सामग्रीहरू
राष्ट्रपति पदका उम्मेद्वारहरु बीचको बहसको पूर्ववर्ती स्वास्थ्यकर्मी मन्त्री युलियाना सुप्रुनले सहभागीहरुलाई महत्वपूर्ण सल्लाह दिए।
विशेष गरी, सुश्री उलियानाले कुन पेय पदार्थले बहसमा राम्रो लाग्न सक्छ भनेर बतायो: “पानी पिउनुहोस्। हाम्रो ब्रान्डेड सल्लाह विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईंको मुख सुक्खा हुन्छ र पसिना तपाईंको पिठोमा बग्छ - त्यो कसरी एड्रेनालाईनले काम गर्दछ, ”उनले भनिन्।
र यहाँ उल्याना Suprun छोड्न को सल्लाह छ, त्यसैले यो अल्कोहल बाट छ: "रक्सी साँच्चै छोटो अवधि मा चिन्ता राहत, र यहाँ सम्म कि विदेशी भाषाहरु बोल्ने क्षमता सुधार गर्न सक्छ। तर, पहिलो, रक्सी को कुनै सुरक्षित खुराक छैन। दोस्रो, नशाले भाषा र विचारहरुलाई अझ धेरै भ्रमित गर्न सक्छ, र जतिसक्दो चाँडो रक्सीको मात्रा घट्छ, चिन्ता अझ बढ्ने छ। "
सुश्री सुप्रुनले केहि महत्वपूर्ण सल्लाह पनि दिए। यहाँ छन्
सहि मुद्रामा सुरू गर्नुहोस्
तपाईंको काँध बढाउनुहोस् र तिनीहरूलाई फिर्ता ल्याउनुहोस्, तपाईंको काँधलाई तल दिनुहोस्। आफ्नो छाती खोल्नुहोस्, तर आराम गर्नुहोस्। घाँटी सिधा हुनु पर्छ - त्यसैले केही भोकल डोरी निचोल्नेछैन।
नर्भसताको कारण, लिगामेन्टहरू तनावपूर्ण हुन सक्छन्। त्यहाँ तिनीहरूलाई आराम गर्न एक राम्रो व्यायाम छ: केही मिनेट को लागी जोरले जोर। त्यसोभए आफ्नो छातीमा हात राख्नुहोस् र "हम्म्म्म्म्" तल्लो र तल्लो भन्नुहोस् - तपाईंलाई अस्वीकार महसुस गर्नुपर्दछ। यी अभ्यासहरू नियमित रूपमा गर्नुहोस् र तपाईं ओभरटोनहरूसहित आवाज भन्दा पहिले थोरैमा बोल्न सक्नुहुनेछ।
डर मास्टर
हो, दशौं वा हजारौं व्यक्तिले तपाईलाई हेरिरहेका छन् - र तपाई कल्पना गर्नुहोस् कि तिनीहरू भर्खरै पजामामा उठेका छन्। सबै निन्द्रा, अनियन्त्रित, र तपाईं धेरै ताजा हुनुहुन्छ, आफ्नो टाउको मा स्पष्ट, अब तिनीहरूलाई बताउनुहोस्। तपाईलाई केहि नराम्रो कुरा हुने छैन - यो महसुस गर्नुहोस्। सार्वजनिक बोली स्वास्थ्य र जीवनको लागि सुरक्षित छ।
फुलक्रम खोज्नुहोस्
तपाईंको खुट्टाको काँध-चौडाइलाई अलग राख्नुहोस्, एक माइक्रोफोन, प्रस्तुतीकरण कार्ड कार्डहरू, स्लाइडहरू स्विच गर्न क्लिकर, र अधिक राख्नुहोस्। यदि तपाईं हतियारहरू लहर गर्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई कहाँ राख्ने थाहा छैन भने, तपाईंको चिन्ता मात्र बढ्नेछ।
समर्थनको अर्को बुँदा भनेको तपाईंले सम्बोधन गर्नु भएको मानिसहरूका आँखाहरू
आफ्नो आँखा नलुकाउनुहोस्, शून्यमा नहेर्नुहोस्। यो दृश्य सम्पर्क हो जसले तपाइँलाई तपाइँको ध्यान केन्द्रित राख्न र प्रतिक्रिया लिन मद्दत गर्दछ: तपाइँ बुझ्नुभयो भने पनि, व्यक्ति तपाइँसँग कत्तिको सहमत छ वा रुचाउनको लागि तयार छ कि छैन। अवश्य पनि, एक स्टेडियम वा कन्सर्ट हलमा दर्शकहरूको आँखा खिच्न गाह्रो हुन्छ। तर, एक नियमको रूपमा, सार्वजनिक प्रदर्शनहरू अधिक घनिष्ठ वातावरणमा हुन्छन्।
शीर्षकमा हुनुहोस्
हामीले कुरा गर्ने जाँदा हामी आफैंमा राम्ररी ध्यान दिन्छौं, भाषणको क्रममा हामी त्यति विश्वस्त महसुस गर्छौं। तपाईंलाई सोधिने प्रश्नहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र तपाईं के जवाफ दिनुहुन्छ। बोल्दा, शीर्षकको बारेमा सोच्नुहोस्, श्रोता होइन।
पज गर्न नडराउनुहोस्
तिनीहरू तपाईंलाई सदाको लागि जस्तो लाग्छ, र श्रोताहरूले याद गर्न सक्दैनन्। यदि तपाईंले एक शब्द बिर्सनुभयो वा आफ्नो दिमाग हरायो भने पनि, प्रस्तुतीकरणमा एउटा संकेत भेट्टाउने प्रयास गर्नुहोस्, योजनाको साथ कार्डहरू, वा ठट्टा बनाउनुहोस्। अग्रिम कल्पना गर्नुहोस् यदि अचानक केहि चीजहरू गलत भयो भने तपाईं के गर्नुहुन्छ?
अभ्यास
यदि यो भाषण हो भने - यसको योजना, पाठ लेख्नुहोस्, र धेरै पटक ऐना, प्रियजनहरूलाई भन्नुहोस् वा भिडियोमा शूट गर्नुहोस्। यदि यो छलफल हो भने, रेडियो वा टेलिभिजनमा प्रत्यक्ष प्रसारण, वा एक बहस, अभ्यासहरूको लागि हेर्नुहोस्। अधिक तपाइँ प्रशिक्षण, राम्रो तपाईं संक्षिप्त र स्पष्ट तुरुन्त उत्तर छनौट गर्नुहोस्।