सामग्रीहरू
मेरो लोचदार ब्यान्ड को लागी एक प्रयोग खोज्नको लागि प्रबंधित छैन? त्यसोभए प्रयास गर्नुहोस् Pilates सुजान बोवे १० मिनेट समाधानबाट। शरीर कडा पार्नुहोस्, आकार सुधार्नुहोस् र प्रख्यात कोच ब्याले प्रोग्रामहरूबाट छोटो कसरतसहित मांसपेशीहरू सुदृढ पार्नुहोस्।
सुज्यान बोवेनबाट कार्यक्रम विवरण: स्लिम र स्कल्प्ट पाइलेट्स
हामी तपाईंको ध्यानको लागि १० मिनेट समाधानबाट अर्को सेट प्रस्ताव गर्दछौं। कॉम्प्याक्ट १०-मिनेट कसरत कुनै पनि तालिकामा फिट हुन सक्दछ, त्यसैले तिनीहरू काम गर्न मन पराउँछन्। सुजान बोवेन, Pilates को क्षेत्र मा एक विशेषज्ञ, शरीर को रूपान्तरण र उपचार को लागी प्रस्ताव गर्दछ। तपाईं लोचात्मक ब्यान्ड प्रयोग गर्नुहुनेछ जुन पाइलेट्स (सुधारवादी र क्याडिलाक) को लागि विशेष उपकरणहरूबाट प्रतिरोधको नक्कल गर्दछ। सुजानले तपाईंलाई Pilates बाट धेरै क्लासिक र अभिनव अभ्यास मार्फत मार्गदर्शन गर्दछ र एक ट्रिम पातलो आंकडा बनाउन सहयोग गर्दछ।
कार्यक्रममा स्लिम र स्लप्ट पाइलेटहरू प्रवेश गरे १० मिनेटको short छोटो भिडियो:
- माथिल्लो शरीर पाइलेट्स: माथिल्लो शरीर (काँध, हतियार, छाती, पछाडि)
- तल्लो शरीर पाइलेट्स: तल्लो शरीरको लागि (नितम्ब, फिला, बाछा)
- Abs को लागि Pilates: पेट (rectus र obliques)
- कुल शरीर पाइलेट्स: सम्पूर्ण शरीरको लागि
- लचिलोपनका लागि पाइलेट्स: स्ट्रेचिंग र स्ट्रेचिंग
सुजान बोवेले feet फिट (२.6 किलोग्राम) को प्रतिरोधको साथ लोचदार टेप (विस्तारकर्ता) प्रयोग गर्दछ, तर तपाईं कुनै आकार लोड गर्न सक्नुहुन्छ। यो वांछनीय छ इलास्टिक टेप पर्याप्त लामो छ, अन्यथा व्यायाम गाह्रो प्रदर्शन गर्न हुनेछ। टेप सबै क्षेत्रहरूमा प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले, जटिल स्लिम र स्लप्ट पाइलेटहरू यसको आवश्यक पर्दछ।
तपाइँले कुनै पनि अर्डरमा १०-मिनेट अवधि प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ पूर्ण कार्यक्रम 50० मिनेट छ र केवल रमाईलो खण्डहरू छनौट गर्न सक्दछ। धेरै आमाहरूका लागि धेरै प्रशिक्षण यस्तो प्रशिक्षण: दिनको १० मिनेट धेरै पटक विनियोजन, धेरै वास्तविक, घण्टा लामो पाठको लागि समय खोज्नु भन्दा।
एक कार्यक्रम को जटिलता काफी हदसम्म तपाइँको रिबनको प्रतिरोध द्वारा निर्धारित गरिन्छ, तर सामान्यतया भन्नुपर्दा यो स्लिम र स्लप्ट पाइलेट्स उपयुक्त छ। मध्यवर्ती स्तर प्रशिक्षण को लागी। Pilates Suzanne बोवेन को समान संस्करणको १० संस्करण मिशनको एक संस्करणमा अनुपम नोट जहाँ तपाईंलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. स्लिम र स्लप्ट पाइलेट्सको साथ तपाईं आफ्नो फारामहरू सुधार गर्न सक्नुहुनेछ, फिगर कडा बनाउनका लागि, शरीरमा स्यागिंग र ढिलाइबाट छुटकारा पाउन.
२. सुज्यान बोवेले ध्यानपूर्वक चयनित व्यायामहरू प्रस्ताव गर्दछ जुन एक विशेष क्षेत्रमा फोकस गर्दछ: माथिल्लो शरीर, तल्लो शरीर, पेट, सम्पूर्ण शरीर तान्न।
Application. १० मिनेटमा अनुप्रयोग अलग गर्नुहोस् वा तपाईंको क्षमतामा निर्भरता 3० मिनेटमा पूर्ण रूपमा गर्नुहोस्।
It. यो को कम प्रभाव व्यायाम, जसले न त तपाईंको शरीर मा नकारात्मक प्रभाव पार्छ।
The. लोचिक ब्यान्डले पिलेट्सका लागि प्रशिक्षकहरूको एक उत्तम विकल्पको रूपमा काम गर्दछ, जुन घर प्रयोगको लागि शायद नै कम नै खरीद गरिन्छ।
विपक्ष:
१. तपाईंलाई थप खेल उपकरणको आवश्यक छ - लोचदार टेप.
२. पाइलेट्स समूह प्रशिक्षणमा श्रेय दिन मिल्दैन जसद्वारा तपाईं कम समयमै वजन घटाउन सक्षम हुनुहुनेछ।
Pilates एक महान तरीका हो शरीरलाई निको पार्न र फिगर सुधार गर्न। सुजान बोवेले तपाईंलाई यसको नरम सुखद कसरतले खुशी पार्नेछ जुन निश्चित रूपमा तपाईको नियमित फिटनेस कक्षाको हिस्सा बन्नेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: घर मा प्रदर्शन गर्नको लागि Pilates बाट शीर्ष १० भिडियो।