आलुबाट पकाएको कुटेज चीज व्यंजन। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्री आलुबाट कुटे पनीर उमालेको

आलु .500.0०.० (ग्राम)
कुखुराको अण्डा (.० (टुक्रा)
मक्खन .40.0०.० (ग्राम)
कम बोसो पनीर 0,6% .150.0०.० (ग्राम)
breadcrumbs १.० (चम्मच)
चीनी .2.0.० (टेबल चम्चा)
तयारीको विधि

मक्खनलाई फोममा पीस्नुहोस्, पिटेको अण्डा, काँचो आलु थप्नुहोस्। ग्रेटेड र निचोड, मसला कुटीर चीज, चिनी र पटाखे। मिलाउनुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। भिजेको हातले यस मिश्रणको गाँठोबाट दही काटिन्छ। 10-15 मिनेटको लागि नमकीन पानीमा पकाउनुहोस्, जबसम्म तिनीहरू सतहमा नउठ्छन्। पानी निस्कनुपर्छ र त्यसपछि ब्रेडक्रम्ब्समा रोल गर्नुपर्छ। तेलमा भुटेको र चिनी मिसाइन्छ।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान107.2०१ केसीएल1684०१ केसीएल6.4%6%1571 g
प्रोटीन5.8 g76 g7.6%7.1%1310 g
बोसो4.2 g56 g7.5%7%1333 g
कार्बोहाइड्रेट12.3 g219 g5.6%5.2%1780 g
जैविक एसिड0.3 g~
Alimentary फाइबर0.6 g20 g3%2.8%3333 g
पानी54.2 g2273 g2.4%2.2%4194 g
खरानी0.8 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.50 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg5.6%5.2%1800 g
Retinol0.05 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.06 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम4%3.7%2500 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.1 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम5.6%5.2%1800 g
भिटामिन बी,, कोलाइन13.9 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.8%2.6%3597 g
भिटामिन B5, pantothenic0.2 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4%3.7%2500 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.2 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10%9.3%1000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.10.7 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg2.7%2.5%3738 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.3 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg10%9.3%1000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक5.6 मिलीग्राम90 मिलीग्राम6.2%5.8%1607 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.1 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg1%0.9%10000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.2 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.3%1.2%7500 g
भिटामिन एच, बायोटिन.2.5 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg5%4.7%2000 g
भिटामिन पीपी, सं1.4628 मिलीग्राम20 मिलीग्राम7.3%6.8%1367 g
Niacin0.5 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K239.8 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम9.6%9%1043 g
क्याल्सियम, Ca29 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.9%2.7%3448 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम13.7 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.4%3.2%2920 g
सोडियम, ना16.4 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.3%1.2%7927 g
सल्फर, S21 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.1%2%4762 g
फास्फोरस, पी70 मिलीग्राम800 मिलीग्राम8.8%8.2%1143 g
क्लोरीन, Cl49.6 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम2.2%2.1%4637 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.302.9 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.40.5 XNUMX.। Μg~
भ्यानियम, भि.52.5 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.6 मिलीग्राम18 मिलीग्राम3.3%3.1%3000 g
आयोडिन, I.2.9 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg1.9%1.8%5172 g
कोबाल्ट, Co.2.7 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg27%25.2%370 g
लिथियम, ली.27.1 XNUMX.। Μg~
मैंगनीज, Mn0.063 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3.2%3%3175 g
कपर, क्यू.64.7 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg6.5%6.1%1546 g
मोलिब्डेनम, मो।.4.5 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg6.4%6%1556 g
निकल, नी.1.8 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.176.1 XNUMX.। Μg~
सेलेनियम, Se.5.4 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg9.8%9.1%1019 g
फ्लोरिन, एफ.19.3 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.5%0.5%20725 g
क्रोम, सीआर.3.7 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg7.4%6.9%1351 g
जिंक, Zn0.2571 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.1%2%4667 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू4.4 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)1 gअधिकतम १०० г
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल31.9 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

आलुबाट कुटेको चीज भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: कोबाल्ट - २०%
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
 
क्यालोरी सामग्री र रेसिपी इन्ट्रियन्ट्सको केमिकल कम्पोजिटन आलुबाट कुटेको पनीर PE १०० g
  • 77०१ केसीएल
  • 157०१ केसीएल
  • 661०१ केसीएल
  • 110०१ केसीएल
  • 399०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १०107,2,२ केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि आलुबाट पकाएको कुटेज चीज, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्व

जवाफ छाड्नुस्