धुम्रपान छोड्नुहोस्, काम गर्ने तरिकाहरू

निकोटिन विकल्पहरू: सबैभन्दा प्रभावकारी

विशेषज्ञहरूका अनुसार तिनीहरू धुम्रपान त्याग्नु सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार हो, किनभने यो निकोटिन हो जसले लत निम्त्याउँछ। तिनीहरू तपाईंको बच्चाको लागि पूर्ण रूपमा सुरक्षित छन्। तपाईंको डाक्टर वा मिडवाइफले आवश्यकता अनुसार उपचारको खुराक र अवधि घटाउने वा बढाउनेछन्।

बिस्तारै धुम्रपान छोड्न प्याच वा प्याचहरू

गर्भवती महिलाहरूलाई प्याच वा प्याचहरू चौबीस घण्टा होइन, दिनको सोह्र घण्टा मात्र प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ। यसको उद्देश्य भनेको खुराक घटाउने हो जसरी यो जान्छ, त्यसैले प्रतिस्थापन पूर्ण रूपमा रोक्नको लागि। प्याचहरू, व्यक्तिको निर्भरताको डिग्री अनुसार डोज गरिन्छ, निकोटिन प्रदान गर्दछ जसले शारीरिक निकासीको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू जलनबाट बच्न प्रत्येक दिन छालामा फरक ठाउँमा राख्नुपर्छ।

गम, च्युइङगम वा ट्याब्लेटहरू: सबैभन्दा विवेकी

दुई शक्ति (2 र 4 मिलीग्राम) र धेरै स्वादहरू (पुदिना, सुन्तला र फल) मा उपलब्ध, गिजाले फिर्ताको शारीरिक लक्षणहरूलाई कम गर्छ र धुम्रपान गर्ने इच्छा देखा पर्ने बित्तिकै चपाउन सकिन्छ। अवांछनीय प्रभावहरू (मुटुवा, हिचकी, आदि) जोगिनको लागि, यो च्युइगम चुसाएर सुरु गर्न सल्लाह दिइन्छ, त्यसपछि बिस्तारै चपाएर। अधिक विवेकी, ट्याब्लेट वा ट्याब्लेटहरू गिजाको रूपमा समान गुणहरू छन्। यी दुई विकल्पहरू प्याचको अतिरिक्त प्रयोग गर्न सकिन्छ।

विश्वास गर्न शब्दहरूको समूह

फ्रान्समा जताततै अवस्थित समर्थन समूहहरूलाई धन्यवाद, तपाईंले आफ्ना अनुभवहरू बाँड्ने महिलाहरूलाई भेट्नुहुनेछ। कोही गर्भवती हुँदा धुम्रपान छोड्न सफल भएका छन्, अरूले प्रयास गरिरहेका छन्, तपाईं जस्तै। अन्य मानिसहरू पनि त्यस्तै अवस्थामा छन् भन्ने थाहा पाउँदा तपाईंलाई आश्वस्त र प्रोत्साहन मिल्नेछ।

Natylen बताउँछ : "जब मैले म गर्भवती छु भन्ने थाहा पाएँ, मैले चुरोट पिउने अन्तिम चुरोट निकालें। हरेक पटक म अर्को बत्ती बाल्न लाग्दा, मैले मेरो गर्भमा रहेको बच्चाको बारेमा धेरै सोचें, मेरो गल्तीले उसलाई नशामा परेको कल्पना गर्ने बिन्दुसम्म। "उनी थाकेर बसिन्। अन्य आमाहरूलाई मद्दत गर्ने निर्णय गरे। एक वर्ष भन्दा बढीको लागि, उनले डाक्टरहरू, सुँडेनीहरू, पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरू र भविष्यका पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरूका साथ सहयोग समूहमा भाग लिइन्। "अन्य मानिसहरूलाई छोड्न मद्दत गर्दा, यदि गर्भावस्थाको समयमा मात्र, धुम्रपान विरुद्ध लड्न जारी राख्न थप प्रेरणा दिन्छ, किनभने निकोटिन बाहेक अन्य आनन्दहरू छन्?"

इनहेलर: एक पूरक

यसको साथ, तपाईंले धुम्रपान गर्दा जस्तै इशाराहरू पाउनुहुनेछ। यसमा कारतूसको साथ एक मुखपत्र हुन्छ र मुखबाट सास लिँदा निकोटिन प्रदान गर्दछ। यो प्राय: प्याच वा प्याचको अतिरिक्त प्रयोग गरिन्छ।