सामग्रीहरू
म कसरी लुगा लगाउने?
आफ्नो कर्भलाई जोड दिन, एक को लागी रोज्नुहोस् बगिरहेको पोशाक - गर्भावस्थाको समयमा पनि जीन्स वा प्यान्ट लगाउन धेरै राम्रो। धेरै नरम, सिमलेस, अर्गानिक कपासको लागि रोज्नुहोस् र आफ्नो नयाँ स्तनहरूमा अनुकूलित अन्डरवियर छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाइँ कालो लुगा लगाउन जानुहुन्छ भने, तपाइँको पेट बाहिर ल्याउन रंगीन गर्भावस्था हेडब्यान्ड लगाउनुहोस्।
साइड हिलहरू, हामी 10 सेन्टिमिटरको ती 4-5 सेन्टिमिटरको अधिकतमलाई मन पराउन बेवास्ता गर्छौं। सावधान रहनुहोस्, गर्भावस्थाको समयमा, आधा देखि एक साइज आकार लिनु सामान्य छ, त्यसैले पार्टीको साँझ अघि आफ्नो जुत्ता प्रयास गर्नुहोस् ... र पुरानो धेरै सानो छ भने नयाँ किन्न जानुहोस्!
के म गर्भवती हुँदा एक गिलास शैम्पेन पिउन सक्छु?
होइन! रक्सीले भ्रूणमा कुन चरणबाट काम गर्छ भन्ने हामीलाई थाहा छैन, Santé Publique France ले एउटा स्पष्ट सन्देश रोजेको छ: गर्भावस्थाको समयमा ० रक्सी। रक्सीले प्लेसेन्टा पार गर्छ र बच्चाको लागि विषाक्त हुन्छ। यो वास्तविक समय बम हो: भ्रूण अल्कोहल सिन्ड्रोम (FAS) फ्रान्समा बालबालिकाको गैर-आनुवंशिक मानसिक अपाङ्गता र सामाजिक विकृतिको प्रमुख कारण हो। त्यसोभए हामी चम्किलो पानी, कागती, अंगूरको रस, अनानास र आइस क्यूबको साथ ग्रेनेडाइनको ड्यासको मिश्रणको लागि खेत काट्छौं। यो सादा पानी भन्दा धेरै रमाइलो छ!
बिदा विशेष २०२०/२०२१ – कोभिड-सुरक्षित नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्या!
कोविड महामारीले वर्षको अन्त्य बिदाहरूमा विशेष प्रतिबन्धहरू लगाउँछ। बाधा इशाराहरू, पाहुनाहरूको संख्या ... यो वर्ष, हामीले अधिकतम सावधानी अपनाइरहेका छौं। अवलोकन गर्न "कोविड-सुरक्षित" उपायहरूको विवरणहरू ...
- यो वर्ष, असाधारण रूपमा, कुनै अँगालो वा अँगालो छैन। के यो पहिले नै सुन्दर टेबल वरिपरि भेट्न अचम्मको छैन, केटाकेटीहरू आफ्ना उपहारहरू खोल्न उत्सुक छन्?
- हामी साँझ 6 वयस्कहरू, थप बच्चाहरूमा सीमित गर्छौं। टेबुलमा, हामी घरपरिवारद्वारा समूहबद्ध रहन्छौं, र हामी विभिन्न परिवारहरू बीच खाली ठाउँ छोड्छौं।
- निस्सन्देह, हामी अवरोध इशाराहरूलाई सम्मान गर्छौं (हात धुने, दूरीको सम्मान, मास्क लगाउने)।
- कोठा पहिले, बीचमा र खानाको अन्त्यमा हावामा भरिएको हुन्छ। जाडो छ ? हावा नवीकरण गर्नको लागि हामीले हाम्रो कोट लगाउँछौं!
- साझमा, हामी सकेसम्म हाम्रो मास्क राख्छौं, विशेष गरी जब हामी कुरा गर्छौं, र हामी यसलाई खाने वा पिउनको लागि मात्र धकेल्छौं। यो हो जहाँ प्रदूषणको जोखिम बढ्छ, त्यसैले यो क्षण सकेसम्म छोटो हुनुपर्छ।
- अन्तमा, खाना अघि वा पछि, हामी बाहिर हिड्न रुचाउँछौं वा गतिविधिहरू जसको दौरान तपाईंले आफ्नो मास्क लगाउन सक्नुहुन्छ।
क्रिसमस: जीन कास्टेक्सको सिफारिसहरू के हुन्?
म बुफेमा के खान्छु?
हामी फोइ ग्रासको टोस्ट जप गर्छौं यदि तिनीहरू "लामो समय" पहिले नै तयार पारिएका थिए भने, झिंगाहरू जस्तै यदि तिनीहरू माछाको मासुमा पकाइएको थियो। जोखिम यो हो कि लिस्टेरिया ब्याक्टेरिया द्वारा आकस्मिक प्रदूषण छ। ताजा शेलफिसको साथ कुनै समस्या छैन यदि तिनीहरू भर्खरै तपाईंको होस्टको घरमा पकाइएको छ। भ्याकुम-स्मोक्ड साल्मन कम जोखिमपूर्ण छ, यो बरु जंगली छनोट गरिएको छ (फार्म गरिएको एक एन्टिबायोटिक्सले भरिएको छ), यो उपभोग गर्नु अघि खोल्नु पर्छ, प्याकेजिङ अक्षुण्ण र संक्षेपण बिना। कच्चा ओइस्टरको सट्टा, हामी शैम्पेनको साथ "मिनेट पकाउने" मा कस्तूरीलाई प्राथमिकता दिन्छौं। रक्सी वाष्पीकरण हुन्छ र खाना पकाउँदा ब्याक्टेरिया मारिन्छ।
हाम्रो भिडियो लेख:
भिडियोमा: छुट्टीको समयमा गर्भवती हुनुहुन्छ? नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्यालाई कसरी मनाउने?
मिठाईहरूको बारेमा के?
कच्चा अण्डाको तयारी छैन, जस्तै घरेलु व्हीप्ड क्रीम, चकलेट मूस वा tiramisu। अर्कोतर्फ, आइसक्रिम र लगहरू अनुमति दिइन्छ यदि कोल्ड चेनको सम्मान गरिएको छ। यदि प्याकेजिङमा चिसो छ भने, हामी बिर्सन्छौं: यो किनभने कोल्ड चेन भाँचिएको हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई गर्भावस्थाको मधुमेह छ भने, तपाईं फलफूल जस्तै प्राकृतिक चिनीमा जानुहुन्छ।
के म राती नाच्न सक्छु?
खेलकुद र शारीरिक गतिविधि लाभदायक छन् गर्भवती, र सिफारिस गरिएको पनि। त्यसैले नृत्य एकदम सम्भव छ। ओभर चार्ज गरिएको र सधैं नियन्त्रित वातावरणमा पेटमा झर्ने र/वा असर पर्ने जोखिमबारे हामी सतर्क रहनुपर्छ। द संकुचन मुख्यतया गर्भावस्था भर निशाचर हुनु, साँझ र राती नृत्यले तिनीहरूलाई थप उपस्थित र कहिलेकाहीँ अझ तीव्र बनाउन सक्छ। त्यसैले गर्भावस्थाको 9 महिना सम्म, यो जान्नु आवश्यक छ कि कसरी आफ्नो कुरा सुन्न र आवश्यक भएमा कसरी रोक्ने जान्न। अर्कोतर्फ, शब्दको धेरै नजिक, कुनै समस्या छैन।
विशेषज्ञ: निकोलस डुट्रियाक्स, फ्रान्सको नेशनल कलेज अफ मिडवाइफका लिबरल मिडवाइफ महासचिव।