रेसिपी बोर्स्चटको साथ आलु १-१११। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

आलुहरु 1-112 प्रत्येक आलु संग Borscht

तयारीको विधि
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान42०१ केसीएल1684०१ केसीएल2.5%6%4010 g
प्रोटीन1.1 g76 g1.4%3.3%6909 g
बोसो1.1 g56 g2%4.8%5091 g
कार्बोहाइड्रेट6.8 g219 g3.1%7.4%3221 g
Alimentary फाइबर0.8 g20 g4%9.5%2500 g
पानी88.5 g2273 g3.9%9.3%2568 g
खरानी1.5 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.68 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg7.6%18.1%1324 g
बीटा क्यारोटीन0.41 मिलीग्राम5 मिलीग्राम8.2%19.5%1220 g
भिटामिन बी १, थाइमिन0.03 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2%4.8%5000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.03 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.7%4%6000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक3.6 मिलीग्राम90 मिलीग्राम4%9.5%2500 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.3 मिलीग्राम15 मिलीग्राम2%4.8%5000 g
भिटामिन पीपी, सं0.6 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3%7.1%3333 g
Niacin0.4 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K214 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम8.6%20.5%1168 g
क्याल्सियम, Ca20 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2%4.8%5000 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम17 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4.3%10.2%2353 g
सोडियम, ना260 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम20%47.6%500 g
फास्फोरस, पी78 मिलीग्राम800 मिलीग्राम9.8%23.3%1026 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.3 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.7%4%6000 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू2.5 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)4.3 gअधिकतम १०० г
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.3 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री 42 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, कुन भिटामिन, खनिज, खाना पकाउने विधि आलु 1-112, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्वहरू

जवाफ छाड्नुस्