सबैलाई थाहा छ कि बीच-बीचमा उपवास शरीरको लागि राम्रो छ। हाम्रा पुर्खाहरू बलियो थिए, यद्यपि तिनीहरूसँग सधैं हार्दिक भोजनको मौका थिएन। आधुनिक मानिसहरूले पहिले नै खाना खान्छ, भोकलाई आफैलाई प्रकट गर्ने मौका दिँदैन।
हालैका वर्षहरूमा, एक दिनको उपवास व्यापक भएको छ। तिनीहरूको प्रभावकारिता दीर्घकालीन आहारहरूको तुलनामा कम छ, तथापि, सही दृष्टिकोणको साथ, हप्ताको एक दिनको नतिजाले पनि उल्लेखनीय प्रभाव पार्नेछ। यो गर्न, यस्तो दृष्टिकोण नियमित हुनुपर्छ।
पोषणमा भएको विकासका लागि प्रसिद्ध वैज्ञानिक कोडा मित्सुओले यसलाई यसरी राखे: "यदि तपाइँ हरेक हप्ता एक दिनको लागि खाना अस्वीकार गर्न थाल्नुभयो र विधिपूर्वक तपाइँको सामान्य आहारमा फर्कनुभयो भने, तपाइँ दीर्घकालीन आहारको प्रभाव प्राप्त गर्नुहुनेछ।" उहाँ मात्र यो दृष्टिकोणको समर्थक होइन।
दैनिक उपवास बारे विशेषज्ञहरु को बयान।
वर्षभरि गरिने दैनिक व्रतले संविधान सुधार गर्न र रोगबाट मुक्ति पाउन मद्दत गर्छ।
यस प्रकारको उपवासले आन्तरिक अंगहरूबाट तनाव कम गर्छ, थकानबाट राहत दिन्छ। त्यहाँ केसहरू छन् जब मधुमेहको प्रारम्भिक डिग्री पास भएको तथ्यको कारणले गर्दा प्यान्क्रियाजलाई उपवास अवधिमा धेरै दिनको आराम छुट्याइएको थियो।
एक दिन नखाएर मानिसलाई तीन महिनासम्म पुनर्जीवित गर्न सकिन्छ।
विगतका प्रसिद्ध हिप्पोक्रेट्स, एभिसेना र अन्य चिकित्सकहरूले पनि यो विधि अभ्यास गरे। आधुनिक विज्ञानले धेरै प्रमाणहरू सङ्कलन गरेको छ कि छोटो उपवासले निको पार्ने प्रभाव पार्छ, चयापचयलाई गति दिन्छ, मानव शरीरलाई कायाकल्प गर्छ, र उमेर ढिलो गर्छ। उपवासको अवधिमा, शरीरले रोगहरूसँग लड्न र सफा गर्नमा ऊर्जा खर्च गर्छ, न कि खानाको श्रमिक पाचनमा। व्यक्तिगत अनुभवले मलाई दुई दिनमा खाली पेटमा हल्का चिसो र तीन दिनमा फ्लूको गम्भीर प्रकारको सामना गरेको देखाएको छ। थप रूपमा, यस्तो उपचार पछि, म महँगो एन्टी-एजिंग प्रक्रियाहरू पछि जस्तो देखिन्थे। शरीर एक ब्रेक पाउँदा खुसी थियो, जसले बाहिरी र आन्तरिक दुवैलाई राम्रो असर गर्यो।
भोकले लाग्ने रोगको उपचारमा एउटा महत्त्वपूर्ण सल्लाह भनेको कुनै पनि औषधि होइन! केवल पानीलाई अनुमति दिइन्छ, अक्सर र बिस्तारै। शरीरलाई दैनिक डेढ देखि दुई लिटर तरल पदार्थ चाहिन्छ।
खानाबाट थोरै परहेजको अर्को फाइदा पनि याद गरिएको छ। उपस्थिति र आन्तरिक सफाईमा उल्लेखनीय सुधारको अतिरिक्त, यसले तपाईंको कल्पनाको सम्भावना बढाउँछ, तपाईंको रचनात्मकता बढाउँछ। एउटा उल्लेखनीय उदाहरण जोन लेनन हुन्, जसले यस्तो उपवास अभ्यास गरे।
T. Toyeo, जापानी हाउस अफ कमन्सका सदस्यहरू मध्ये एक, साप्ताहिक एक दिनको खानाले शरीरलाई कायाकल्प गर्न र मस्तिष्क गतिविधि सक्रिय गर्न अस्वीकार गर्न सल्लाह दिए। उनले जोड दिए कि यो तौल घटाउनको लागि मात्र आहारको साधारण रूप होइन, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो मस्तिष्कको कार्यको लागि उत्प्रेरक हो। यसका लागि धन्यवाद, टाउको अझ स्पष्ट रूपमा काम गर्दछ र उपयोगी विचारहरू प्रायः आउँछन्।
अर्को महत्त्वपूर्ण टिप - खाना छोड्नु अघि, तपाईंले पहिले आफ्नो पाचन सफा गर्नुपर्छ। उपवास सुरु हुनु भन्दा दुई दिन अघि, मेनुबाट पशु उत्पादनहरू बहिष्कार गर्नुहोस्। अनाज, तरकारी र फलफूलमा आधारित आहार उपयोगी हुनेछ।
कसरी सुरु गर्ने।
यो क्रमशः सुरु गर्न लायक छ। एक वा दुई दिन बिना खानाबाट सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईंको स्वास्थ्यले अनुमति दिन्छ भने, अर्को पटक तपाईं तीन दिनसम्म टाढा रहन सक्नुहुन्छ।
नियम सम्झनुहोस् - तपाईले जति दिन खाना त्याग्नु भयो, त्यति नै दिन यस अवस्थाबाट बाहिर निस्कनु पर्छ।
बिस्तारै, धेरै जोसिलो र हतार नगरी, तपाईं सात दिनमा खाना अस्वीकारको अवधि ल्याउन सक्नुहुन्छ। यस्तो लामो उपवास प्रत्येक छ महिनामा एक पटक भन्दा बढी दोहोर्याउन सल्लाह दिइन्छ। लामो समयसम्म परहेज गर्नु अवांछनीय र खतरनाक मानिन्छ।
यस व्यवसायमा कुनै पनि अन्य उपक्रमको रूपमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ तपाइँको सफलता मा आफै मा विश्वास गर्न को लागी। आगामी व्रतप्रति आशावादी हुन जरुरी छ । यस अवस्थामा, तपाइँ निश्चित रूपमा इच्छित परिणामको आशा गर्नुहुनेछ। तपाईंको शरीरले औषधि बिना धेरै रोगहरूसँग सामना गर्न सिक्छ। समय बित्दै जाँदा, नियमित अभ्यासको साथ, तपाई सामान्यतया तपाईलाई सताउने अधिकांश रोगहरू बिर्सनुहुनेछ।
वजन घटाने प्रभाव।
धेरै आधुनिक मानिसहरूको लागि एक महत्त्वपूर्ण उपद्रव यो हो कि नियमित दैनिक खाना इन्कारले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।
अमेरिकाका बैज्ञानिकहरुले महिनामा एक दिन खाना परित्याग गर्दा पनि मानिसको शरीरमा सकारात्मक परिवर्तन आउने गरेको पाइएको छ ।
अध्ययनको नतिजाले पत्ता लगायो कि महिनामा एक पटक यस्तो उपवास व्यवस्थित रूपमा दोहोर्याएर, हृदय र वास्कुलर रोगहरूको जोखिम 40% ले कम गर्न मद्दत गर्दछ। अस्थमा भएका मानिसहरूलाई आक्रमणको सम्भावना कम हुन्छ। शरीरले अनुभव गरेको नियन्त्रित छोटो अवधिको तनाव प्रतिरक्षा बलियो बनाउनमा राम्रोसँग प्रतिबिम्बित हुन्छ। फलस्वरूप, क्यान्सर विकासको जोखिम कम हुन्छ।
भर्खरैको अध्ययनले दिनभर नखानु आवश्यक नरहेको बताउँछ। परिणाम महसुस गर्न सामान्य भोजन मध्ये एक छोड्न पर्याप्त छ। मुख्य अवस्था नियमितता र नियमितता र पर्याप्त मात्रामा तरल पदार्थको प्रयोग हो।
यात्राको सुरुमा सामना गर्ने सबैभन्दा सजिलो उपाय के हो?
आउँदै गरेको परिवर्तनका लागि आफूलाई सकारात्मक रूपमा सेट अप गर्न आवश्यक छ। सुरुमा, खाना नखाँदा उचित तनाव र छोड्ने इच्छा उत्पन्न हुनेछ। मनमा आफ्नो लक्ष्य राख्नुहोस् र उत्प्रेरित रहनुहोस्।
व्रतको पूर्वसन्ध्यामा धेरै नखान सल्लाह दिइन्छ। यसले उपभोग गरिएको क्यालोरीमा फरक कम गर्नेछ र खानाको इन्कार सहन सजिलो बनाउँदछ।
आफूलाई मनपर्ने कामबाट विश्राम लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई भोकको अनुभूतिको बारेमा धेरै पटक सोच्न नदिन मद्दत गर्नेछ। यस कारणले गर्दा, काममा बाध्य हुँदा हप्ताको दिनमा पहिलो उपवास सत्र सञ्चालन गर्न सल्लाह दिइँदैन।
मेरो दैनिक उपवास विधि।
आइतबार। दिनको समयमा म सामान्य रूपमा खान्छु। साँझ छ बजे हल्का डिनर।
- सोमबार। म दिनभर खानाबाट टाढै बस्छु। म पानी पिउछु। साँझको छ बजेदेखि म यो अवस्थाबाट बिस्तारै बाहिर निस्कन थाल्छु। म ड्रेस नगरी हल्का सलाद खान्छु। सायद रोटीको सानो टुक्रा। पछि म मक्खन बिना दलिया को एक सानो भाग वहन गर्न सक्छु।
- दैनिक उपवासबाट बाहिर निस्कनुहोस्।
म P. Bragg को पोषण मा मुख्य सल्लाह दिनेछु।
एक दिन - तपाईले एक गिलास पानीमा एक चम्चा मह र एक चम्चा कागतीको रस पातलो गर्न सक्नुहुन्छ। पानी राम्रो स्वाद हुनेछ र विषाक्त पदार्थहरूलाई बेअसर गर्न सक्षम हुनेछ।
आफ्नो सामान्य आहारमा फर्कँदा, तपाईंले पहिले हल्का सलाद खानुपर्छ। अधिमानतः ताजा गाजर र बन्दकोबीबाट। यस सलादको एक भागले पाचन पथलाई पूर्ण रूपमा सफा गर्नेछ। केहि समय पछि, तपाईं तरकारी र जडीबुटी खान सक्नुहुन्छ।
यो कडा नियम सम्झना धेरै महत्त्वपूर्ण छ - तपाईं पशु उत्पादनहरु संग उपवास समाप्त गर्न सक्नुहुन्न। अर्थात्, बाहिर निस्कँदा मासु, माछा, चिज आदि खान निषेध गरिएको छ।
फिजियोलोजीले हामी प्रत्येकलाई शरीरलाई क्षति नगरी खाना र तरल बिना धेरै दिन सामना गर्न अनुमति दिन्छ। हाम्रो बानीले मात्र हामीलाई यो घातक छ भनेर सोच्न बाध्य बनाउँछ।