ध्रुवहरूले महामारीमा तौल राखिरहेका छन्। मनोचिकित्सक: मेरो रोगीले 15 किलो बढ्यो। श्रीमानको ध्यानाकर्षण भएपछि उनले बुझिन्

महामारीले हामीलाई हाम्रो घरहरूमा थुनिदियो, हामीलाई कम्प्युटरमा बाँधेको थियो र कोरोनाभाइरससँग पूर्ण रूपमा असंबद्ध प्रभावहरू निम्त्यायो। एक्स्ट्रा पाउण्ड भित्रियो, कहिले थाहा छैन। यस बीचमा, कम गतिविधि, बन्द जिम र फिटनेस क्लबहरू, र टाढाको कामको समयमा स्न्याकिङले वजन घटाउन पनि मनपर्दैन। यस अवस्थामा, स्वस्थ तौल कायम राख्ने विधि तौल घटाउने प्रक्रियाबाट आउने आनन्दमा आधारित प्रेरणा निर्माण गर्न हुन सक्छ। के यो सम्भव छ? मनोरोग विशेषज्ञ हो भन्छन्।

1. जोआना गेर्वेल: "हामी यस्तो तरिकाले निर्माण भएका छौं कि हामी तनाव कम गर्छौं र खानाको साथ हाम्रो मुड सुधार्छौं"
2. मनोरोग विशेषज्ञले बिरामीको खाने बानीको विश्लेषण गरेर स्लिमिङ सुरु गर्छन्
3. जब हामीले लक्ष्य सेट गर्छौं, उदाहरणका लागि 10 केजी घटाएर, हामी विश्वस्त हुनुपर्दछ कि हामी यसलाई प्राप्त गर्न सक्षम छौं, अन्यथा वजन घटाउने सफल हुनेछैन।
4. यदि हामीले तौल घटाउने योजना बनायौं र हामी मिठाईहरू मन पराउँछौं भने, अर्को उत्पादन खोजौं जुन हाम्रो लागि कम महत्त्वपूर्ण छ र यसलाई छोडौं - जोआना गेर्वेललाई सल्लाह दिन्छन्।
5. जोआना गेर्वेल: “खाना खाने लालसा हो, भोक होइन। त्यसोभए यदि तपाइँसँग लालसा छ भने, शर्त राख्नुहोस् कि तपाइँ तिनीहरूलाई खानाको समयमा सार्नुहुनेछ "
6. COVID-19 को बारेमा थप जानकारी TvoiLokony गृह पृष्ठमा फेला पार्न सकिन्छ

मोनिका Zieleniewska, MedTvoi मैले सुनेको छु कि महामारी सुरु भएदेखि नै औसत पोलको तौल मासिक एक किलोग्रामले बढिरहेको छ। म विश्वास गर्न सक्दिन कि यो धेरै छ।

जोआना गेर्वेल, साइकोडायटेटिक: यो चिन्ताजनक तथ्याङ्क बिल्कुल वास्तविक देखिन्छ। केही सरल गणना गर्न प्रयास गरौं। एक किलोग्राम शरीरको वजन जुन हामीले बढाउन वा घटाउन चाहन्छौं 7. किलो क्यालोरी बराबर हो। यदि हामीले हाम्रो नियमित आवश्यकता भन्दा माथि प्रति दिन थप 250 kcal लियौं र हामीले यसलाई जलाउने प्रयास गरेनौं भने, यसले प्रति महिना 7 मात्र दिन्छ। kcal, वा किलोग्राम।

र तपाईं यी 250 क्यालोरीहरू कसरी चित्रण गर्न सक्नुहुन्छ?

यी हुन्, उदाहरणका लागि, २ वटा एकदमै कम ऊर्जा कुकीहरू, दुईवटा DayUp स्याचहरू वा उच्च फ्याट सामग्री भएको एउटा स्यान्डविच वा दिनमा केही साना खाजाहरू। र महामारीको समयमा, खाजाहरू प्राय: देखा पर्दछ, किनकि हामी मध्ये धेरैले घरबाट टाढा काम गर्दछन् र खानामा सजिलो पहुँच हुन्छ।

1. डाक्टरले एक महिना जंक फूड खाए। "परिणामहरू विनाशकारी छन्"

हो, कम्प्युटरको छेउमा सधैं केही चकलेट वा कुकीहरू छन् ...

अनुसन्धानले भन्छ कि यदि हामीसँग खानामा सजिलो पहुँच छ भने, हामी यसलाई धेरै पटक खान्छौं, उदाहरणका लागि बोरियतबाट। त्यसैले दिनको २५० क्यालोरीको साथ आफ्नो आहारलाई समृद्ध बनाउन साँच्चै सजिलो छ। तपाईंले गतिविधिमा गिरावट पनि थप्नु पर्छ। एक घण्टाको पैदल यात्रामा, हामी लगभग 250 kcal जलाउँछौं। र जब यो काम सम्बन्धी गतिविधिहरूमा आउँछ, जस्तै बस स्टपमा जाने, अफिसको वरिपरि घुम्ने र घर जाने, त्यहाँ 300 - 300 kcal शान्त छ, जुन हामी घरमा बस्दा प्रयोग गर्दैनौं। दिनमा केही अतिरिक्त खाजाको योगफल, हानिरहित देखिने पनि, र गतिविधिमा न्यूनतम कमीले हामीलाई प्रति महिना एक किलोग्राम वजन बढाउन अनुमति दिन्छ। यो पनि याद गर्नुपर्छ कि यो सधैं प्रति दिन 400 kcal हुनेछैन। तपाईंले साप्ताहिक र मासिक सन्तुलनलाई ध्यानमा राख्नु पर्छ - कहिलेकाहीँ हामीले हाम्रो ऊर्जा आवश्यकता भन्दा 250 क्यालोरी बढी खान्छौं, र कहिलेकाहीं हामी 300 कम खान्छौं। उदाहरणका लागि, ग्यास स्टेशनबाट मेयोनेज ससको साथ नियमित हट कुकुरमा लगभग एक हजार क्यालोरी हुन्छ। त्यसैले यदि एक महिनामा कसैले आफूलाई आफ्नो ऊर्जा आवश्यकता भन्दा चार बढी खाने अनुमति दिन्छ भने, उसले अनजानमा एक पाउन्ड बढ्न सक्छ।

यदि हामीले यसलाई जलाउँदैनौं वा अन्य खानाको क्यालोरी कम गर्छौं भने, हामी वजनमा राख्छौं। के तपाईसँग यस्ता धेरै महामारीका बिरामी छन्?

तौल घटाउनु अहिले पोलहरूको लागि प्राथमिकता होइन, तर हामीले मार्चदेखि तौल बढाउँदै आएका छौं, धेरै भन्दा धेरै मानिसहरूले यो प्रक्रियालाई स्थायी चीजको रूपमा बुझ्न थालेका छन् र यसलाई रोक्न चाहन्छन्।

तपाईं यस्तो महामारी वजन को संयन्त्र वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन कुञ्जी छ। मेरो एक बिरामीले महामारीको सुरुमा टाढाको काममा स्विच गरिन्, र अहिलेसम्म धेरै सक्रिय छिन् किनभने उनले क्षेत्रमा काम गरेकी छिन्। मार्चदेखि नोभेम्बरसम्म, उनको 15 केजी अर्थात् प्रति महिना 2 केजी भन्दा कम वजन बढ्यो। यसलाई क्यालोरीमा अनुवाद गर्दै, हामीसँग 11 - 12 हजार छ। प्रति महिना अतिरिक्त क्यालोरी। महामारी अघि, उनी एक व्यक्ति थिइन् जसले आफ्नो क्यालोरी आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त वा कम खान्थे, अर्थात् तौल नबढाउन। जब उनले टाढैबाट काम गर्न थालिन्, उनले बच्चाहरु पछि धेरै खान थाले, जुन महिलाहरु को एक धेरै सामान्य गल्ती हो। थप रूपमा, तनावपूर्ण अवस्थामा, उनी कपाटमा पुगिन् जहाँ मिठाईहरू राखिएको थियो। उनले अतिरिक्त क्यालोरीहरू पूर्णतया थाह नगरी खाइन्। उनले अगस्टमा महसुस गरे जब उनका श्रीमानले उनलाई केहि गलत भएको कुरा औंल्याए।

उसले तनाव खायो?

हामी यस्तो तरिकाले निर्माण गरिएको छ कि हामी तनाव कम गर्छौं र खानाको साथ हाम्रो मुड सुधार्छौं। यसरी, हामी हाम्रा भावनात्मक आवश्यकताहरू पूरा गर्छौं, तर शारीरिक दृष्टिकोणबाट, हामी आफैलाई चोट पुर्याउँछौं। यस महिलाले अफिसमा गरेको आधारभूत गतिविधि भनेको महामारी अघि के भइरहेको थियो भन्ने सम्बन्धमा उनले मार्चदेखि हालसम्म परिवर्तन गरेका खाने बानीहरू कल्पना गर्नु थियो।

यसले काम गर्यो?

उनले नोभेम्बरको सुरुमा आवेदन दिएकी थिइन् र पहिले नै डेढ किलो घटाइसकेका छन्। तनावको सामना गर्ने तरिकाको रूपमा मिठाईहरू त्याग्नु र यसको सट्टा फरक तरिका खोज्नु आवश्यक थियो।

बिरामीसँग काम गर्दा अरू के कुरामा ध्यान दिनुहुन्छ?

अधिक तौल र मोटोपनाको स्रोत भनेको आहार सम्बन्धी निर्णयहरू बारे सचेतनाको कमी, अनियमित खानपान, दिमागीपन बिना नै हो। चेतनाको कमी भनेको नियन्त्रणको कमी हो। केवल सजगता र नियमित रूपमा (कहिले) खाने बारे सोच्ने, धेरै नखाने (कति) र राम्रो गुणस्तरका उत्पादनहरू (जसले) छनोट गर्नाले हामीलाई नियन्त्रणमा फर्काउँछ र फलस्वरूप, हामीले वजन घटाउँछौं।

1. "मेरो बिरामीहरू तयार आहारका दिग्गज हुन् जसले सोच्छन् कि उनीहरूले जे भए पनि वजन घटाउने छैनन्। र त्यसपछि यो सफल हुन्छ »

विश्वस्त सुनिन्छ…

भर्खरै, मेरो एक बिरामी थियो जसले धेरै राम्रो खाएको थियो, दिनमा 4-5 पटक खाना, ठूलो मात्रामा तरकारीहरू, थोरै मात्रामा रोटी र भुटेको उत्पादनहरू। तर, अन्तर्वार्ताको अन्त्यमा मैले उनलाई रक्सी मन परेको थाहा पाएँ । उनले कोका-कोला थपिएको पेय पदार्थमा हरेक दिन लगभग २०० एमएल भोड्का पिए। यो एक राम्रो उदाहरण हो किनभने कसैले सोच्दैन कि अल्कोहल क्यालोरीमा उच्च छ। भोड्काको 200 मिलीलीटरमा लगभग 50 kcal हुन्छ, त्यसैले 100 ml 200 kcal हुन्छ। यो मीठो पेय को लागी, अर्को kcal। यदि उसले हरेक 400 दिनमा गर्यो भने, हामीसँग हप्तामा लगभग 2 छ, र लगभग 1800 - 7 एक महिना। kcal (अतिरिक्त किलोग्राम)। यो रोगीले कुनै पनि डाइटमा कहिल्यै नदेखेको थियो र जब उनी आए तब उनले विगत १० वर्षमा वर्षमा ९ केजी वा ९० केजी बढेको बताए । उहाँ एक कुक हुनुहुन्छ, खानाको गुणस्तरको ख्याल राख्नुहुन्छ, त्यसैले त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि यो रक्सी थियो जसले वजनमा यस्तो कठोर वृद्धि गर्यो।

मनोचिकित्सक थेरापी के बाट सुरु हुन्छ?

खाने बानीहरूमा कुन सानो परिवर्तनले अतिरिक्त पाउन्डमा परिणाम दिन्छ भनेर निर्धारण गर्नुहोस्। तपाईंले हेर्नु आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, लंच र डिनरको बीचमा नियमित खाजा खाने बानी। यो समुहमा पुरुषहरु पनि परेकाले विरामीहरु यसतर्फ ध्यान दिन थालेका छन् । यद्यपि, विषयको दृष्टिकोण दुर्भाग्यवश अनुपयुक्त छ।

अर्थ?

धेरैजसो बिरामीहरूले केही विशेष समाधान खोज्ने प्रयास गर्छन्। उसले योजना बनाउँछ र वजन घटानेसँग सम्बन्धित लक्ष्यहरू सेट गर्दछ। तर, मेरो अवलोकन अनुसार ९५ प्रतिशत । एकातिर, यसले प्रेरणा खोज्छ, र अर्कोतर्फ, यसले यस प्रेरणालाई न्यूनतममा घटाउने कार्यहरू गर्दछ। यो सम्झना हुनुपर्छ कि प्रत्येक व्यक्ति दुई प्रणालीहरू हुन्छन् - तर्कसंगत र भावनात्मक। तर्कसंगत प्रणालीले प्रबन्ध गर्दछ, योजना बनाउँछ, आफ्नै लागि लक्ष्यहरू सेट गर्दछ, जबकि भावनात्मक, प्रभावशाली व्यक्तिहरू हाम्रा भावनाहरू हुन् - आनन्द, आनन्द, सन्तुष्टि, साथै उल्टोहरू, जस्तै चिन्ता, तनाव वा अवसाद। आहार योजना गर्दा, हामी तर्कसंगत कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं। हामीले एउटा लक्ष्य सेट गर्छौं, उदाहरणका लागि, हामी २० किलो तौल घटाउन चाहन्छौं र त्यसको लागि हामी आफैंलाई २ महिना दिन्छौं, एक विशेष परिणामको आशा गर्दै। यद्यपि, हामी भावनात्मक क्षेत्रलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्छौं, सेट लक्ष्य प्राप्त गर्ने बाटोमा हामी कस्तो महसुस गर्छौं।

मेरो अनुमान छ कि नतिजाहरू दुखद छन् र म तौल घटाउन प्रबन्ध गर्दिन।

हरेक दिन हाम्रो तनाव र चिन्ता बढ्दै जान्छ, हामी कम मूल्यवान महसुस गर्छौं, किनभने शरीरको वजन घटाउनु हामीले सोचेको होइन। यसले तपाईंको प्रेरणालाई कम गर्छ। तर्कसंगत कुरालाई मात्र ध्यान दिएर लक्ष्य हासिल गर्न गाह्रो हुन्छ, यसलाई प्राप्त गर्न प्रयास गर्दा हामी कस्तो महसुस गर्छौं। दोस्रो मुद्दा यथार्थपरक लक्ष्यहरू सेट गर्न र निरन्तर आधारमा यससँग सम्बन्धित भावनाहरू अवलोकन गर्ने क्षमता हो। बिरामीहरूले एउटा आधारभूत गल्ती गर्छन् - तिनीहरू द्रुत र स्पष्ट परिवर्तनहरू चाहन्छन्, 20 किलोग्रामको लक्ष्य सेट गर्दै, जुन अवास्तविक हो किनभने यो धेरै उच्च छ। कुनै कार्य सम्पन्न गर्दा एकातिर हामीले लक्ष्य हासिल गर्न आवश्यक छ, तर अर्कोतर्फ, हामी त्यो हासिल गर्न सक्षम छौं भन्ने विश्वस्त हुनुपर्दछ। यदि हामी डर वा अनिश्चितता महसुस गर्छौं भने, लक्ष्य सबैभन्दा सम्मानजनक भए पनि, हामी सफल हुने छैनौं। यद्यपि, यदि हामीले यो लक्ष्यलाई यथार्थवादी बनायौं र यो हुनेछ, उदाहरणका लागि, प्रति महिना एक किलोग्राम, भावनात्मक क्षेत्रले सुझाव दिनेछ: म निश्चित रूपमा सफल हुनेछु, यो एक हावा हो, यसले अर्थ दिन्छ - त्यसपछि प्रेरणा बढ्न थाल्छ। अर्को शब्दमा - साना कदमहरु संग, तर स्थिर रूपमा अगाडि। एक महिना पछि, हामीले लक्ष्य हासिल गरेकोमा सन्तुष्टि महसुस गर्ने भएकाले, हाम्रो प्रेरणा निर्माण हुनेछ र हामी अभिनय जारी राख्न चाहन्छौं।

तर, तपाईले उल्लेख गरे अनुसार, हामी प्रायः यो प्रेरणालाई आफैं नष्ट गर्छौं।

आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुहोस्। यो हरेक चरणमा demotivating छ। हामी आफूलाई आफूभन्दा राम्रा देखिने मानिसहरूसँग तुलना गर्छौं। हामी कुनै कुरामा तल्लो स्तरको छौँ भन्ने सोचेर, हामी स्वत: आफूलाई अवमूल्यन गर्न थाल्छौँ। मस्तिष्कले प्रेरणा दिने आनन्द प्राप्त गर्न कतै छैन। तौल घटाउनु सधैं व्यक्तिगत कुरा हो। स्लिमिङ गर्ने व्यक्तिहरूले अक्सर यो पनि परिवर्तनशील प्रक्रिया हो भनेर स्वीकार गर्दैनन्, उदाहरणका लागि, फिजियोलोजी र आनुवंशिकीमा निर्भर गर्दछ।

के तपाई भन्न चाहानुहुन्छ कि लक्ष्यको बाटो, अर्थात् अनावश्यक किलोग्राम गुमाउनु, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो?

लक्ष्य, अर्थात् अन्तिम इनाम, बाह्य प्रेरणासँग सम्बन्धित छ, तर लक्ष्यको खोजीले हामीलाई आनन्द दिनु हुँदैन। अर्कोतर्फ, आन्तरिक प्रेरणा देखा पर्दछ जब गतिविधिहरूको प्रदर्शनले हाम्रा आवश्यकताहरू र इच्छाहरूबाट परिणाम दिन्छ र हामीलाई आफैंमा सन्तुष्टि प्रदान गर्दछ। आन्तरिक प्रेरणाले सधैँ दिइएको गतिविधिलाई अझ राम्रो गर्ने इच्छा बढाउँछ। त्यसैले हामीले ऊर्जा आपूर्ति घटाउने बानीहरू सिर्जना गर्नुपर्छ, जुन पालना गर्नु आफैमा सुखद हुन्छ।

1. क्वारेन्टाइनमा तौल कसरी बढाउने ? क्लिनिकल डाइटिशियनको सल्लाह

मलाई थाहा छैन, उदाहरणका लागि, मीठो दाँत हटाउनु कहिल्यै सुखद हुन सक्छ।

यदि कसैलाई मिठाईहरू मनपर्छ र एक दिन 250 वा 300 kcal छोड्न चाहन्छ भने, तिनीहरूले आहारबाट उत्पादनहरूको यस समूहलाई हटाउन सुरु गर्नु हुँदैन। पहिले, तर्कसंगत प्रणालीले हामीलाई बताउँछ कि यो उत्तम तरिका हो, तर एकै समयमा भावनात्मक प्रणालीले नकारात्मक भावनाहरू मात्र अनुभव गर्दछ। बिरामीले फरक उत्पादन खोज्नु पर्छ जुन उसको लागि कम महत्त्वपूर्ण छ र बलिदान वा हानि महसुस नगरी यसलाई छोड्नुहोस्। यदि मिठाईले हामीलाई सबैभन्दा ठूलो आनन्द दिन्छ भने, त्यसपछि तिनीहरूलाई अलग राखेर, भावनात्मक क्षेत्रले भेटो गर्न सुरु गर्नेछ। लामो अवधिमा, स्लिमिङले काम गर्दैन, किनभने भावनात्मक क्षेत्रले सधैं तर्कसंगतलाई जित्छ। ढिलो वा चाँडो, बलियो इच्छा गायब हुन्छ र हाम्रा आधारभूत आवश्यकताहरू प्रकट हुन्छन्। यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ र तपाइँ मिठाईहरू मन पराउनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई सचेत रूपमा खानुहोस् र अन्य उत्पादनहरू खोज्नुहोस् जुन तपाइँ हटाउन सक्नुहुन्छ। हुनसक्छ तपाईंले दिनमा एक टुक्रा कम खानुहुनेछ, वा सायद तपाईं 20 मिनेट लामो पैदल यात्रा गर्नुहुनेछ, घरको वरिपरि पनि। यो पहिले नै माइनस मा अतिरिक्त 100 kcal छ, र रोटी को तीन स्लाइस संग यो 250 kcal दिन्छ, जुन हामी घटाउन चाहन्छौं। हामीले तौल घटाउने योजना बनाउनु पर्छ जसले गर्दा हामीलाई सबैभन्दा उदासीन चीजहरू हटाउन र हामीले रमाइलो गर्ने चीजहरू थप्न सक्छौं।

के हामीले यी सबै क्यालोरीहरू गणना गर्नुपर्छ?

स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्ने अधिकांश मानिसहरूलाई ऊर्जा मूल्यहरूको बारेमा थाहा हुँदैन। निस्सन्देह, आफ्नो ज्ञान फराकिलो गर्न, तपाइँ हाम्रो मेनुबाट आधारभूत उत्पादनहरूको क्यालोरी मूल्यको बारेमा जान्न सक्नुहुन्छ। यदि कसैले ग्यास स्टेशनमा तातो कुकुर खान्छ, यसलाई बेलुकाको खाना अघि खाजाको रूपमा लिन्छ, र थाहा पाउँछ कि यसमा 1000 kcal छ, हुनसक्छ उसले यसलाई छोड्नेछ।

जनचेतना कसरी बनाउने ?

हामीले मिठाई वा भुटेको खानेकुरा त्याग्यौं भने हामी पातलो हुनेछौं भन्ने आहारका सिफारिसहरूमा मात्र ध्यान दिनुको कुनै अर्थ छैन। राम्रा खानेकुराहरू पनि, तर अनियमित रूपमा खाए वा धेरै खाएमा, तपाईंको वजन गलत बनाउँछ। नियमित रूपमा खाने कुरामा ध्यान केन्द्रित गरौं र खानाको बीचमा स्न्याकिङ नगर्ने। खाजा खान चाहना हो, भोक होइन। त्यसोभए यदि तपाइँसँग तृष्णा छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई खानाको समयमा सार्नुहुनेछ - लंच वा डिनर। आफ्नो इच्छा फिट गर्न अलिकति सानो खाना खानुहोस्। यदि यो ठूलो छ भने, खानाको सट्टा सनकी खानुहोस्। यदि तपाईंले खाजामा मिठाई रोल रोज्नुभयो भने, तपाईंले खाजाको रूपमा दिउँसो र बेलुकाको खानाको बीचमा खानु भन्दा कम हानि गर्नेछ। हामी दिनमा 4-5 पटक खान्छौं, र खानाको बीचमा हामी शरीरलाई शान्तपूर्वक पचाउन समय दिन्छौं।

महामारीसँग लड्ने किलोलाई तपाईं अरू के सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ?

म तौल घटाउन चाहने जो कोहीलाई खाना डायरी सुरु गर्न सल्लाह दिन्छु जुन हामीले कहिले खान्छौं र के सोच्दछौं भनेर रेकर्ड गर्दछ। तपाईंले यसलाई नियमित रूपमा गर्नुपर्छ, किनभने हामी दिनको अन्त्यमा स्न्याकिङको बारेमा याद गर्दैनौं। र यो बाहिर आउन सक्छ कि लंच र डिनर बीच, हामी फ्रिज 4 वा 5 पटक प्रयोग गर्छौं। यी धेरै पटक सँगै एक विशिष्ट क्यालोरी मूल्य दिन्छ, जुन शरीरको वजनमा अनुवाद हुन्छ। अनुभवले मलाई सिकाएको छ कि यस्तो डायरी राखेर मेरो खाने बानी महसुस गर्नु लगभग हरेक बिरामीको लागि ठूलो आश्चर्य हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंको आफ्नै बानीहरू बारे सचेत हुनु हो।

सम्पादकीय बोर्ड सिफारिस गर्दछ:

1. "मार्शमेलो, काबानोस ससेज, मटियासको जार, केचपको साथ स्पेगेटी - त्यो मलाई याद छ ..."
2. खाना खाएपछि निन्द्रा - कति पटक हुन्छ? के यो चिन्ताको कारण हो? [हामी व्याख्या गर्छौं]
3. नौ खानेकुराहरू आहारविद्ले कहिल्यै खाँदैनन्

medTvoiLokony वेबसाइटको सामग्री वेबसाइट प्रयोगकर्ता र उनीहरूको डाक्टर बीचको सम्पर्क सुधार गर्न, प्रतिस्थापन गर्न होइन। वेबसाइट सूचना र शैक्षिक उद्देश्यका लागि मात्र हो। विशेषज्ञ ज्ञान पछ्याउनु अघि, विशेष चिकित्सा सल्लाहमा, हाम्रो वेबसाइटमा समावेश छ, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। एडमिनिस्ट्रेटरले वेबसाइटमा समावेश जानकारीको प्रयोगको परिणामस्वरूप कुनै नतिजाहरू वहन गर्दैन। के तपाईलाई चिकित्सा परामर्श वा ई-प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ? halodoctor.pl मा जानुहोस्, जहाँ तपाइँ अनलाइन मद्दत प्राप्त गर्नुहुनेछ - छिटो, सुरक्षित र तपाइँको घर नछोडिकन.अब तपाइँ राष्ट्रिय स्वास्थ्य कोष अन्तर्गत ई-परामर्श पनि निःशुल्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।