सामग्री क्रानबेरी जुसको साथ सूजी दलिया
Cranberries | .100.0०.० (ग्राम) |
सूजी | .200.0०.० (ग्राम) |
पानी | .1000.0०.० (ग्राम) |
चीनी | .150.0०.० (ग्राम) |
तर | .400.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
क्रनबेरीहरू हावामा फ्याँकिन्छ र निचोइन्छ। पोमास पानीले खन्याईन्छ र उमालेको हुन्छ। परिणामस्वरूप शोरबा फिल्टर गरीन्छ, चिनी थपिन्छ र फोकामा ल्याइन्छ। सूजी क्रेनबेरी जुससँग पातलो हुन्छ, उमालेको सिरपमा खसालिन्छ र बाक्लो सूजी बनाइन्छ। तातो दलिया बेकिंग शीटहरूमा खन्याइएको छ, चिसो गर्न अनुमति दिइन्छ, भागहरूमा काटेर क्रीमको साथ परोस। नोट: ट्याबमा "उत्पादनहरू" १ लिटर पानीको मतलब कुल भोल्युम अर्थात् १ लिटर पानी र जुस।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 112.7०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 6.7% | 5.9% | 1494 g |
प्रोटीन | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 2.2% | 4000 g |
बोसो | 4.6 g | 56 g | 8.2% | 7.3% | 1217 g |
कार्बोहाइड्रेट | 17 g | 219 g | 7.8% | 6.9% | 1288 g |
जैविक एसिड | 0.1 g | ~ | |||
Alimentary फाइबर | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.9% | 10000 g |
पानी | 58.9 g | 2273 g | 2.6% | 2.3% | 3859 g |
खरानी | 0.07 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .50 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 5.6% | 5% | 1800 g |
Retinol | 0.05 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.02 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% | 1.2% | 7500 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.03 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.7% | 1.5% | 6000 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 10.8 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 2.2% | 2% | 4630 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.07 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.4% | 1.2% | 7143 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.03 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% | 1.3% | 6667 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .4 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1% | 0.9% | 10000 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.1 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.03 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.4 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 2.7% | 2.4% | 3750 g |
भिटामिन एच, बायोटिन | .0.9 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 1.8% | 1.6% | 5556 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.4154 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.1% | 1.9% | 4815 g |
Niacin | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 43 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1.7% | 1.5% | 5814 g |
क्याल्सियम, Ca | 22.3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.2% | 2% | 4484 g |
सिलिकन, सि | 0.6 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 2% | 1.8% | 5000 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 5.3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.3% | 1.2% | 7547 g |
सोडियम, ना | 10.9 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.8% | 0.7% | 11927 g |
सल्फर, S | 8.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.8% | 0.7% | 12346 g |
फास्फोरस, पी | 22.7 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.8% | 2.5% | 3524 g |
क्लोरीन, Cl | 18.5 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.8% | 0.7% | 12432 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
एल्युमिनियम, अल | .61.4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बोहरा, बी | .6.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भ्यानियम, भि | .11.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फलाम, फे | 0.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% | 1.5% | 6000 g |
आयोडिन, I | .2 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 1.3% | 1.2% | 7500 g |
कोबाल्ट, Co | .2.8 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 28% | 24.8% | 357 g |
मैंगनीज, Mn | 0.048 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.4% | 2.1% | 4167 g |
कपर, क्यू | .12.3 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1.2% | 1.1% | 8130 g |
मोलिब्डेनम, मो। | .2.3 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 3.3% | 2.9% | 3043 g |
निकल, नी | .1.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
ओलोभो, स्न | .0.3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
सेलेनियम, Se | .0.09 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 61111 g |
टाइटन, तपाईं | .1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | .6 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 66667 g |
क्रोम, सीआर | .0.1 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
जिंक, Zn | 0.1223 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1% | 0.9% | 9812 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 7.3 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 0.3 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
क्रैनबेरी सूजी भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: कोबाल्ट - २०%
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
CALORIE र रासायनिक संयोजन RECIPE INGREDIENTS का सूजुरिया दलिया क्रैनबेरी रस मा १०० g
- 28०१ केसीएल
- 333०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 119०१ केसीएल
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