आलुहरु 1-112 प्रत्येक आलु संग Borscht
तयारीको विधि
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 42०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.5% | 6% | 4010 g |
प्रोटीन | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.3% | 6909 g |
बोसो | 1.1 g | 56 g | 2% | 4.8% | 5091 g |
कार्बोहाइड्रेट | 6.8 g | 219 g | 3.1% | 7.4% | 3221 g |
Alimentary फाइबर | 0.8 g | 20 g | 4% | 9.5% | 2500 g |
पानी | 88.5 g | 2273 g | 3.9% | 9.3% | 2568 g |
खरानी | 1.5 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .68 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 7.6% | 18.1% | 1324 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.41 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 8.2% | 19.5% | 1220 g |
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.03 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2% | 4.8% | 5000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.03 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.7% | 4% | 6000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 3.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 4% | 9.5% | 2500 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.3 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2% | 4.8% | 5000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.6 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3% | 7.1% | 3333 g |
Niacin | 0.4 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 214 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 8.6% | 20.5% | 1168 g |
क्याल्सियम, Ca | 20 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2% | 4.8% | 5000 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 17 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.3% | 10.2% | 2353 g |
सोडियम, ना | 260 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 20% | 47.6% | 500 g |
फास्फोरस, पी | 78 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 9.8% | 23.3% | 1026 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% | 4% | 6000 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 2.5 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 4.3 g | अधिकतम १०० г | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.3 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
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