सामग्री रुटाबागा कटलेटहरू
स्वीडेन | .1000.0०.० (ग्राम) |
गहुँ रोटी | .250.0०.० (ग्राम) |
कुखुराको अण्डा | (.० (टुक्रा) |
जमीन कालो मिर्च | १.० (चम्मच) |
पखाला मक्खन | .2.0.० (टेबल चम्चा) |
टेबल नुन | १.० (चम्मच) |
तर | (.० (अन्नको गिलास) |
तयारीको विधि
बासी सेतो रोटी पीस। रुताबागाको बोक्रा, उनीहरुलाई चिसो पानीमा १५ मिनेटको लागी राख्नुहोस, उबलते पानी मा राख्नुहोस् र पकाउनुहोस्। एक राम्रो grater मा समाप्त rutabaga पीस, घी, नुन, पीटा अण्डा, पटाखे, काली मिर्च जोड्नुहोस्। फारम patties, रोटीको टुक्रा मा रोटी, तलना। खट्टा क्रीम संग सेवा गर्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 99.3०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 5.9% | 5.9% | 1696 g |
प्रोटीन | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 4.1% | 2452 g |
बोसो | 5.6 g | 56 g | 10% | 10.1% | 1000 g |
कार्बोहाइड्रेट | 9.6 g | 219 g | 4.4% | 4.4% | 2281 g |
जैविक एसिड | 37.6 g | ~ | |||
Alimentary फाइबर | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 11.6% | 870 g |
पानी | 59.4 g | 2273 g | 2.6% | 2.6% | 3827 g |
खरानी | 0.7 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .90 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 10% | 10.1% | 1000 g |
Retinol | 0.09 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.05 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.3% | 3.3% | 3000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.07 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.9% | 3.9% | 2571 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 37.4 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 7.5% | 7.6% | 1337 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.2 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4% | 4% | 2500 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.1 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5% | 5% | 2000 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .7.6 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.9% | 1.9% | 5263 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.07 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 2.3% | 2.3% | 4286 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 3.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 4.2% | 4.2% | 2368 g |
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.2 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 2% | 2% | 5000 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.3 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2% | 2% | 5000 g |
भिटामिन एच, बायोटिन | .2 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 4% | 4% | 2500 g |
भिटामिन पीपी, सं | 1.2146 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 6.1% | 6.1% | 1647 g |
Niacin | 0.7 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 155.7 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 6.2% | 6.2% | 1606 g |
क्याल्सियम, Ca | 41.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 4.2% | 4.2% | 2410 g |
सिलिकन, सि | 0.3 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 1% | 1% | 10000 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 14.1 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.5% | 3.5% | 2837 g |
सोडियम, ना | 94.3 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 7.3% | 7.4% | 1379 g |
सल्फर, S | 22.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.3% | 2.3% | 4444 g |
फास्फोरस, पी | 54.4 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 6.8% | 6.8% | 1471 g |
क्लोरीन, Cl | 717 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 31.2% | 31.4% | 321 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 1.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 7.2% | 7.3% | 1385 g |
आयोडिन, I | .2.1 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 1.4% | 1.4% | 7143 g |
कोबाल्ट, Co | .1.1 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 11% | 11.1% | 909 g |
मैंगनीज, Mn | 0.1247 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 6.2% | 6.2% | 1604 g |
कपर, क्यू | .29.8 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 3% | 3% | 3356 g |
मोलिब्डेनम, मो। | .3.8 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 5.4% | 5.4% | 1842 g |
सेलेनियम, Se | .0.03 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.1% | 183333 g |
फ्लोरिन, एफ | .5.2 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.1% | 76923 g |
क्रोम, सीआर | .0.6 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 1.2% | 1.2% | 8333 g |
जिंक, Zn | 0.2125 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.8% | 1.8% | 5647 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.04 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 3.1 g | अधिकतम १०० г | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रोल | 37.3 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
रुटाबागा कटलेटहरू भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: क्लोरीन - २%%, कोबाल्ट - १%%
- क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
RALIPE INGREDIENTS का CALORIE र रासायनिक संयोजन Rutabag कटलेट PER १०० g
- 37०१ केसीएल
- 235०१ केसीएल
- 157०१ केसीएल
- 255०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 162०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री 99,3 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, खाना पकाउने विधि रुटाबागा कटलेट, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक