सामग्रीहरू
वृद्धहरूमा मांसपेशी कमजोरी सीधा शरीरमा बुढ्यौली प्रक्रियासँग सम्बन्धित छ। वैज्ञानिकहरूले दशकौंदेखि मानव मांसपेशी बुढ्यौली (सार्कोपेनिया) को मूल कारण पत्ता लगाउन कोशिस गर्दै आएका छन्, र भर्खरै उनीहरू सफल भएका छन्। विज्ञहरूले आफ्नो अनुसन्धानको नतिजालाई वैज्ञानिक कागजमा विस्तृत रूपमा वर्णन गरेका छन्।
स्वीडेनका वैज्ञानिकहरूको अध्ययनको सार र परिणामहरू
क्यारोलिङ्गियन युनिभर्सिटीका जीवविज्ञानीहरू विश्वास गर्छन् कि मांसपेशी बुढ्यौली स्टेम सेलहरूमा उत्परिवर्तनको संचयसँग सम्बन्धित छ। मानव शरीरको विशेषताहरू अध्ययन गर्दा, तिनीहरूले निम्न प्रकट गरे: प्रत्येक मांसपेशी स्टेम सेलमा, उत्परिवर्तनहरूको ठूलो संख्या जम्मा हुन्छ। ६०-७० वर्षको उमेरमा पुगेपछि डिएनएमा हुने दोषहरू मांसपेशी कोष विभाजनको साइड इफेक्टको रूपमा देखा पर्छन्। यो उमेर सम्म, लगभग 60 हजार उत्परिवर्तन जम्मा गर्न सक्छ।
युवा अवस्थामा, न्यूक्लिक एसिड पुनर्स्थापित हुन्छ, तर बुढेसकालमा पुनर्जन्मको लागि कुनै संयन्त्र छैन। सबैभन्दा सुरक्षित क्रोमोजोम सेट को खण्डहरू हुन्, जो कोशिकाहरूको अवस्थाको लागि जिम्मेवार छन्। तर प्रत्येक वर्ष 40 पछि सुरक्षा कमजोर हुन्छ।
जीवविज्ञानीहरू पत्ता लगाउन चाहन्छन् कि शारीरिक गतिविधिले रोगविज्ञानलाई असर गर्न सक्छ। हालसालै, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि खेलकुदले घाइते कोशिकाहरू नष्ट गर्न मद्दत गर्दछ, मांसपेशी ऊतकको आत्म-नवीकरणलाई बढावा दिन्छ। त्यसैले स्विडेनी विज्ञहरूले उमेर-सम्बन्धित अशक्ततालाई कसरी कम गर्ने भनेर पत्ता लगाउन चाहन्छन्।
अमेरिका र डेनमार्कका वैज्ञानिकहरूले गरेको अनुसन्धान
संयुक्त राज्य अमेरिका र डेनमार्कका विशेषज्ञहरूले हजुरबा हजुरआमामा सारकोपेनियाको कारणहरू नाम दिन सक्षम थिए। तिनीहरूले मांसपेशी ऊतकको बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्ने तरिका पनि फेला पारे। वृद्धहरू (औसत उमेर 70-72 वर्ष) र युवाहरू (20 देखि 23 वर्षसम्म) परीक्षण र प्रयोगहरूमा भाग लिए। विषयहरू 30 पुरुष थिए।
प्रयोगको सुरुमा, जांघबाट मांसपेशी ऊतकको नमूनाहरू बलियो सेक्सका प्रतिनिधिहरूबाट लिइयो। वैज्ञानिक कार्यका लेखकहरूले 14 दिनको लागि विशेष फिक्सेसन उपकरणको साथ सहभागीहरूको तल्लो अंगहरू स्थिर गरे (मांसपेशी एट्रोफी मोडेल गरिएको थियो)। वैज्ञानिकहरूले उपकरण हटाएपछि, पुरुषहरूले अभ्यासको श्रृंखला प्रदर्शन गर्नुपर्यो। आन्दोलनहरूले मांसपेशी मास पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्ने थियो। विषयहरूसँग तीन दिनको प्रशिक्षण पछि, जीवविज्ञानीहरूले फेरि टिस्यु नमूनाहरू लिने निर्णय गरे। 3,5 हप्ता पछि, पुरुषहरू फेरि प्रक्रियाको लागि आए।
नमूनाहरूको विश्लेषणले अध्ययनको सुरुमा, युवा केटाहरूको तन्तुमा वृद्ध मानिसहरूको तुलनामा २ गुणा बढी स्टेम सेलहरू रहेको देखाएको छ। कृत्रिम एट्रोफी पछि, सूचकहरू बीचको अन्तर 2 गुणाले बढ्यो। वैज्ञानिकहरूले उल्लेख गरे कि प्रयोगमा पुराना सहभागीहरूमा, मांसपेशीहरूमा स्टेम सेलहरू यो सबै समय निष्क्रिय थिए। साथै, 4 वर्षको उमेरमा पुरुषहरूमा, इन्फ्लेमेटरी प्रतिक्रियाहरू र ऊतकहरूको दाग सुरु भयो।
अध्ययनको नतिजाले एक पटक फेरि प्रमाणित गर्यो कि वयस्कहरूको लागि सार्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि लामो समयसम्म निष्क्रियताले मांसपेशीहरूको आफ्नै क्षमतामा नकारात्मक असर पार्छ।
कोलम्बियाई फिजियोलोजिस्टहरू द्वारा अनुसन्धान
कोलम्बियाका वैज्ञानिकहरूले शारीरिक क्रियाकलापको क्रममा मानव हड्डीले ओस्टियोकाल्सिन नामक हर्मोन उत्पादन गर्न थाल्छ (यसको मद्दतले मांसपेशीको कार्यक्षमता बढाउँछ) पत्ता लगाएका छन्। महिलामा तीस वर्ष र पुरुषमा ५० वर्ष पुगेपछि यो हर्मोन व्यावहारिक रूपमा उत्पादन हुँदैन ।
खेलकुद गतिविधिले रगतमा ओस्टियोकाल्सिनको मात्रा बढाउँछ। विज्ञहरूले जनावरहरूबाट परीक्षण गरे र निष्कर्षमा पुगे कि मुसा (उमेर - 3 महिना) मा रगतमा हर्मोनको एकाग्रता 4 महिना पुरानो मुसाको तुलनामा 12 गुणा बढी हुन्छ। एकै समयमा, जनावरहरू दैनिक 40 देखि 45 मिनेटसम्म दौडिए। युवा व्यक्तिहरू लगभग 1,2 हजार मिटर दौडिए, वयस्क मुसाहरू समान अवधिमा 600 हजार मिटर दौडन सक्षम थिए।
मांसपेशी ऊतकहरूको सहनशीलता निर्धारण गर्ने मुख्य घटक osteocalcin हो भनेर प्रमाणित गर्न, वैज्ञानिक कार्यका लेखकहरूले आनुवंशिक रूपमा परिमार्जित जनावरहरूमा अध्ययन गरे (मुसाको शरीरले पर्याप्त हार्मोन उत्पादन गर्दैन)। पुराना मुसाहरू युवा व्यक्तिहरूको तुलनामा आवश्यक दूरीको 20-30% मात्र पार गर्न सफल भए। जब वृद्ध जनावरहरूमा हर्मोन इन्जेक्सन गरियो, मांसपेशी तन्तुहरूको प्रदर्शन तीन महिना पुरानो मुसाको स्तरमा पुनर्स्थापित गरियो।
फिजियोलोजिस्टहरूले मानिससँग समानता बनाए र पत्ता लगाए कि मानिसको रगतमा ओस्टियोकाल्सिनको मात्रा पनि उमेरसँगै घट्दै जान्छ। तिनीहरू पक्का छन् कि महिलाहरूमा सार्कोपेनिया पुरुषहरूको तुलनामा धेरै पहिले सुरु हुन्छ। प्रयोगको क्रममा, यो पत्ता लाग्यो कि हार्मोनको मुख्य कार्य लामो समयसम्म शारीरिक गतिविधिको समयमा मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्नु हो। यो पदार्थ संग, प्रशिक्षण को समयमा फ्याटी एसिड र ग्लुकोज को एक द्रुत आत्मसात छ।
वैज्ञानिकहरूले 40 वर्ष पछि बल व्यायाम र फिटनेसलाई प्राथमिकता दिन सल्लाह दिन्छन्। हप्तामा 1-2 पटक प्रशिक्षणले मांसपेशी टोन कायम राख्न मद्दत गर्दछ, नयाँ मांसपेशी ऊतकको विकासलाई उत्तेजित गर्दछ। घायल नहुनको लागि, व्यक्तिगत प्रशिक्षकको सल्लाहलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
मांसपेशी बलियो बनाउन र आहार
मांसपेशी प्रशिक्षण विभिन्न तरिकामा उपलब्ध छ: पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने, योग गर्ने, हिँड्ने। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण आन्दोलन हो, जुन वृद्धहरूको लागि नियमित हुनुपर्छ। सास फेर्ने अभ्यासलाई प्रभावकारी मानिन्छ।
व्यायामको एक प्रभावकारी सेटमा समावेश छ: हातहरू निचोल्ने र खोल्ने, बिस्तारै अगाडि झुकाउने र हातले घुँडालाई छातीमा ताने, काँधहरू अगाडि र पछाडि घुमाउने, खुट्टा घुमाउने, साथसाथै छेउमा झुकाउने र शरीरलाई घुमाउने। आत्म-मालिशले मांसपेशिहरु मा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
पोषण समायोजन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दैनिक आहारमा खाना समावेश गर्नुपर्छ, जसमा धेरै प्रोटिनहरू (कुटेज चीज, अण्डा, कुखुराको स्तन, स्क्विड, झिंगा, रातो माछा) समावेश छन्। खाना नियमित हुनुपर्छ - एक दिन 5 देखि 6 पटक। एक पोषण विशेषज्ञले तपाईंलाई 7 दिनको लागि स्वस्थ मेनु बनाउन मद्दत गर्नेछ। बुढेसकालमा मानिसहरूले भिटामिन कम्प्लेक्सहरू प्रयोग गर्नुपर्छ, जुन व्यक्तिगत रूपमा उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित गरिनेछ।