सामग्रीहरू
घुँडा जोड्ने समस्या छ र कोमल तर प्रभावी कार्यक्रम को लागी लिन सक्नुहुन्न? प्रयास गर्नुहोस् कम प्रभाव कार्डियो कसरत ट्रेसी माललेटको साथ, जसले तपाईंलाई न केवल भव्य रूपमा लिन्छ, तर यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित हुनेछ।
ट्रेसी माललेट फ्यूजडेन्सको साथ एक सुरक्षित कार्डियो कसरतको वर्णन
काडिया-प्रशिक्षण वजन घटाउन को एक महत्वपूर्ण घटक हो। तर के हुन्छ यदि तपाईं जम्पिंग र दौड छैन किनभने तपाईं संयुक्त समस्याहरू छन् वा भर्खरै चोटपटक लागेको छ? ट्रेसी माललेटको कम प्रभाव एरोबिक कसरत फ्यूजडान्स विकसित भएको छ जसले स्वास्थ्यलाई हानी नगरी तपाइँको उत्तम फिगर बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं यसलाई न्याउट गर्न सक्नुहुन्छ।
जिमनास्टिक, ब्याले र नृत्यका तत्वहरूमा आधारित कार्यक्रम ट्रेसी। तपाईं एरोबिक र कार्यात्मक व्यायाम प्रदर्शन गर्नुहुनेछ अधिक वजन बाट छुटकारा पाउन र आकर्षक शरीर निर्माण गर्न। केही अभ्यासहरूको लागि तपाईंलाई १-१,, केजी तौलका डम्बलहरू आवश्यक पर्दछ। यद्यपि यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि कक्षा ट्रेसी माल्ट फ्यूजनमा स्नायु र आकर्षक आकारहरूको सिर्जना समावेश छ जसमा मांसपेशिहरूको कुनै राहत हुँदैन।
१. कार्डियो लीन
ट्रेसी माललेटबाट फ्यूजडान्स कोर्समा समावेश गरिएको पहिलो कार्डियो प्रोग्रामलाई कार्डियो लीन भनिन्छ। यसमा २ work मिनेटमा दुई कसरत हुन्छ:
- पातलो शरीर बर्न - एरोबिक व्यायाम जुन कम प्रभाव हो, ब्याले-प्रेरित गुणस्तर राम्रोसँग परिभाषित कम शरीरको साथ।
- स्लिक फिजिक - पेटको मांसपेशीहरू, पछाडि, फिला र नितम्बहरूको लागि म्याटमा व्यायामहरूको सेट।
२. कार्डियो पग्लियो
प्रोग्राम कार्डियो मेल्ट भारी भार छ, तर घुँडा र जोर्नीहरूको लागि पनि सुरक्षित छ। २ आधा घण्टा workouts शामिल गर्दछ:
- अन्तराल फ्याट बर्न - अन्तरालको कम प्रभाव कार्डियो कसरत जलाउने फ्याटको लागि, र दुबै शरीरको निर्माणको लागि।
- कुल टोन गरिएको शरीर - डम्बलको साथ व्यायामको जटिलले तपाइँका फारामहरू, विशेष गरी हातहरू, पेट र खुट्टाहरूमा पोलिश गर्न मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रमहरू सबै कौशल स्तरहरूको लागि उपयुक्त छन्: सुरु देखि उन्नत गर्न। यो कार्डियो लीनको साथ सुरू गर्न सिफारिस गरिएको छ, लोड गर्नुहोस् यो अधिक कोमल प्रस्ताव गर्दछ। समय उपलब्धतामा निर्भरता तपाई एक हप्तामा 5-6 पटक एक घण्टा वा आधा घण्टा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको शारीरिक अवस्थाले अनुमति दिन्छ भने, तपाईं छिटो परिणामहरू प्राप्त गर्न वैकल्पिक कार्डियो मेल्ट लीन र कार्डियो गर्न सक्नुहुनेछ।
श्रृंखला FuseDance को फाइदा:
१. ट्रेसी माललेटले कार्डियो र शक्ति लोड प्रयोग गर्दछ जुन तपाईंको शरीरलाई आश्चर्यजनक प्रभाव दिन्छ। तपाईं वजन कम, आफ्नो शरीर कस्ने र यसलाई लोचदार बनाउने छ।
२. तपाईका घुँडाका लागि कसरत सुरक्षित छ, किनकि यो कम प्रभाव लोडमा निर्माण गरिएको छ। कुनै जम्पि or वा प्रभाव व्यायामहरू: तपाईं नग्न पैर पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
Program. कार्यक्रम २ आधा घण्टा कसरतमा विभाजित गरिएको छ। पहिले तपाईं "ब्याले" एरोबिक्सको साथ बोसो जलाउन गइरहनु भएको छ, र त्यसपछि रमाईलो, कार्यात्मक व्यायामको साथ छेउले बनेको शरीरलाई आकार दिनुहुन्छ।
Tra. ट्रेसीले दुई सम्बन्धित कार्यक्रमहरू विकास गरेको छ: कार्डियो कार्डियो लीन र मेल्ट। तपाईं तिनीहरूलाई वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ, र सबै भन्दा उपयुक्त कोर्स छनौट गर्न सक्नुहुन्छ.
If. यदि तपाईं उनीहरूको मांसपेशीहरू पनि दृश्यात्मक बनाउन डराउनुहुन्छ भने, यी प्रशिक्षण तपाईंको लागि उत्तम विकल्प हो। ब्याले, नृत्य र जिम्नास्टिकको तत्वहरूको संयोजनले तपाईंको शरीरलाई नाजुक र नाजुक बनाउँदछ।
C. कक्षा कुनै पनि फिटनेस को लागी उपयुक्त छ। कार्यक्रम दुबै शुरुआत र उन्नतलाई अपील गर्दछ
कार्यक्रमहरूको बारेमा समीक्षाहरू ट्रेसी माललेट फ्यूजडेन्स:
ट्रेसी माललेटबाट प्रभावकारी कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई सिद्ध बनाउन मद्दत गर्दछ आकार र स्लिम फिगर। यदि तपाईं एक कार्डियो कसरत खोज्दै हुनुहुन्छ जुन घुँडा जोड्नेहरूका लागि सुरक्षित छ, भने पिघल कार्डियो र कार्डियो लीन तपाईंलाई उत्तम सूट गर्दछ। यो पनि हेर्नुहोस्: अवलोकन gyrosigma ब्याले कार्डियो कसरत सुजैन बोवेन बाट।