत्येक पटक पर्ख्यो? परिस्थितिहरूको यो सेटको लागि पर्खने सबैभन्दा राम्रो ठाउँ बेन्चमा छ। कहिलेकाहीँ यो आदर्शको लागि पर्खनु भन्दा एक आशाहीन प्रयास गर्न राम्रो छ।
२२ वर्षको उमेरमा एकजनाले जागिर गुमाए । एक वर्ष पछि, उनले राजनीतिमा आफ्नो भाग्य आजमा गरे, राज्य विधायिकाको लागि दौडिए, र हारे। त्यसपछि उनले व्यापारमा आफ्नो हात प्रयास गरे - असफल। २७ वर्षको उमेरमा उनलाई नर्भस ब्रेकडाउन भयो । तर उनी निको भए, र ३४ वर्षको उमेरमा केही अनुभव लिएर कांग्रेसको लागि दौडिए। हरायो। पाँच वर्षपछि पनि त्यस्तै भयो । असफलताबाट निरुत्साहित नभई उनले पट्टीलाई अझ माथि उठाए र छयालीस वर्षको उमेरमा सिनेटमा निर्वाचित हुने प्रयास गरे। जब यो विचार असफल भयो, उनले उपाध्यक्ष पदको लागि आफ्नो उम्मेदवारी अगाडि राख्छन्, र फेरि असफल। दशकौंको व्यावसायिक असफलता र पराजयबाट लज्जित, उनी आफ्नो पचासौं जन्मदिनको पूर्वसन्ध्यामा सिनेटको लागि फेरि दौडिन्छन् र असफल हुन्छन्। तर दुई वर्ष पछि, यो मान्छे संयुक्त राज्य अमेरिका को राष्ट्रपति बन्छ। उनको नाम अब्राहम लिंकन थियो।
यदि लिंकन पूर्णतावादी थिए भने? सम्भवतः, पहिलो असफलता उनको लागि नकआउट भएको थियो। एक पूर्णतावादी असफलता देखि डराउँछ, एक इष्टतमवादी जान्दछन् कि असफलता पछि कसरी उठ्ने।
र, निस्सन्देह, मेमोरीमा, धेरै माइक्रोसफ्ट सफ्टवेयर उत्पादनहरू प्रकाशित भएका थिए "कच्चा", "अधूरा", धेरै आलोचनाको कारण। तर उनीहरु प्रतियोगिता अगाडि नै बाहिरिए । र तिनीहरू असन्तुष्ट प्रयोगकर्ताहरूबाट प्रतिक्रिया सहित प्रक्रियामा अन्तिम रूप दिइयो। तर बिल गेट्सको कथा फरक छ।
म संक्षेप गर्छु:
इष्टतम - एक सीमित समयमा दिइएको अवस्था अन्तर्गत सबै भन्दा राम्रो समाधान। यो काफी छ, मेरो साथी, सफल हुन।
PS: र, यो पनि देखिन्छ, ढिलो पूर्णतावादीहरूको पूरै पुस्ता देखा परेको छ, तिनीहरूले सबै कुरा पूर्ण रूपमा गर्नेछन्, तर आज होइन, तर भोलि — के तपाईंले त्यस्ता मानिसहरूलाई भेट्नुभयो? 🙂