म्याग्नेशियम कोशिकाहरूको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यसको अतिरिक्त, यसले शरीरको तीन सय भन्दा बढी जैव रासायनिक कार्यहरूमा भाग लिन्छ। हड्डी को बल र स्नायु प्रणाली को स्वास्थ्य को लागी - यो खनिज आवश्यक छ। हामी प्रकृतिले हामीलाई दिएको धेरै उत्पादनहरू विचार गर्न प्रस्ताव गर्छौं र म्याग्नेसियममा धनी हुन्छ। Alm. बदाम एक चौथाई कप बदामले ६२ मिलीग्राम म्याग्नेसियम प्रदान गर्दछ। साथै, बादामले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ र आँखाको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ। बदाममा पाइने प्रोटिनले लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ। पहिले भिजाएर आफ्नो तरकारी सलादमा बादाम थप्नुहोस्। २ पालक अन्य गाढा रंगको सागसब्जी जस्तै पालकमा पनि म्याग्नेसियम हुन्छ। एक गिलास काँचो पालकले हामीलाई २४ मिलीग्राम म्याग्नेसियम प्रदान गर्छ। यद्यपि, यो उपाय जान्न लायक छ, किनकि पालकमा धेरै सोडियम हुन्छ। २ केरा 32mg मध्यम आकारको केरामा म्याग्नेसियम हुन्छ। पकाएको यो फललाई स्मूदीमा एक सामाग्रीको रूपमा उपभोग गर्नुहोस्। 4. कालो बीन्स यस प्रकारको सिमीको गिलासमा, तपाईले आफ्नो शरीरको लागि 120 मिलीग्राम म्याग्नेसियम पाउनुहुनेछ। सिमी पचाउनको लागि सबैभन्दा सजिलो खाना नभएकोले, यो पाचन आगो सबैभन्दा सक्रिय भएको दिनको समयमा उपभोग गर्न सल्लाह दिइन्छ। १. कद्दूको दाना म्याग्नेसियमको अतिरिक्त, कद्दूको बीउ मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटको स्रोत हो जुन मुटुको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक हुन्छ। एक गिलास बीउ मा - म्याग्नेशियम को 168 ग्राम। तिनीहरूलाई सलादमा थप्नुहोस् वा खाजाको रूपमा सम्पूर्ण प्रयोग गर्नुहोस्।
2022-11-11