धेरै संग सम्बन्धित एनीमिया पोषणको कमी निम्न उपायहरु द्वारा रोकथाम गर्न सकिन्छ।

• पर्याप्त मात्रा मा एक आहार खाओ Fer, भिटामिन B12 र डी 'फोलिक एसिड। गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरू, धेरै महिनावारी हुनेहरू र आहारमा कम वा कुनै पनि पशुजन्य उत्पादनहरू समावेश भएका मानिसहरूले विशेष ध्यान दिनुपर्छ। शरीरले फोलिक एसिड ३ देखि ४ महिनासम्म भण्डारण गर्न सक्छ भने भिटामिन बी १२ को भण्डार ४ देखि ५ वर्षसम्म टिक्न सक्छ। फलामको बारेमा: 3 किलोग्राम मानिससँग लगभग 4 वर्षको लागि भण्डार छ; र ५५ किलोकी महिला, करिब ६ महिनाको लागि।

  - मुख्य फलाम को प्राकृतिक स्रोतहरु : रातो मासु, कुखुरा, माछा र clams।

  - मुख्य भिटामिन B12 को प्राकृतिक स्रोतहरु : पशु उत्पादन र माछा।

  - मुख्य फोलेट का प्राकृतिक स्रोत (यसको प्राकृतिक रूप मा फोलिक एसिड): अंग मासु, गाढा हरियो पत्तेदार तरकारी (पालक, asparagus, आदि) र फलफूल।

  को सूची थाहा पाउन सबै भन्दा राम्रो खाना स्रोतहरु फलाम, भिटामिन B12 र फोलिक एसिड, हाम्रो तथ्य पानाहरु हेर्नुहोस्।

   

  अधिक जानकारी को लागी, विशेष आहार मा पोषण विशेषज्ञ Hélène Baribeau को सल्लाह हेर्नुहोस्: एनीमिया।

• लागि महिला जो एक क गर्भावस्था, क्रम मा भ्रूण मा स्पाइना bifida रोक्न को लागी, यो सिफारिश गरीन्छ कि तपाइँ लिन सुरु गर्नुहोस्फोलिक एसिड (खानाको साथ प्रति दिन फोलिक एसिड को 400 )g) कम से कम 1 महिना गर्भाधान भन्दा पहिले र गर्भावस्था को पहिलो महिना को दौरान जारी।

   

  यसबाहेक, देखि गर्भनिरोधक चक्की फोलिक एसिड, कुनै पनि महिला जसले बच्चा जन्माउने निर्णय गर्छिन् कम्तिमा months महिना पहिले गर्भनिरोधक रोक्नु पर्छ ताकि भ्रूण यसको विकास को प्रारम्भिक चरणहरुमा पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त गर्न सक्दछ।

अन्य रोकथाम उपाय

• यदि एक बाट पीडित छ जीर्ण रोग जो एनीमिया हुन सक्छ, यो पर्याप्त चिकित्सा ध्यान र कहिले काहिँ रगत परीक्षण गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। यो उनको डाक्टर संग छलफल।
• यदि तपाइँ विषाक्त उत्पादनहरू ह्यान्डल गर्न आवश्यक छ भने सबै आवश्यक सावधानीहरू लिनुहोस्।