चिकित्सक र अंशकालिक कच्चा खानाविद् गेब्रियल कउसेन्सले अलास्कामा एक केस स्टडी सञ्चालन गरे, जसका अनुसार 95% स्थानीय कच्चा फूडिस्टहरू सफलतापूर्वक आफ्नो आहार अभ्यास गर्छन्। उनले जाडो मौसममा सफल कच्चा खाना आहारको रहस्य के हो भनेर पत्ता लगाए, जुन हामी यस लेखमा तपाईसँग साझा गर्न पाउँदा खुसी छौं।
हामी किन चिसो छौं?
कच्चा खानाको आहारमा स्विच गर्दा, धेरै मानिसहरूले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरूको उन्मूलनको सामना गरिरहेका छन्, जुन शरीरमा चिसोपनको भावनाको कारण हुन सक्छ। शुभ समाचार: यो अस्थायी छ। काँचो खाना खाने अनुभव बढ्दै जाँदा शरीरको तापक्रम घट्छ। शरीरलाई नयाँ अवस्थामा प्रयोग गर्न समय लाग्छ, र तपाईंले फेरि न्यानो महसुस गर्नुहुनेछ।
काँचो, बिरुवामा आधारित खानेकुरा खाँदा, तपाईंको धमनीहरू सफा हुन्छन् र रक्तसञ्चार सुधार हुन्छ। वास्तवमा, धेरैजसो मानिसहरू जो केही समयको लागि कच्चा खाना आहारमा छन् तिनीहरूले कहिल्यै चिसो महसुस गरेका छैनन्। यसबाहेक, तिनीहरू जाडोमा बरफको प्वालहरूमा पनि पौडी खेल्छन्! त्यसोभए, कच्चा खाद्य आहारमा चिसो महसुस गर्नु संक्रमण अवधिको एक साइड इफेक्ट हो।
यद्यपि, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जसले तपाईंलाई जाडोमा न्यानो राख्न मद्दत गर्दछ। पहिलो, कच्चा आहारमा चिसो खानेकुरा मात्रै खान सकिन्छ भन्ने विश्वास गर्नु गलत हो। कच्चा खानाको अवधारणा अनुसार, तपाईंले खानालाई ४२ डिग्री सेल्सियस (७१ डिग्री सेल्सियससम्म पानी) तताउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, जाडोको साँझमा स्याउको रसलाई न्यानो गर्न बेवास्ता नगर्नुहोस्।
अलास्काका कच्चा खानाविद्हरूबाट शीर्ष 8 सुझावहरू:
अधिक व्यायाम गर्नुहोस्
तपाईंको मोजाहरूमा केही रातो मिर्च छर्काउनुहोस् (जस्तो हास्यास्पद सुनिन्छ, यसले काम गर्दछ!)
खानामा न्यानो मसला थप्नुहोस् (उदाहरणका लागि, अदुवा, काली मिर्च, लसुन)
तातो खाना, तर 42C भन्दा माथि छैन
प्लेटलाई न्यानो पार्नुहोस्
रेफ्रिजरेटरबाट सलादलाई ओभनमा कोठाको तापक्रममा निकास / न्यानो गर्न सकिन्छ
न्यानो चटनी संग मौसम सलाद
तातो स्याउको रस पिउनुहोस्
हामी आशा गर्छौं कि यी सरल सुझावहरूले तपाईंलाई चिसो मौसममा काँचो खानाहरू खाएर न्यानो रहन मद्दत गर्नेछ। यदि तपाइँ अनाजको आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ भने, हामी तपाइँलाई अप्रशोधित प्रकारको क्विनोआ, कोदो र बकव्हीट प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछौं।
: